Рецепт каша в мультиварке овсяная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша в мультиварке овсяная
| Овсяные хлопья 15 минут | 45 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 310 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша в мультиварке овсяная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.6% | 1520 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.7% | 1273 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 5.7% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.2% | 3830 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 7.5% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 25.23 мг | 500 мг | 5% | 4.2% | 1982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 6.8% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.345 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 12.1% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Витамин Н, биотин | 3.421 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.7% | 1462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8552 мг | 20 мг | 4.3% | 3.6% | 2339 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.07 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.2% | 1602 г |
| Кальций, Ca | 128.28 мг | 1000 мг | 12.8% | 10.8% | 780 г |
| Магний, Mg | 14.97 мг | 400 мг | 3.7% | 3.1% | 2672 г |
| Натрий, Na | 53.45 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.5% | 2432 г |
| Сера, S | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3226 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 10.1% | 832 г |
| Хлор, Cl | 117.59 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.3% | 1956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.107 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 16822 г |
| Йод, I | 9.62 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.4% | 1559 г |
| Кобальт, Co | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 7.3% | 1170 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Медь, Cu | 12.83 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7794 г |
| Молибден, Mo | 5.345 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.4% | 1310 г |
| Олово, Sn | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.138 мкг | 55 мкг | 3.9% | 3.3% | 2572 г |
| Стронций, Sr | 18.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18709 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.6% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.4276 мг | 12 мг | 3.6% | 3% | 2806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% |
Энергетическая ценность каша в мультиварке овсяная составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.4 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 14.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 72.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША В МУЛЬТИВАРКЕ ОВСЯНАЯ
каша в мультиварке овсяная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,3 %, кальцием - 12,8 %, фосфором - 12 %
Чем полезен каша в мультиварке овсяная
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- батончик trutti di mare с Орехами
- Кабачки с курицей тушеные
- Сырная лепешка*
- Грушевый хлеб
- кофе
- Смузи Алёнкис с абрикосом 05.07
- Сушка мини Никитка Алтайская
- Батончик неглазированный нуга с жареным арахисом
- Манты с зеленью и маслом
- окрошка
- Яичница с помидорами
- Крем-суп грибной
- Батончик шоколадно-вафельный
- Филе бедра под сыром,помидором с майонезом
- Бедра куриные тушеные
- Язик говяжий тушений
- Эклер Юдзу
- Раф с апельсином
- Минтай в сливочном соусе
- Femibion 2
- салат томат и огурец
- Смесь хлопьев в семянами и изюмом
- Горячие бутерброды
- Кок22утпо
- Какао Nesquik
- Протеиновый батончик
- Био баланс антиголод
- Хлопья многозерновые для завтрака
- Сырок глазированный с ванилином 23%
- Джем абрикосовый с желфиксом 2:1
- напиток Чайный гриб
- Плов со свининой
- сырники с рисовой мукой
- крокеты из каши
- Мое оливье
- Яичница
- Хлеб Краковский новый
- Брауни-пай с клубничным муссом
- кальций Д3 никомед
- Хачапури
- Пахлава с грецким орехом
- салат из моркови и сладкого перца
- Гречка
- Буженина "Тамбовская запеченная"
- жареная картошка на сливочном масле
- kiliya сыр копченый с шинкой
- творог 40% жирности
- овсяная каша
- Бисквит для тирамису
- Пломбир на сливаках
- Мортаделла
- Лосось слегка копчёный
- Яйцо
- Творог белоцерковский 2.5%
- Топпинг для каши
- Сок овощной (морковь, свекла, огурец)
- Рыба рубленая. "Горбуша-Скумбрия с чесноком"
- Куриные сердца с овощами 22 06 2019
- Салат (капуста, огурец, помидор, зелень)
- Курица с грибами
- СМУЗИ (грейпфрут, шпинат, абрикос)
- Рулетик з маком ваговий
- Магнат Горький шоколад и апельсин
- Компот из мороженых ягод
- Хлебцы щедрые тонкие многозерновые
- Панкейк
- Рыба рубленая. "Горбуша-Скумбрия"
- Мойва
- Лук
- Хлеб
- баклажаны по корейски
- Мороженое малина-йогурт
- Лимонад
- Блинная мука
- йогурт с отрубями
- Вареники с вишней домашние (интернет)
- цветная капуста запеченая с сыром
- Пирог бананово-яблочный (овсяная мука)
- Панкейки
- Люля кебаб из ягненка
- Яйцо Цесарки
- куриные фрикадельки
- Голубцы с мясом и рисом
- Эмем денс
- Салат зелёный с белокочанной капустой и сельдереем
- суп овощной с фрикадельками
- свекольник/окрошка
- Салат орурцы и мобидоры с майонезом
- Пюре из цветной капусты
- Плов со свининой
- холодник/окрошка
- Томатная паста "Круглый год"
- Напиток энергетический
- шоколадный кекс с бананом
- Мокрица (звездчатка средняя)
- Паштет из говяжей печени
- Желудки_куриные_22_06_2019
- Борщ
- Цветная+брюссельская капуста +другие овощи
- Хек отварной
Метки: Как приготовить каша в мультиварке овсяная, калорийность 118,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша в мультиварке овсяная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
