Рецепт торт "Нежный". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты торт "Нежный"
| Сахар-песок | 150 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 600 г |
| Пищевая сода | 10 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 200 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Шоколад горький | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "торт "Нежный"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.5% | 950 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.5% | 659 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 6.1% | 704 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.4% | 1772 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 40.86 мг | 500 мг | 8.2% | 3.5% | 1224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 2.7% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.5 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.7% | 2581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 5.6% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 3.872 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.3% | 1291 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9497 мг | 20 мг | 9.7% | 4.2% | 1026 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.9 мг | 2500 мг | 4.6% | 2% | 2176 г |
| Кальций, Ca | 69.59 мг | 1000 мг | 7% | 3% | 1437 г |
| Кремний, Si | 0.966 мг | 30 мг | 3.2% | 1.4% | 3106 г |
| Магний, Mg | 17.54 мг | 400 мг | 4.4% | 1.9% | 2281 г |
| Натрий, Na | 126.23 мг | 1300 мг | 9.7% | 4.2% | 1030 г |
| Сера, S | 70.43 мг | 1000 мг | 7% | 3% | 1420 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 5.3% | 810 г |
| Хлор, Cl | 70.12 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 1.8% | 2459 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 1.3% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 1.49 мкг | 10 мкг | 14.9% | 6.4% | 671 г |
| Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 3% | 1403 г |
| Медь, Cu | 42.8 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.8% | 2336 г |
| Молибден, Mo | 6.359 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.9% | 1101 г |
| Селен, Se | 8.841 мкг | 55 мкг | 16.1% | 6.9% | 622 г |
| Фтор, F | 20.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19627 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.4301 мг | 12 мг | 3.6% | 1.5% | 2790 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность торт "Нежный" составляет 233,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 233.6 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 31.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 50 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ "НЕЖНЫЙ"
торт "Нежный" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 14,9 %, селеном - 16,1 %
Чем полезен торт "Нежный"
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ризотто
- сырники
- Салат из кальмара с кукурузой
- тушеная капуста
- Поача
- вишневый пирожок
- овощи с грибами
- Ролл с креветкой (СушиЯ)
- дикий рис
- ленивые голубцы
- Баклажаны, тушеные с овощами
- нагетсы
- сухарики FINN CRISP
- Ролл Гари ролл (СушиЯ)
- картофель по-деревенски
- конфитюр Черника на сорбите
- суп кетч
- сухарики FINN CRISP 1 ШТ
- кофе 3 в 1 Neskafe
- Чикен Бекон (булочка)
- рыба дорадо
- Куриное филе,запеченное в фольге
- Капучино
- батончик 2
- Каша "Геркулес"
- Омлет (I)
- курица в мультиварке
- Twix
- Маффин
- Курица с китайской смесью
- котлеты курино- свиные.
- China mix
- Рулет бисквитный вишневый "Яшкино"
- Мусака
- Суп с макаронами
- Печенка куриная
- Сыр Ольтермани лёгкий
- Фасоль, брокколи
- Настой из свежих яблок
- Творожная запеканка
- Суп гороховый на ребрышках
- Тушеная капуста с томатной пастой
- Котлеты паровые
- Салат зимний
- Бульон говяжий
- Хлеб (Dansk rug)
- Суп картовельный с вермишелью паутинка
- Мюсли Старт (фрукт.)
- семечки жареные
- желудочки в сметане
- Белок
- блины
- Салат овощной со сметаной
- зеленый суп
- Салат из кваш. капусты и мочен. яблок
- фемибион
- фасоль красная натур. консервир
- Тушеная картошка
- суп
- Блинчики с картофелем и грибами
- моченые яблоки
- бульен пелменный
- рыба под сыром
- Суп гороховый 30.03
- Китайская смесь
- картофель жареный сгрибами
- салат из помидоров и огурцов
- пиво Стелла Артуа безалкогольное
- весеннийН
- Каша молочная рисовая с ванилью
- мороженное "netto"
- торт тираиссу
- Мойва атлантическая х/к
- йогурт 3,5%
- Котлеты рыбные с морковью
- куриный бульон с картофелем
- Активиа белая
- вешенки жареные с луком
- СПАР салат Цезарь
- Шоколад "Столичный"
- Ягодное лукошко
- Язычки
- вешенка жареная
- Сырок с изюмом
- Сулат с морской капусты
- Запеканка творожная с курагой
- Мацони
- Конфета Bounty
- куриные сердечки
- Закваска 1% (Простоквашино)
- паштет со сметаной 405 г
- яблоко свежее
- сушеные шампиньоны
- паста фреска
- архыз вода
- Куриные желудочки вареные
- сырники
- Пальчики с кунжутом
- Чечевица варёная
- Чечевица варёная с маслом
Метки: Как приготовить торт "Нежный", калорийность 233,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт "Нежный", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
