Рецепт Пирожное половина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожное половина
| Овсяная мука | 2 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Яичный белок куриный | 1 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Какао-порошок | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Сметана 15% НАТИЖЕ | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожное половина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.5% | 927 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 13% | 533 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 12.5% | 556 г |
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 1.2% | 5557 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.6% | 1483 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 8.4% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 63.61 мг | 500 мг | 12.7% | 8.8% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 7.2% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.4% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.901 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.2% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.4% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 5.801 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8% | 862 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0056 мг | 20 мг | 10% | 6.9% | 997 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.42 мг | 2500 мг | 9% | 6.2% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 43.91 мг | 1000 мг | 4.4% | 3% | 2277 г |
| Магний, Mg | 49.19 мг | 400 мг | 12.3% | 8.5% | 813 г |
| Натрий, Na | 62.34 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.3% | 2085 г |
| Сера, S | 74.83 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.2% | 1336 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 11% | 630 г |
| Хлор, Cl | 74.98 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 3067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.812 мг | 18 мг | 15.6% | 10.8% | 640 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 2.443 мкг | 10 мкг | 24.4% | 16.9% | 409 г |
| Марганец, Mn | 0.4707 мг | 2 мг | 23.5% | 16.3% | 425 г |
| Медь, Cu | 481.64 мкг | 1000 мкг | 48.2% | 33.4% | 208 г |
| Молибден, Mo | 8.152 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8% | 859 г |
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.602 мкг | 55 мкг | 17.5% | 12.1% | 573 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.48 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10132 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 1.0414 мг | 12 мг | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | min 16.8 г | 7.2% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожное половина составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 10.5 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
| Вода | 40.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖНОЕ ПОЛОВИНА
Пирожное половина богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,1 %, холином - 12,7 %, витамином H - 11,6 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 15,9 %, железом - 15,6 %, кобальтом - 24,4 %, марганцем - 23,5 %, медью - 48,2 %, молибденом - 11,6 %, селеном - 17,5 %
Чем полезен Пирожное половина
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Bandnudeln Spinat, Birkel, gekocht*
- Салат с черемшой и диет. Майонезом
- Творожинка с клуб.вареньем
- Салат с авакадо, помидорами и листья салата
- Gelatelli кокос (лидл)
- Spargelsuppe
- Hähnchen Schnitte Gordon Bleu, Daily Kitchen, gebraten*
- Сыр плавленый
- тесто
- Салат из сарделек маложирных
- Ириска
- Cervelat WW 5% СООР
- Конфеты Красный мак
- Коржи для наполеона
- Торт Наполеон
- Бедрышки с замороженной смесью
- Решти
- Паштет с грибами
- Каша гречневая на воде
- Филе куриное (грудка)
- торт килиманджаро 0,97
- Филе куриное отварное
- профитроли
- Инд.котлетки
- тушеные 2 капусты
- Скумбрия
- Крабовый салат из спара
- Куриный бульон
- Пирожки с капустой
- Роллв
- Пирожок с куриным филеем
- ёка
- салат из пекинской капусты
- Филе Окуня по-Командорски с Картофельным Пюре
- Роллы
- Суп куриный с макаронными изделиями (Preston)
- Зира, семена
- Дич как понос
- Волосы ногти кожа
- пирог 15.05
- Брауни авокадо
- Органическая спирулина
- Овощной салат 2
- Сироп молочный шоколад
- Напиток кофейный растворимый Jacobs 3в1"классиуа
- Шоколад Карамельно белый с печеньем декарированный
- Салат Каприз
- Подлива с морепродуктами
- ООО «Южная рисовая Компания»
- Cир буко
- Pangaasiusefilee Northlan
- Тесто
- Варенье абрикосовое
- ЗАО «ЩелковоЛеб»
- Пирожок по-итальянски
- палочки кукурузные ЗАБАВА
- ООО «Био-Натс»
- Тунец в масле
- Суп с лапшой
- Маш Хурда 2019_05_08
- борщ
- С-АО ЖИРОВОЙ КАМБИНАЬ
- Хлеб "Питерский"
- бульон грибной (кубик)
- Ставрида черноморская свежая
- Натуральная гранола кокос-семена чиа
- Йогурт питьевой 2%62,4
- Винегрет с горошком и льняным маслом
- салат капустный с майонезом
- сыр Дэнмакс Легкий
- Салат из куриной грудки
- Сыр
- Салат Монастырский
- Lasagne
- NAN optipro 2
- смесь зеленая с рукколой и огурцом
- Bahçıvan light kaşar
- Десерт Тирамису
- Weißkraut
- молокосодержащий продукт с творогом
- Молонез
- Гузка цыпленка копчено-вареная
- Зефир Балаковский
- Твороженное зерно в сливках Простоквашино
- Пюре яблочное для детского питания
- Каша кукурузная на молоке с сахаром)))
- соус томатный для спагетти
- Глинтвейн из красного вина
- Овсяное молоко
- Плов с булгуром
- Голубцы
- Торт Киевский
- Торт Медовик
- Сыр Сливочный
- Греческий салат
- Фасоль с яйцом
- Леди стройность
- Ассорти горбуша скумбрия
- Каша "дружба"
- Овсяноблин
Метки: Как приготовить Пирожное половина, калорийность 144,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожное половина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
