Калорийность Филе индейки. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе индейки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 22.6% | 378 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.7% | 1514 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 2.1% | 3946 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 9000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 10.4% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 139 мг | 500 мг | 27.8% | 23.8% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 10.3% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 12.8% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.6 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.3 мг | 20 мг | 66.5% | 56.9% | 150 г |
| Ниацин | 7.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.2% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 4.1% | 2105 г |
| Натрий, Na | 90 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Сера, S | 248 мг | 1000 мг | 24.8% | 21.2% | 403 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 21.4% | 400 г |
| Хлор, Cl | 90 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.3% | 2556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 6.7% | 1286 г |
| Кобальт, Co | 15 мкг | 10 мкг | 150% | 128.4% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Медь, Cu | 85 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.3% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 29 мкг | 70 мкг | 41.4% | 35.4% | 241 г |
| Хром, Cr | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 18.8% | 455 г |
| Цинк, Zn | 2.45 мг | 12 мг | 20.4% | 17.5% | 490 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Филе индейки составляет 116,76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.8 кКал | -% | |
| Белки | 20.1 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 0.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 57.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ ИНДЕЙКИ
Филе индейки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,2 %, холином - 27,8 %, витамином B5 - 12 %, витамином B6 - 15 %, витамином PP - 66,5 %, фосфором - 25 %, кобальтом - 150 %, молибденом - 41,4 %, хромом - 22 %, цинком - 20,4 %
Чем полезен Филе индейки
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог детский классический Агуша 4,5% м.д.ж.
- Салат из капусты молодой/огурца/горошка/лука/редиски
- Сырок Яготинське, паста сырная, 4,2%
- Твик с мини
- филе курицы в панировке
- Кальций актив цитрат
- Рулет с семгой
- Суп сырный со щавелем и шпинатом
- Консервы.Пюре мясное для детей Говядина с сердцем
- рыбий жир
- Тефтели (ежики) в сметанном соусе в духовке
- Рыбий жир с маслом облепихи
- Фарш
- Буженина запечённая
- Перловая 06.05
- Рагу 2.0
- Блины
- рыба под овощами и сыром
- смузи 06.05
- Фарш с овощами
- Филе индейки жареное на сковороде или в мультиварке
- Кальций-актив
- Котлеты в духовке
- Рулет куриный запечённый с грибами
- Цветная капуста с томатом
- Салат Греческий
- Хлеб бородинский
- купаты свиные
- Super spoon
- Горький шоколад с апельсином
- Яйца жаренные с морепродуктами
- Лингвини с креветками и соусом с тыквой
- сушеный инжир
- Тыквенно-пшеничная каша
- Бутерброт с сыром бри на гриле
- Хлебцы гречневые
- Карапуз с маком
- грудка в соевом
- Карп фаршированный грибами
- Кфс-маринад
- Макароны с подливой по Фатимовски
- Помадка желе
- Оливки с голубым сыром
- Овсяно пшеничные хлебцы
- Кекс крекс пекс по Фатимовски
- Мюсли запечённые с яблоком (Muesli)
- Гречневые кексы
- Овощной салат 6 мая
- Японские оладьи
- Icelolly
- Каша овсяная моментального приготовления с черникой
- Фруктовые кусочки
- Хлеб пшеничный
- салат капуста
- Творог Молочные горки 5%
- Рагу тыква-бычок
- Каша овсяная Мистраль Геркулес 250 г. с финиками и подсолнечным маслом 350 гр.
- Куриная грудка
- Сэндвич ролл с горбушей и яйцом
- Салат чука
- Халва
- Мясо по французски
- Простокваша Домашняя из кислого молока 300 г.
- маежни
- Печенье Messino (Германия)
- Кекс Нижнеднепровский
- Сыр плавленный
- Фарш оленя
- гранола мюсли
- крапива
- Осьминожки чищеные мороженные
- творожная запеканка с яблоком и изюмом
- Зефир
- сныть
- салат סלט טורקי צבר
- Щи из сныти и крапивы
- лАМИНАРИЯ ЭВАЛАР
- Осака Маки Якитория
- Пиво эль "Мохнатый шмель"
- гречневая каша
- Карейская морковь
- Омлет 2
- Сыр творожный сливочный
- Горбуша под сыром
- Скумбрия
- творог ласковое лето
- Масло рыбье
- Сугудай
- Запеканка творожно-банановая
- Ролл пшеничный
- подливка с овощами и куриными сердечками
- Вомер холодного копчения
- сок томатный
- Хлеб заварной "Чернозёмный" подовый
- икра из баклажанов обдомов
- Сырно-сметанный крем
- Суп гречневый на курином бульоне
- жаркое из свинины
- Сдоба венская с яблоком и корицей
- Печенье сдобное "Плетенка с яблочной начинкой"
Метки: Филе индейки калорийность 116,76 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Филе индейки, калории, нутриенты, полезные свойства Филе индейки
Калькуляторы
