Рецепт Суп грибной с реловой крупой*. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с реловой крупой*

Вода 1916 г
Морковь (Варка без слива) 67 г
Лук зеленый (перо) 50 г
Картофель (Варка без слива) 210 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Шампиньоны 204 г
Perlgraupen grob, Brüggen 70 г
Klare Gemüsebrühe Maggi 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с реловой крупой*".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.7 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8548 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.1% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 8.1% 6083 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 15.2% 3333 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 20.8% 2428 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.5 мкг 900 мкг 6.6% 33.5% 1513 г
бета Каротин 0.357 мг 5 мг 7.1% 36% 1401 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 7.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 13.7% 3673 г
Витамин В4, холин 3.13 мг 500 мг 0.6% 3% 15974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 22.8% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 12.2% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.507 мкг 400 мкг 1.1% 5.6% 8875 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 1.5% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 11.2% 4615 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 2.5% 18750 г
Витамин Н, биотин 1.383 мкг 50 мкг 2.8% 14.2% 3615 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 16.8% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.749 мг 20 мг 3.7% 18.8% 2670 г
Ниацин 0.584 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.56 мг 2500 мг 4.3% 21.8% 2303 г
Кальций, Ca 10.38 мг 1000 мг 1% 5.1% 9634 г
Кремний, Si 5.35 мг 30 мг 17.8% 90.4% 561 г
Магний, Mg 6.54 мг 400 мг 1.6% 8.1% 6116 г
Натрий, Na 193.4 мг 1300 мг 14.9% 75.6% 672 г
Сера, S 9.39 мг 1000 мг 0.9% 4.6% 10650 г
Фосфор, P 25.9 мг 800 мг 3.2% 16.2% 3089 г
Хлор, Cl 305.03 мг 2300 мг 13.3% 67.5% 754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.4 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 15.96 мкг ~
Железо, Fe 0.206 мг 18 мг 1.1% 5.6% 8738 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 7.1% 7109 г
Кобальт, Co 2.011 мкг 10 мкг 20.1% 102% 497 г
Литий, Li 6.99 мкг ~
Марганец, Mn 0.0573 мг 2 мг 2.9% 14.7% 3490 г
Медь, Cu 67.85 мкг 1000 мкг 6.8% 34.5% 1474 г
Молибден, Mo 4.065 мкг 70 мкг 5.8% 29.4% 1722 г
Никель, Ni 1.217 мкг ~
Рубидий, Rb 55.2 мкг ~
Селен, Se 2.213 мкг 55 мкг 4% 20.3% 2485 г
Стронций, Sr 2.96 мкг ~
Титан, Ti 5.29 мкг ~
Фтор, F 87.06 мкг 4000 мкг 2.2% 11.2% 4595 г
Хром, Cr 2.47 мкг 50 мкг 4.9% 24.9% 2024 г
Цинк, Zn 0.101 мг 12 мг 0.8% 4.1% 11881 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.122 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.7%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной с реловой крупой* составляет 19,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С РЕЛОВОЙ КРУПОЙ*

Суп грибной с реловой крупой* богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,8 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 20,1 %

Чем полезен Суп грибной с реловой крупой*

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной с реловой крупой*, калорийность 19,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с реловой крупой*, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы