Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 50 г |
Огурец парниковый | 100 г |
Помидор (томат), парниковый | 100 г |
Сельдерей | 100 г |
Укроп | 50 г |
Петрушка свежая | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7906 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 8% | 5846 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 8% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 32.9% | 1429 г |
Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 19.2% | 2460 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 397 мкг | 900 мкг | 44.1% | 207% | 227 г |
бета Каротин | 2.516 мг | 5 мг | 50.3% | 236.2% | 199 г |
Лютеин + Зеаксантин | 95.333 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 9.9% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 13.6% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 6.06 мг | 500 мг | 1.2% | 5.6% | 8251 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 15% | 3145 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 17.4% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 24.111 мкг | 400 мкг | 6% | 28.2% | 1659 г |
Витамин C, аскорбиновая | 43.71 мг | 90 мг | 48.6% | 228.2% | 206 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 16.9% | 2747 г |
Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.2% | 11547 г |
Витамин К, филлохинон | 218.5 мкг | 120 мкг | 182.1% | 854.9% | 55 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6589 мг | 20 мг | 3.3% | 15.5% | 3035 г |
Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 336.89 мг | 2500 мг | 13.5% | 63.4% | 742 г |
Кальций, Ca | 79.33 мг | 1000 мг | 7.9% | 37.1% | 1261 г |
Кремний, Si | 15.6 мг | 30 мг | 52% | 244.1% | 192 г |
Магний, Mg | 33.22 мг | 400 мг | 8.3% | 39% | 1204 г |
Натрий, Na | 59.56 мг | 1300 мг | 4.6% | 21.6% | 2183 г |
Сера, S | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.1% | 7819 г |
Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 32.4% | 1449 г |
Хлор, Cl | 47.47 мг | 2300 мг | 2.1% | 9.9% | 4845 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 211.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 24.9% | 1881 г |
Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 8.9% | 5226 г |
Кобальт, Co | 2.58 мкг | 10 мкг | 25.8% | 121.1% | 388 г |
Литий, Li | 10.822 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2464 мг | 2 мг | 12.3% | 57.7% | 812 г |
Медь, Cu | 77.56 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 36.6% | 1289 г |
Молибден, Mo | 3.8 мкг | 70 мкг | 5.4% | 25.4% | 1842 г |
Никель, Ni | 7.747 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 73.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.611 мкг | 55 мкг | 1.1% | 5.2% | 9002 г |
Стронций, Sr | 26.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 3.8% | 12063 г |
Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 46% | 1025 г |
Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% | 14.1% | 3333 г |
Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с сельдереем составляет 21,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.3 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 92.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|