Рецепт Яблоко запечённое с творогом и черносливом в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоко запечённое с творогом и черносливом в микроволновке
| Яблоко (Пассерование) | 205 г |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Пассерование) | 8 г |
Способ приготовления
С яблока срезать шляпку и удалить ножом семечки, в образовавшуюся лунку добавить 2 чайные ложки творога, смешанные с мелко нарезанным черносливом, закрыть шляпкой. Готовить в микроволновке 4-5 мин
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоко запечённое с творогом и черносливом в микроволновке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 9.1% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.5% | 1053 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 7% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.34 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 14970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.9% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.897 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 21086 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 7.8% | 2528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 3.1% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 17182 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 6.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3615 мг | 20 мг | 1.8% | 3.5% | 5533 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.07 мг | 2500 мг | 10.6% | 20.6% | 940 г |
| Кальций, Ca | 16.49 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6064 г |
| Кремний, Si | 2.429 мг | 30 мг | 8.1% | 15.8% | 1235 г |
| Магний, Mg | 11.08 мг | 400 мг | 2.8% | 5.4% | 3610 г |
| Натрий, Na | 21.83 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.3% | 5955 г |
| Сера, S | 5.15 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 19417 г |
| Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 2.9% | 6557 г |
| Хлор, Cl | 1.86 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 123656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 217.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.998 мг | 18 мг | 11.1% | 21.6% | 901 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 1.017 мкг | 10 мкг | 10.2% | 19.8% | 983 г |
| Литий, Li | 0.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 5.1% | 3876 г |
| Медь, Cu | 106.43 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 20.6% | 940 г |
| Молибден, Mo | 5.609 мкг | 70 мкг | 8% | 15.6% | 1248 г |
| Никель, Ni | 17.086 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20073 г |
| Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 55710 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 15.2% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.1471 мг | 12 мг | 1.2% | 2.3% | 8158 г |
| Цирконий, Zr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.71 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоко запечённое с творогом и черносливом в микроволновке составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 80.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКО ЗАПЕЧЁННОЕ С ТВОРОГОМ И ЧЕРНОСЛИВОМ В МИКРОВОЛНОВКЕ
Яблоко запечённое с творогом и черносливом в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 11,1 %
Чем полезен Яблоко запечённое с творогом и черносливом в микроволновке
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брокколи под сыпным соусом
- Протеин
- Капучино
- ЗМЗ
- Хром пиколинат
- кофе +сгущенка
- цикорий расворимый
- Кисломолочный напиток Здоровье
- Медовик 5.0
- Щи из квашеной капустой со свининой
- Говядина тушеная высший сорт
- Полба вареная
- булочки с посыпкой
- шоколад со стевией
- Капуста квашеная тушёная
- Творожно банановый десерт
- Рагу из баклажан
- Сушки "малятка"
- Картошка в фальге
- Куриный суп с картофелем
- Колбаса Русская Нерехта
- Шаверма
- Творог 5% 180 гр.
- Гавайская смесь, отборные овощи и рс
- Вафли из цельносмолотой муки с семечками
- Паштет печеночный(св.) 03.19
- Морская капуста с кальмаром
- гречка с офощами
- Покровский пряник
- Морская капуста салат с "крабовыми палочками"
- Чечевица с луком и грибами
- Борщ из свеклы
- Салат Греческий
- Мацони 4% 380 гр.
- РИС С КУРИЦЕЙ В СОУСЕ КАРРИ С МОЛОКОМ КОКОСА
- Запеканка творожная домашняя
- Крем с творогом Фета-линия
- Салат из морской капусты с крабовыми палочками с майонезом "Камчатский"
- Спринг роллы с овощами
- Сладкий плов
- Печень говяжья в молоке
- Филе куриное (малое) отварное
- Греческий салат
- Купаты Ьоярские
- Овощная смесь
- Макмафин со Свининой
- Белочка konfekte
- Шоколад Россия 70%
- Палочки кукурузные "Вместе"
- Капучино Большой
- Каша 5 злаков
- фруктовые батончики
- ягодное желе
- Бычки жареные в томатном соусе
- Рагу (Овощи замороженные и свежие)
- Курица с цуккини
- Желудки, тушеные с луком
- Смесь Гавайская
- банановое суфле батончик
- Супчик кудрявый
- Салат из овощей
- сыр фасованный Сливочный 50
- Салат Ням
- Колбаса Салами Галиль, Тират Цви
- Ханс баенг рислинг
- Vegan Rye-Bread
- Котлеты из куриного фарша
- Форель радужная слабосолёная филе
- Сыр легкий 9% Мордовия
- Паштет из красной фасоли с грибами
- Вино белое сухое ханс баер рислинг
- Пахлава
- Цветная капуста омлет
- Жульен
- кофе с молоком и сахаром
- Овсяноблин
- Салат "Настроение"
- Салат с кальмарами классический
- каша из зеленой гречки
- Гриссини с оливками, Panealba
- Котлеты дом
- Тонкие ржаные хлебцы
- Каша,рисово-овсяная
- Куриная грудка с аджигой и йогуртом 20.03.19
- Салат из фасоли и тунца
- Кабачки консервированные с томатным соком
- Хамон
- Паста с фрикадельками
- салат "светофор"
- яблочно-ореховый батончик
- протеиновый батончик
- рататуй
- Отруби овсяные
- Соте
- Штрудель куриный с яблоками
- Запеканка из курицы с овощами
- Семена льна
- Коврижка
- бисквит из варенья
- Грибы тушёные в сметане
Метки: Как приготовить Яблоко запечённое с творогом и черносливом в микроволновке, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко запечённое с творогом и черносливом в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
