Рецепт Супец типа солянки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Супец типа солянки
| Свинина, вырезка (Варка без слива) | 390 г |
| Картофель (Варка без слива) | 798 г |
| Морковь (Варка без слива) | 265 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 152 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 373 г |
| Подливка из томатной пасты | 414 г |
| Сосиски, молочные | 162 г |
| Соль поваренная пищевая | 17 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Вода | 2455 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Супец типа солянки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.1% | 2621 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.8% | 3111 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.7% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.5% | 2500 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.9 мкг | 900 мкг | 14% | 29.7% | 715 г |
| альфа Каротин | 0.144 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 32.2% | 656 г |
| бета Криптоксантин | 1.481 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.582 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 16.3% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 11.6 мг | 500 мг | 2.3% | 4.9% | 4310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 6.6% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 13.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.475 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3% | 7306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 7.2% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 11% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 4% | 5172 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.516 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 9690 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 14.2% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8595 мг | 20 мг | 4.3% | 9.1% | 2327 г |
| Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.98 мг | 2500 мг | 8.1% | 17.2% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6105 г |
| Кремний, Si | 15.785 мг | 30 мг | 52.6% | 111.4% | 190 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 7% | 3040 г |
| Натрий, Na | 238.47 мг | 1300 мг | 18.3% | 38.8% | 545 г |
| Сера, S | 38.89 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.3% | 2571 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 11.2% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 334.18 мг | 2300 мг | 14.5% | 30.7% | 688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 7% | 3061 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.2% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 2.326 мкг | 10 мкг | 23.3% | 49.4% | 430 г |
| Литий, Li | 14.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 9.5% | 2210 г |
| Медь, Cu | 61.83 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 13.1% | 1617 г |
| Молибден, Mo | 6.491 мкг | 70 мкг | 9.3% | 19.7% | 1078 г |
| Никель, Ni | 3.876 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 31977 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.86 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.2% | 4947 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 16.3% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.3702 мг | 12 мг | 3.1% | 6.6% | 3241 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.773 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Супец типа солянки составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУПЕЦ ТИПА СОЛЯНКИ
Супец типа солянки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14 %, бэта-каротином - 15,2 %, кремнием - 52,6 %, хлором - 14,5 %, кобальтом - 23,3 %
Чем полезен Супец типа солянки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты куриные паровые с геокулесом
- Брокколи свежая
- Цветная капуста свежая
- Сухие завтраки, воздушные зерна риса в сахарном сиропе
- Икра Стольная осетровая имитация с крем-соусом черная (Санта Бремор)
- Икра стольная осетровая имитация с крем-соусом красная (Санта Бремор)
- Омлет Домашний 2
- Йогурт без наполнителя
- Клафути
- Мука высшего сорта
- Булка "Тостовая" (Евроопт)
- Блины на всю сковородку_рецепт
- Котлеты свинно-куринные
- Овсяноблин
- вишневый смузи
- Пирожок ржаной с повидлом
- Паштет гасконский с уткой
- Шоколад низкокалорийный
- Мшош
- Суп пюре из чечевицы
- Смузи с грушей и ягодами
- Хлебцы кукурузно-рисовые Dr. Korner
- Творожное зерно+сливки 5%
- Frischkäse , wärmebehandelt, Der Sahnige, Arla Buko
- йогурт
- Сырники с бананом и маком
- Мармеладная конфета малиновая
- хлеб из пророщенной пшеницы
- Форель слабосолёная
- Из помидор, лука и авокадо
- Салат из пекинской капусты
- Творожная запеканка от 12.03.19
- Майонез 30% Лагідний
- Запеканка из брокколи с курицей
- Зеленый овощной салат
- Йогурт с соком вишни
- Творог обезжиренный "Кубанский молочник"
- Рыба жаренная
- Запеканка яичная с овощами
- Гуляш с курицей
- рис с овощ
- Протеин 100%GOLDEN WHEY черника
- Курица вареная (без кожи)
- Квашенка
- Рис длиннозерный
- Подлива грибная с говядиной ( мой рецепт)
- Сырники из сыра «рикотта»
- куриное сердце тушеное в мультиварке
- Салат с красной фасолью
- Треска в маринаде
- Бифштекс с яйцом
- Оладьи банан-овсян.мука
- Филе с грибами в томатном соусе
- Шейка свинная варенно копченная
- Хлеб зерновой 5 злаков со льном
- суп с фрикадельками
- Тефтели свинина+грудка
- Макароны с грибами
- печенье "Савоярди" (дамские пальчики)
- Протеин BSN Syntha- 6 Edge (печенье-крем)
- Капуста тушеная с курицей
- Моя морковь по-корейски
- Риет лососевый с миндалем
- Печенье Shortbread Fingers (REWE)
- Творог зерновой обезжиренный
- Frische Hähnchenunterschenkel, K- Purland
- Мойва жирная холодного копчения
- Гречка со стручковой фасолью
- Желтый полосатик
- С
- Hähnchenunterschenkel, gekocht*
- Салат зелёный
- Лаваш тонкий
- Ананас
- Сыр для жарки сэр Гриль
- skābo kāpostu zupa
- Моцарела
- творог балтком 9%
- Бисквит доя торта "Трюфель"
- Асорти салатов по корейски
- Каша перловая на воде
- Морская капуста Салат Сахалинский
- ВитаминС
- рис совощами
- Запеченые куриные оладьи
- Баклажаны
- Витамины Витрум
- 3. D3 + K2 5000
- Зефир "Элегия"
- Телятина мираторг
- Лапша Лагманная МакСтори
- Телятина с гречкой и грибами
- Салат +
- Buletten mit Wirsing ( ALDI Rezept) (только Buletten)*
- Яичница
- Хек в томатно-овощном соусе
- вареники с картофелем и печенью
- лаваш с яблоками
- Овсяноблин
- Нут шампиньоны лук морковь фасоль спаржевая
Метки: Как приготовить Супец типа солянки, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супец типа солянки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
