Рецепт Пирог с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с яйцом

Жир куриный	42 г
Лук репчатый (Жарка)	455 г
Лук зеленый (перо)	138 г
Картофель	250 г
Петрушка свежая	18 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	172 г
Яйцо куриное	238 г
Подсолнечное масло	45 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	450 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	200 г
Пшенная мука	450 г
Сахар песок	70 г
Соль йодированная	3 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201.6 ккал	1684 ккал	12%	6%	835 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	4.5%	1101 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	7.6%	651 г
Углеводы	23.2 г	219 г	10.6%	5.3%	944 г
Углеводы (общие)	15.5 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4%	1250 г
Вода	172.6 г	2273 г	7.6%	3.8%	1317 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.4 мкг	900 мкг	9.7%	4.8%	1030 г
Ретинол	0.056 мг	~
бета Каротин	0.187 мг	5 мг	3.7%	1.8%	2674 г
Витамин В1, тиамин	0.138 мг	1.5 мг	9.2%	4.6%	1087 г
Витамин В2, рибофлавин	0.198 мг	1.8 мг	11%	5.5%	909 г
Витамин В4, холин	61.39 мг	500 мг	12.3%	6.1%	814 г
Витамин В5, пантотеновая	0.716 мг	5 мг	14.3%	7.1%	698 г
Витамин В6, пиридоксин	0.206 мг	2 мг	10.3%	5.1%	971 г
Витамин В9, фолаты	17.887 мкг	400 мкг	4.5%	2.2%	2236 г
Витамин В12, кобаламин	0.295 мкг	3 мкг	9.8%	4.9%	1017 г
Витамин C, аскорбиновая	6.84 мг	90 мг	7.6%	3.8%	1316 г
Витамин D, кальциферол	0.532 мкг	10 мкг	5.3%	2.6%	1880 г
Витамин D3, холекальциферол	0.018 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.231 мг	15 мг	8.2%	4.1%	1219 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.423 мг	~
дельта Токоферол	0.108 мг	~
Витамин Н, биотин	5.011 мкг	50 мкг	10%	5%	998 г
Витамин К, филлохинон	24.7 мкг	120 мкг	20.6%	10.2%	486 г
Витамин РР, НЭ	2.4821 мг	20 мг	12.4%	6.2%	806 г
Ниацин	0.282 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.83 мг	2500 мг	9.4%	4.7%	1069 г
Кальций, Ca	86.24 мг	1000 мг	8.6%	4.3%	1160 г
Кремний, Si	7.152 мг	30 мг	23.8%	11.8%	419 г
Магний, Mg	38.38 мг	400 мг	9.6%	4.8%	1042 г
Натрий, Na	289.35 мг	1300 мг	22.3%	11.1%	449 г
Сера, S	62.78 мг	1000 мг	6.3%	3.1%	1593 г
Фосфор, P	155 мг	800 мг	19.4%	9.6%	516 г
Хлор, Cl	186.02 мг	2300 мг	8.1%	4%	1236 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	227.2 мкг	~
Бор, B	68.8 мкг	~
Ванадий, V	17.83 мкг	~
Железо, Fe	1.661 мг	18 мг	9.2%	4.6%	1084 г
Йод, I	13.17 мкг	150 мкг	8.8%	4.4%	1139 г
Кобальт, Co	4.228 мкг	10 мкг	42.3%	21%	237 г
Литий, Li	9.298 мкг	~
Марганец, Mn	0.2946 мг	2 мг	14.7%	7.3%	679 г
Медь, Cu	170.76 мкг	1000 мкг	17.1%	8.5%	586 г
Молибден, Mo	5.01 мкг	70 мкг	7.2%	3.6%	1397 г
Никель, Ni	1.415 мкг	~
Олово, Sn	3.84 мкг	~
Рубидий, Rb	184 мкг	~
Селен, Se	14.065 мкг	55 мкг	25.6%	12.7%	391 г
Стронций, Sr	7.83 мкг	~
Фтор, F	32.3 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12384 г
Хром, Cr	3.19 мкг	50 мкг	6.4%	3.2%	1567 г
Цинк, Zn	1.2402 мг	12 мг	10.3%	5.1%	968 г
Цирконий, Zr	0.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.033 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.141 г	~
Аргинин*	0.227 г	~
Валин	0.27 г	~
Гистидин*	0.114 г	~
Изолейцин	0.216 г	~
Лейцин	0.52 г	~
Лизин	0.21 г	~
Метионин	0.132 г	~
Метионин + Цистеин	0.088 г	~
Треонин	0.187 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.259 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.158 г	~
Заменимые аминокислоты	0.27 г	~
Аланин	0.391 г	~
Аспарагиновая кислота	0.357 г	~
Глицин	0.125 г	~
Глутаминовая кислота	0.908 г	~
Пролин	0.309 г	~
Серин	0.334 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	25.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	114.38 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.091 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.034 г	~
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.084 г	~
12:0 Лауриновая	0.049 г	~
14:0 Миристиновая	0.121 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.653 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.258 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.477 г	min 16.8 г	14.7%	7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.309 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.183 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.362 г	от 11.2 до 20.6 г	21.1%	10.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.888 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.521 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пирог с яйцом составляет 201,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201.6 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	23.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	172.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЯЙЦОМ

Пирог с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11 %, холином - 12,3 %, витамином B5 - 14,3 %, витамином K - 20,6 %, витамином PP - 12,4 %, кремнием - 23,8 %, фосфором - 19,4 %, кобальтом - 42,3 %, марганцем - 14,7 %, медью - 17,1 %, селеном - 25,6 %

Чем полезен Пирог с яйцом

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с яйцом, калорийность 201,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Салат овощной с сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе