Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
молоко 1.5% | 25 г |
манка | 21 г |
сметана 15% | 61 г |
яйцо | 125 г |
творог 5% | 360 г |
масло сливочное 72.5% | 35 г |
Тыква | 450 г |
Сахар песок | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1023 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9.1% | 673 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10% | 609 г |
Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.6% | 2305 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
Вода | 5.6 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 40589 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 154.1 мкг | 900 мкг | 17.1% | 10.4% | 584 г |
бета Каротин | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 11.2% | 541 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.3% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 5.05 мг | 500 мг | 1% | 0.6% | 9901 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 3% | 2024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 8.63 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4635 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 3.3% | 1826 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6073 г |
Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20243 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4315 мг | 20 мг | 2.2% | 1.3% | 4635 г |
Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125.86 мг | 2500 мг | 5% | 3% | 1986 г |
Кальций, Ca | 15.51 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6447 г |
Кремний, Si | 18.493 мг | 30 мг | 61.6% | 37.4% | 162 г |
Магний, Mg | 8.63 мг | 400 мг | 2.2% | 1.3% | 4635 г |
Натрий, Na | 2.5 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 52000 г |
Сера, S | 11.1 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9009 г |
Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 1.2% | 5195 г |
Хлор, Cl | 11.71 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19641 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 55.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 0.9% | 7004 г |
Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
Кобальт, Co | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.8% | 1623 г |
Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8097 г |
Медь, Cu | 110.96 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.7% | 901 г |
Молибден, Mo | 2.836 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.5% | 2468 г |
Никель, Ni | 2.774 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29730 г |
Фтор, F | 53.01 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7546 г |
Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
Цинк, Zn | 0.1479 мг | 12 мг | 1.2% | 0.7% | 8114 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность тыквенно-творожная запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 164,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 164.6 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 9.2 г | -% | |
Углеводы | 9.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 5.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|