Рецепт Салат из моркови, яиц и кукурузы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из моркови, яиц и кукурузы
| Морковь, красная | 600 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 150 г |
| Кукуруза сладкая, белая, цельными зернами, консервированная, стандартная упаковка | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Сметана 25,0% жирности | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови, яиц и кукурузы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.5% | 2621 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.3% | 1273 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.9% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.7% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 963.9 мкг | 900 мкг | 107.1% | 125.7% | 93 г |
| бета Каротин | 5.496 мг | 5 мг | 109.9% | 129% | 91 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 42.82 мг | 500 мг | 8.6% | 10.1% | 1168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 11.3% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.456 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.2% | 2291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 5.3% | 2244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.2% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 2.745 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.5% | 1821 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 6.1% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2685 мг | 20 мг | 6.3% | 7.4% | 1577 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.67 мг | 2500 мг | 6.8% | 8% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 31.17 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.6% | 3208 г |
| Магний, Mg | 24.74 мг | 400 мг | 6.2% | 7.3% | 1617 г |
| Натрий, Na | 241.08 мг | 1300 мг | 18.5% | 21.7% | 539 г |
| Сера, S | 26.26 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.1% | 3808 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 10.2% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 280.69 мг | 2300 мг | 12.2% | 14.3% | 819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 5.2% | 2253 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.2% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 2.146 мкг | 10 мкг | 21.5% | 25.2% | 466 г |
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 6.5% | 1813 г |
| Медь, Cu | 67.23 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.9% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 10.808 мкг | 70 мкг | 15.4% | 18.1% | 648 г |
| Селен, Se | 3.884 мкг | 55 мкг | 7.1% | 8.3% | 1416 г |
| Фтор, F | 38.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10390 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.3% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.4497 мг | 12 мг | 3.7% | 4.3% | 2668 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из моркови, яиц и кукурузы составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ, ЯИЦ И КУКУРУЗЫ
Салат из моркови, яиц и кукурузы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 107,1 %, бэта-каротином - 109,9 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 21,5 %, молибденом - 15,4 %
Чем полезен Салат из моркови, яиц и кукурузы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Делюкс зеленые орех-крем (14г=1 шт)
- Имбирь маринованный
- Чечевица красная
- Бешеная пчелка
- рис цветной
- куриные паровые котлеты с грибами
- тушеная печень
- Круасан
- Брокколи в хрустящих сухариках
- Heinz кисло-сладкий соус
- Сельдь по царски
- Heinz чесночный соус
- Heinz сырный соус
- Heinz карри соус
- Чизкейк, сырник, коммерчески приготовленный
- бутерброд с маслом и сыром
- сельдь под шубой
- бутерброд с колбасой
- рыбные котлетки
- конфета Рафаэлло
- холодец
- суп вермишелевый
- Сырники с изюмом
- Соус с томатной пастой без мяса
- Караси в сметане запеченные
- Суп-пюре из овощей со шпинатом
- Печенье Monarc
- Сочень
- Пюре
- Суп куриный
- чечевица с грибами
- Романо
- Салат Греческий с романо
- щи на курином бульоне со свежей капустой
- морская соль
- Козинаки из кунжута
- салат огурцы помидоры лук репчатый
- овощи лечо тушеные
- Печень куриная с грибами
- Пюре из цветной капусты
- Супрадин
- Печень куриная
- Сыр Сиртаки
- круасан с шоколадом
- куриный суп
- Запеченая грудка
- суп из чечевицы
- Филадельфия темпура
- салат помидоры огурцы капуста
- Котлеты чечевичные
- Сухарики ржаные
- макароны
- рис белый
- конфеты "Мерси"
- Рис для суши
- Мороженое йогуртное Бон Ами с вишней
- Чикен наггетс
- пряники шоколадные
- Сырный соус
- ряженка 3.2%
- Салат айсберг
- печенье юбилейное
- зелёный чай
- Овощной салат с печенью
- соев соус
- гороховый суп
- sea välisfilee
- бальзам
- Milka Caramel
- Сухари ванильные
- 13032014Новый рецепт
- Йогурт твороженный
- kohupiimakreem kakao 150 g pakkis
- салат свежий
- чай черный
- Молоко 0,5
- Куриное сердце жаренное
- Крупа пшеничная "Увелка"
- Борщ куриный
- хек тушеный с овощами
- Индейка бедро варенное
- сыр плавленный (МДЖ 50%, в баночках)
- Суп куриный с сыром
- Тофу клубника
- винегрет
- Щи с говядиной
- Тофу паприка
- Печень со сметаной
- мексиканская смесь
- Кефир "Вкуснотеево" 1%
- огурец парниковый
- морковь по-корейски
- огурец грунтовой
- Индейка отварная грудинка
- Постный суп с чечевицей
- салат из помидор и огурцов
- голень куриная
- фолиевая кислота
- Майонез 30% легкий
- мандарин
Метки: Как приготовить Салат из моркови, яиц и кукурузы, калорийность 85,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из моркови, яиц и кукурузы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
