Рецепт суп-пюре бок-чой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре бок-чой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, с солью	610 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	55 г
Вода	900 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Укроп (Варка без слива)	95 г
Кале, вареная, с солью	70 г
Руккола	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре бок-чой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	10 ккал	1684 ккал	0.6%	6%	16840 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	13%	7600 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	4%	28000 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	5%	21900 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	35%	2857 г
Вода	96 г	2273 г	4.2%	42%	2368 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	147.6 мкг	900 мкг	16.4%	164%	610 г
альфа Каротин	0.736 мкг	~
бета Каротин	1.376 мг	5 мг	27.5%	275%	363 г
бета Криптоксантин	1.022 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	308.669 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	11%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	20%	5000 г
Витамин В4, холин	5.69 мг	500 мг	1.1%	11%	8787 г
Витамин В5, пантотеновая	0.061 мг	5 мг	1.2%	12%	8197 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	38%	2667 г
Витамин В9, фолаты	24.158 мкг	400 мкг	6%	60%	1656 г
Витамин C, аскорбиновая	14.01 мг	90 мг	15.6%	156%	642 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.252 мг	15 мг	1.7%	17%	5952 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.034 мкг	50 мкг	0.1%	1%	147059 г
Витамин К, филлохинон	85.1 мкг	120 мкг	70.9%	709%	141 г
Витамин РР, НЭ	0.2884 мг	20 мг	1.4%	14%	6935 г
Ниацин	0.046 мг	~
Бетаин	0.083 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.29 мг	2500 мг	7.4%	74%	1349 г
Кальций, Ca	65.46 мг	1000 мг	6.5%	65%	1528 г
Кремний, Si	0.549 мг	30 мг	1.8%	18%	5464 г
Магний, Mg	12.74 мг	400 мг	3.2%	32%	3140 г
Натрий, Na	324.25 мг	1300 мг	24.9%	249%	401 г
Сера, S	4.28 мг	1000 мг	0.4%	4%	23364 г
Фосфор, P	20.8 мг	800 мг	2.6%	26%	3846 г
Хлор, Cl	343.44 мг	2300 мг	14.9%	149%	670 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.5 мкг	~
Бор, B	2.6 мкг	~
Ванадий, V	1.23 мкг	~
Железо, Fe	0.587 мг	18 мг	3.3%	33%	3066 г
Йод, I	0.26 мкг	150 мкг	0.2%	2%	57692 г
Кобальт, Co	0.392 мкг	10 мкг	3.9%	39%	2551 г
Литий, Li	0.755 мкг	~
Марганец, Mn	0.1542 мг	2 мг	7.7%	77%	1297 г
Медь, Cu	25.49 мкг	1000 мкг	2.5%	25%	3923 г
Молибден, Mo	1.695 мкг	70 мкг	2.4%	24%	4130 г
Никель, Ni	0.613 мкг	~
Рубидий, Rb	1.8 мкг	~
Селен, Se	0.332 мкг	55 мкг	0.6%	6%	16566 г
Стронций, Sr	4.95 мкг	~
Фтор, F	58.6 мкг	4000 мкг	1.5%	15%	6826 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	25%	3937 г
Цинк, Zn	0.167 мг	12 мг	1.4%	14%	7186 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.04 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.037 г	~
Аспарагиновая кислота	0.049 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.141 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.009 г	min 16.8 г	0.1%	1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.058 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	5%
18:2 Линолевая (ud)	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность суп-пюре бок-чой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 10 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	10 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	96 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ БОК-ЧОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

суп-пюре бок-чой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 27,5 %, витамином C - 15,6 %, витамином K - 70,9 %, хлором - 14,9 %

Чем полезен суп-пюре бок-чой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп-пюре бок-чой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 10 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре бок-чой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Творожные маффины с кремом шантильи

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе