Рецепт суп из пакетика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из пакетика

Вода 500 г
Картофель (Варка без слива) 143 г
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) 38 г
Лук репчатый (Пассерование) 39 г
Масло подсолнечное 4 г
Суп Куриный с Вермишелью [Русский продукт] 47 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из пакетика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.2 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3165 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.1% 4471 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.4% 5600 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 7.9% 2355 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.6% 2857 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 7% 2703 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.2 мкг 900 мкг 13.9% 26.1% 719 г
бета Каротин 0.752 мг 5 мг 15% 28.2% 665 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.3% 8571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 3.8% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 8.6% 2198 г
Витамин В9, фолаты 3.167 мкг 400 мкг 0.8% 1.5% 12630 г
Витамин C, аскорбиновая 2.42 мг 90 мг 2.7% 5.1% 3719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.368 мг 15 мг 2.5% 4.7% 4076 г
Витамин Н, биотин 0.124 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 40323 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.5374 мг 20 мг 2.7% 5.1% 3722 г
Ниацин 0.336 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.76 мг 2500 мг 6.5% 12.2% 1536 г
Кальций, Ca 10.05 мг 1000 мг 1% 1.9% 9950 г
Магний, Mg 9.59 мг 400 мг 2.4% 4.5% 4171 г
Натрий, Na 3.54 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 36723 г
Сера, S 13.12 мг 1000 мг 1.3% 2.4% 7622 г
Фосфор, P 20.7 мг 800 мг 2.6% 4.9% 3865 г
Хлор, Cl 17.19 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 13380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 260.1 мкг ~
Бор, B 41.8 мкг ~
Ванадий, V 36.74 мкг ~
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 3.2% 5732 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 1.9% 10490 г
Кобальт, Co 1.569 мкг 10 мкг 15.7% 29.5% 637 г
Литий, Li 19.378 мкг ~
Марганец, Mn 0.0588 мг 2 мг 2.9% 5.5% 3401 г
Медь, Cu 41.09 мкг 1000 мкг 4.1% 7.7% 2434 г
Молибден, Mo 1.972 мкг 70 мкг 2.8% 5.3% 3550 г
Никель, Ni 1.434 мкг ~
Рубидий, Rb 155.3 мкг ~
Селен, Se 0.081 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 67901 г
Фтор, F 95.69 мкг 4000 мкг 2.4% 4.5% 4180 г
Хром, Cr 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 9.8% 1923 г
Цинк, Zn 0.1459 мг 12 мг 1.2% 2.3% 8225 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.533 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.373 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.095 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.379 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.205 г min 16.8 г 1.2% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.203 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.433 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.432 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность суп из пакетика составляет 53,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ПАКЕТИКА

суп из пакетика богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 15 %, кобальтом - 15,7 %

Чем полезен суп из пакетика

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из пакетика, калорийность 53,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из пакетика, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты