Рецепт Конверты с творогом и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Конверты с творогом и яблоком
| Лаваш круглый | 250 г |
| Яблоко | 50 г |
| Творог 0,6% жирности | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Конверты с творогом и яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10.3% | 655 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 7.2% | 936 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 1.1% | 6331 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.208 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.6% | 2630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.495 мкг | 3 мкг | 16.5% | 11.1% | 606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 2.881 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.9% | 1736 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5417 мг | 20 мг | 7.7% | 5.2% | 1297 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.83 мг | 2500 мг | 2.9% | 2% | 3433 г |
| Кальций, Ca | 46.67 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Магний, Mg | 9.94 мг | 400 мг | 2.5% | 1.7% | 4024 г |
| Натрий, Na | 19.21 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6767 г |
| Сера, S | 83.02 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.6% | 1205 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 6.1% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 43.33 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 0.854 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.7% | 1171 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25316 г |
| Медь, Cu | 33.96 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.3% | 2945 г |
| Молибден, Mo | 3.512 мкг | 70 мкг | 5% | 3.4% | 1993 г |
| Никель, Ni | 1.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.281 мкг | 55 мкг | 20.5% | 13.8% | 488 г |
| Фтор, F | 12.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31177 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.1521 мг | 12 мг | 1.3% | 0.9% | 7890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.889 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.873 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.77 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Конверты с творогом и яблоком составляет 148,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 23.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 35.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНВЕРТЫ С ТВОРОГОМ И ЯБЛОКОМ
Конверты с творогом и яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,5 %, селеном - 20,5 %
Чем полезен Конверты с творогом и яблоком
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлопья 5злаков
- Тесто для заливного пирога
- хлопья 5 злаков
- Творожная запеканка
- Хлеб ароматный
- Крабовый
- Мясо свинина с помидоркой и сыром
- творожная запеканка по шобутинской
- шарлотка с яблоками по шобутинской
- Омлет, брокколи , помидор,курица сыр
- Батончик для похудения
- овсяноблин без начинки
- скумбрия отварная
- воздушный сырник с яблоками по шобутинской
- Отруби ржаные
- сырники из творога по шобутинской
- Блинчики
- Чай черный
- Куриная грудка запеченая с чесноком
- Запеканка творожная
- Харчо
- Филе индейки, нарезка
- Ткемали madli
- Говядина нарезка вкус вилл
- Омлет с курицей рулетики
- творог вкуснотеево 0.5%
- Рулет с рыбой
- Котлета из птицы с брокколи и соусом
- Лапша сэн сой тори
- ряженка елань 2.5 %
- Курица с капустой
- Морковь с морской капустой
- Мафины яблочные
- Сыр диетический
- Семечки с медом
- Омлет со стрелками чеснока и сыром
- Капуччино
- Омлет с творогом
- бутерброд зерновой с колбасой
- Гематоген
- Щи из щавеля
- Protein sport 18%
- Каша овсяная с тыквой от дяди Михи
- Хлопья овсянные
- Перловка с тушенкой
- Хлопья 4 злака (овсяные, ячменные, пшеничные, ржаные)
- рыба тушеная с овощами
- Фруктовый батончик «Абрикос-Яблоко»
- Спаржа по-корейски
- Биойгурт вишня
- Творожная запеканка
- гиль 3%
- Курник мой
- макароны по флотски 18.11.18
- Рогалики сдобные с вишней
- геркулес на воде
- макароны по флотски 18.11.18
- Яичница
- Пюре из чернослива от дяди Михи
- Банан
- Салат
- салат с крабовыми палочками
- аришта исти (мамин)
- активия супер овсянка с курагой.овсянкой и персиком
- Чай зелёный с имбирём лимоном и мёдом
- Творог полезный
- Мсало криля
- Бутерброды со шпротами
- Кабачки с мясом индейки
- каша с тыквой
- Пельмени классические
- Салат летний с льняным маслом
- жареные грибы
- Мороженое с Бейлис
- Сало
- маслины без косточек
- салат из пекинки с маслинами
- сардельки с говядиной
- Crema Pasticcera
- Хлебцы с клюквой
- Студень
- Имунеле кофе
- Шоколад дегустационный горький 76% с карамелизированной апельсиновой цедрой
- Сыр ассорти
- Макароны отварные Станичные из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа]
- Я в шоколаде
- печеночные оладьи
- Суп Турецкий с Булгуром [Yelli] на говяжьем бульоне
- Омлет
- Гречка Макфа Экстра в пакетах
- салат из капусты белокочанной
- зельц по-домашнему
- Йогурт по домашнему с ароматом ванили 0,3
- Творог мягкий с инулином, злаками и сушеными ягодами
- Кофе Жокей Карамель 3 в 1
- Суп из чечевицы и картофеля
- Подлив на гуйру
- Сырники с рисковой мукой и сахаром
- Цотт лежуа десерт шоколадный
- Отруби ржаные
Метки: Как приготовить Конверты с творогом и яблоком, калорийность 148,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конверты с творогом и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
