Рецепт котлеты молочные Мисс Нежность. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты молочные Мисс Нежность

Индейка, цыплята, крылышки, только мясо	520 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка)	100 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Лук репчатый (Жарка)	250 г
сыр плавленый городской карат	180 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание)	200 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты молочные Мисс Нежность".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.8 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1307 г
Белки	15.4 г	76 г	20.3%	15.8%	494 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	5.3%	1474 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	2.7%	2882 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.5%	2222 г
Вода	62.1 г	2273 г	2.7%	2.1%	3660 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.6 мкг	900 мкг	2.6%	2%	3814 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	2%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	4.8%	1622 г
Витамин В4, холин	24.63 мг	500 мг	4.9%	3.8%	2030 г
Витамин В5, пантотеновая	0.426 мг	5 мг	8.5%	6.6%	1174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.274 мг	2 мг	13.7%	10.6%	730 г
Витамин В9, фолаты	8.293 мкг	400 мкг	2.1%	1.6%	4823 г
Витамин В12, кобаламин	0.224 мкг	3 мкг	7.5%	5.8%	1339 г
Витамин C, аскорбиновая	1.17 мг	90 мг	1.3%	1%	7692 г
Витамин D, кальциферол	0.179 мкг	10 мкг	1.8%	1.4%	5587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.211 мг	15 мг	1.4%	1.1%	7109 г
Витамин Н, биотин	1.988 мкг	50 мкг	4%	3.1%	2515 г
Витамин РР, НЭ	2.2742 мг	20 мг	11.4%	8.9%	879 г
Ниацин	0.156 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.75 мг	2500 мг	6.2%	4.8%	1605 г
Кальций, Ca	35.79 мг	1000 мг	3.6%	2.8%	2794 г
Кремний, Si	0.325 мг	30 мг	1.1%	0.9%	9231 г
Магний, Mg	15.55 мг	400 мг	3.9%	3%	2572 г
Натрий, Na	266.88 мг	1300 мг	20.5%	15.9%	487 г
Сера, S	34.24 мг	1000 мг	3.4%	2.6%	2921 г
Фосфор, P	111.4 мг	800 мг	13.9%	10.8%	718 г
Хлор, Cl	375.35 мг	2300 мг	16.3%	12.7%	613 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.4 мкг	~
Бор, B	43.7 мкг	~
Ванадий, V	7.32 мкг	~
Железо, Fe	1.063 мг	18 мг	5.9%	4.6%	1693 г
Йод, I	3.82 мкг	150 мкг	2.5%	1.9%	3927 г
Кобальт, Co	2.191 мкг	10 мкг	21.9%	17%	456 г
Марганец, Mn	0.1057 мг	2 мг	5.3%	4.1%	1892 г
Медь, Cu	89.61 мкг	1000 мкг	9%	7%	1116 г
Молибден, Mo	2.943 мкг	70 мкг	4.2%	3.3%	2379 г
Никель, Ni	0.789 мкг	~
Олово, Sn	2.44 мкг	~
Рубидий, Rb	96.7 мкг	~
Селен, Se	13.543 мкг	55 мкг	24.6%	19.1%	406 г
Стронций, Sr	2.76 мкг	~
Фтор, F	15.81 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25300 г
Хром, Cr	1.24 мкг	50 мкг	2.5%	1.9%	4032 г
Цинк, Zn	1.2508 мг	12 мг	10.4%	8.1%	959 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.365 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аргинин*	0.793 г	~
Валин	0.611 г	~
Гистидин*	0.344 г	~
Изолейцин	0.586 г	~
Лейцин	0.921 г	~
Лизин	1.002 г	~
Метионин	0.324 г	~
Метионин + Цистеин	0.091 г	~
Треонин	0.506 г	~
Триптофан	0.136 г	~
Фенилаланин	0.479 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.167 г	~
Заменимые аминокислоты	0.135 г	~
Аланин	0.685 г	~
Аспарагиновая кислота	1.065 г	~
Глицин	0.542 г	~
Глутаминовая кислота	1.991 г	~
Пролин	0.513 г	~
Серин	0.545 г	~
Тирозин	0.441 г	~
Цистеин	0.141 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.05 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.626 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.245 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.119 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.498 г	min 16.8 г	3%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.045 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.408 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.271 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.213 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.033 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность котлеты молочные Мисс Нежность составляет 128,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128.8 кКал	-%
	Белки	15.4 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	62.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ МОЛОЧНЫЕ МИСС НЕЖНОСТЬ

котлеты молочные Мисс Нежность богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,7 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 13,9 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 21,9 %, селеном - 24,6 %

Чем полезен котлеты молочные Мисс Нежность

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить котлеты молочные Мисс Нежность, калорийность 128,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты молочные Мисс Нежность, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе