Рецепт Лазанья домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лазанья домашняя

Листы для Лазаньи [Barilla]	300 г
Морковь (Запекание)	200 г
Лук репчатый (Припускание)	150 г
Масло оливковое	80 г
Куриный фарш	1000 г
Ветчина Империя вкуса Индейка	600 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	1000 г
Пшеничная мука, высшего сорта	140 г
Очищенные Помидоры в Собственном Соку [Pomato]	800 г
Сыр Голландский (Сыры и творог)	450 г
Сыр Козий (Сыры и творог)	200 г
Масло сладко-сливочное несоленое	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лазанья домашняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.7 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1016 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	7.8%	776 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	11.6%	519 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	1.9%	3129 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.9%	6667 г
Вода	43.3 г	2273 г	1.9%	1.1%	5249 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	107.1 мкг	900 мкг	11.9%	7.2%	840 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.487 мг	5 мг	9.7%	5.9%	1027 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	3.2%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	3.5%	1731 г
Витамин В4, холин	19.09 мг	500 мг	3.8%	2.3%	2619 г
Витамин В5, пантотеновая	0.329 мг	5 мг	6.6%	4%	1520 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	3.9%	1538 г
Витамин В9, фолаты	2.674 мкг	400 мкг	0.7%	0.4%	14959 г
Витамин В12, кобаламин	0.198 мкг	3 мкг	6.6%	4%	1515 г
Витамин C, аскорбиновая	0.33 мг	90 мг	0.4%	0.2%	27273 г
Витамин D, кальциферол	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.409 мг	15 мг	2.7%	1.6%	3667 г
гамма Токоферол	0.035 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.772 мкг	50 мкг	1.5%	0.9%	6477 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.8%	7059 г
Витамин РР, НЭ	2.3338 мг	20 мг	11.7%	7.1%	857 г
Ниацин	0.356 мг	~
Бетаин	1.591 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.64 мг	2500 мг	7.5%	4.5%	1339 г
Кальций, Ca	29.8 мг	1000 мг	3%	1.8%	3356 г
Кремний, Si	0.116 мг	30 мг	0.4%	0.2%	25862 г
Магний, Mg	12.56 мг	400 мг	3.1%	1.9%	3185 г
Натрий, Na	141.4 мг	1300 мг	10.9%	6.6%	919 г
Сера, S	32.28 мг	1000 мг	3.2%	1.9%	3098 г
Фосфор, P	85.6 мг	800 мг	10.7%	6.5%	935 г
Хлор, Cl	26.68 мг	2300 мг	1.2%	0.7%	8621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	66.4 мкг	~
Бор, B	15.5 мкг	~
Ванадий, V	6.69 мкг	~
Железо, Fe	0.45 мг	18 мг	2.5%	1.5%	4000 г
Йод, I	2.2 мкг	150 мкг	1.5%	0.9%	6818 г
Кобальт, Co	0.449 мкг	10 мкг	4.5%	2.7%	2227 г
Литий, Li	0.248 мкг	~
Марганец, Mn	0.0364 мг	2 мг	1.8%	1.1%	5495 г
Медь, Cu	24.74 мкг	1000 мкг	2.5%	1.5%	4042 г
Молибден, Mo	2.221 мкг	70 мкг	3.2%	1.9%	3152 г
Никель, Ni	0.405 мкг	~
Олово, Sn	2.84 мкг	~
Рубидий, Rb	14.8 мкг	~
Селен, Se	2.714 мкг	55 мкг	4.9%	3%	2027 г
Стронций, Sr	3.51 мкг	~
Титан, Ti	0.32 мкг	~
Фтор, F	8 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Хром, Cr	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	0.8%	7576 г
Цинк, Zn	0.4495 мг	12 мг	3.7%	2.2%	2670 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.975 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.24 г	~
Валин	0.174 г	~
Гистидин*	0.111 г	~
Изолейцин	0.168 г	~
Лейцин	0.286 г	~
Лизин	0.316 г	~
Метионин	0.093 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.154 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.145 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аланин	0.209 г	~
Аспарагиновая кислота	0.343 г	~
Гидроксипролин	0.019 г	~
Глицин	0.176 г	~
Глутаминовая кислота	0.559 г	~
Пролин	0.139 г	~
Серин	0.154 г	~
Тирозин	0.128 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.93 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.653 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.139 г	~
6:0 Капроновая	0.031 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.07 г	~
12:0 Лауриновая	0.09 г	~
14:0 Миристиновая	0.3 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.499 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.415 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.848 г	min 16.8 г	17%	10.3%
14:1 Миристолеиновая	0.035 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.243 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.545 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.618 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.545 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.503 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.269 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.009 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.009 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.005 г	~
Полиеновые трансжиры	0.005 г	~

Энергетическая ценность Лазанья домашняя составляет 165,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.7 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	43.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАЗАНЬЯ ДОМАШНЯЯ

Лазанья домашняя богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, витамином PP - 11,7 %

Чем полезен Лазанья домашняя

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лазанья домашняя, калорийность 165,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лазанья домашняя, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Тыквенный суп с жареным луком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе