Рецепт Заправка для винегрета 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для винегрета 2

Горошек зеленый. Консервы 250 г
Свекла отварная по 1-76 500 г
Морковь отварная по 2-40 350 г
Картофель отварной по 1-206 500 г
Огурец соленый 300 г
Способ приготовления

Покупное

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для винегрета 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.8 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3677 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.2% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 9% 2433 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 26.2% 833 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 8.1% 2680 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 377.5 мкг 900 мкг 41.9% 91.5% 238 г
бета Каротин 2.265 мг 5 мг 45.3% 98.9% 221 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 8.5% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 6.1% 3600 г
Витамин В4, холин 4.14 мг 500 мг 0.8% 1.7% 12077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 2.4% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 3.1% 7143 г
Витамин В9, фолаты 22.632 мкг 400 мкг 5.7% 12.4% 1767 г
Витамин C, аскорбиновая 8.96 мг 90 мг 10% 21.8% 1004 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 2.4% 8929 г
Витамин Н, биотин 0.197 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 25381 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 3.9% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.8947 мг 20 мг 4.5% 9.8% 2235 г
Ниацин 0.597 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 284.97 мг 2500 мг 11.4% 24.9% 877 г
Кальций, Ca 26.24 мг 1000 мг 2.6% 5.7% 3811 г
Кремний, Si 1.645 мг 30 мг 5.5% 12% 1824 г
Магний, Mg 23.87 мг 400 мг 6% 13.1% 1676 г
Натрий, Na 263.82 мг 1300 мг 20.3% 44.3% 493 г
Сера, S 8.2 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12195 г
Фосфор, P 49 мг 800 мг 6.1% 13.3% 1633 г
Хлор, Cl 2.72 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 84559 г
Микроэлементы
Бор, B 13.4 мкг ~
Ванадий, V 2.99 мкг ~
Железо, Fe 0.955 мг 18 мг 5.3% 11.6% 1885 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Кобальт, Co 0.25 мкг 10 мкг 2.5% 5.5% 4000 г
Марганец, Mn 0.1121 мг 2 мг 5.6% 12.2% 1784 г
Медь, Cu 36.58 мкг 1000 мкг 3.7% 8.1% 2734 г
Молибден, Mo 1.671 мкг 70 мкг 2.4% 5.2% 4189 г
Селен, Se 0.434 мкг 55 мкг 0.8% 1.7% 12673 г
Фтор, F 0.59 мкг 4000 мкг 677966 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 29412 г
Цинк, Zn 0.1776 мг 12 мг 1.5% 3.3% 6757 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.421 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Заправка для винегрета 2 составляет 45,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.8 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ ВИНЕГРЕТА 2

Заправка для винегрета 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,9 %, бэта-каротином - 45,3 %, калием - 11,4 %

Чем полезен Заправка для винегрета 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка для винегрета 2, калорийность 45,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для винегрета 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты