Рецепт паштет из печени трески. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паштет из печени трески

печень трески 224 г
Лук репчатый 90 г
Картофель (Варка со сливом) 210 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 105 г
Морковь, красная (оранжевая) 113 г
сырок плавленный Елань 90 г
Петрушка 11 г
Чеснок луковица 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паштет из печени трески".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243.2 ккал 1684 ккал 14.4% 5.9% 692 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 2.7% 1520 г
Жиры 21.7 г 56 г 38.8% 16% 258 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 1.3% 3221 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.1% 2000 г
Вода 50.6 г 2273 г 2.2% 0.9% 4492 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 315.1 мкг 900 мкг 35% 14.4% 286 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 1.702 мг 5 мг 34% 14% 294 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.4% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 1.9% 2143 г
Витамин В4, холин 32.22 мг 500 мг 6.4% 2.6% 1552 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 2.4% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 2.8% 1481 г
Витамин В9, фолаты 6.546 мкг 400 мкг 1.6% 0.7% 6111 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 0.9% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 7.36 мг 90 мг 8.2% 3.4% 1223 г
Витамин D, кальциферол 0.278 мкг 10 мкг 2.8% 1.2% 3597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 0.6% 7353 г
Витамин Н, биотин 2.758 мкг 50 мкг 5.5% 2.3% 1813 г
Витамин К, филлохинон 23.3 мкг 120 мкг 19.4% 8% 515 г
Витамин РР, НЭ 1.006 мг 20 мг 5% 2.1% 1988 г
Ниацин 0.468 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.53 мг 2500 мг 7.9% 3.2% 1259 г
Кальций, Ca 22.14 мг 1000 мг 2.2% 0.9% 4517 г
Магний, Mg 14.59 мг 400 мг 3.6% 1.5% 2742 г
Натрий, Na 21.26 мг 1300 мг 1.6% 0.7% 6115 г
Сера, S 37.19 мг 1000 мг 3.7% 1.5% 2689 г
Фосфор, P 53.7 мг 800 мг 6.7% 2.8% 1490 г
Хлор, Cl 37.34 мг 2300 мг 1.6% 0.7% 6160 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 301.3 мкг ~
Бор, B 50.2 мкг ~
Ванадий, V 37.25 мкг ~
Железо, Fe 0.735 мг 18 мг 4.1% 1.7% 2449 г
Йод, I 4.24 мкг 150 мкг 2.8% 1.2% 3538 г
Кобальт, Co 3.188 мкг 10 мкг 31.9% 13.1% 314 г
Литий, Li 20.057 мкг ~
Марганец, Mn 0.0854 мг 2 мг 4.3% 1.8% 2342 г
Медь, Cu 59.09 мкг 1000 мкг 5.9% 2.4% 1692 г
Молибден, Mo 2.758 мкг 70 мкг 3.9% 1.6% 2538 г
Никель, Ni 1.571 мкг ~
Рубидий, Rb 176 мкг ~
Селен, Se 4.312 мкг 55 мкг 7.8% 3.2% 1276 г
Фтор, F 17.77 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22510 г
Хром, Cr 3.22 мкг 50 мкг 6.4% 2.6% 1553 г
Цинк, Zn 0.351 мг 12 мг 2.9% 1.2% 3419 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.253 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты 0.444 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.042 г min 16.8 г 0.3% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность паштет из печени трески составляет 243,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 243.2 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 21.7 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 50.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ПЕЧЕНИ ТРЕСКИ

паштет из печени трески богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35 %, бэта-каротином - 34 %, витамином K - 19,4 %, кобальтом - 31,9 %

Чем полезен паштет из печени трески

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить паштет из печени трески, калорийность 243,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паштет из печени трески, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты