Рецепт суп картофельный на бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп картофельный на бульоне

Свинина,плечевая чать, мясо с жиром,без костей, сырая 500 г
Картофель (Варка без слива) 420 г
Укроп 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода, из под крана, муниципальная 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп картофельный на бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.8 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5134 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 15.5% 1949 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4% 8000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.4% 8760 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.6% 6667 г
Вода 92 г 2273 г 4% 12.2% 2471 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45 мкг 900 мкг 5% 15.2% 2000 г
бета Каротин 0.271 мг 5 мг 5.4% 16.5% 1845 г
Витамин В1, тиамин 0.152 мг 1.5 мг 10.1% 30.8% 987 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 18.6% 1651 г
Витамин В4, холин 14.16 мг 500 мг 2.8% 8.5% 3531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 12.8% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 23.5% 1299 г
Витамин В9, фолаты 2.089 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 19148 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 9.8% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 7.6% 4054 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 1.2% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 104167 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1637 мг 20 мг 5.8% 17.7% 1719 г
Ниацин 0.179 мг ~
Бетаин 0.834 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.3 мг 2500 мг 6.1% 18.6% 1631 г
Кальций, Ca 8.32 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 12019 г
Магний, Mg 9.34 мг 400 мг 2.3% 7% 4283 г
Натрий, Na 75.06 мг 1300 мг 5.8% 17.7% 1732 г
Сера, S 6.63 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 15083 г
Фосфор, P 48.2 мг 800 мг 6% 18.3% 1660 г
Хлор, Cl 106.21 мг 2300 мг 4.6% 14% 2166 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.3 мкг ~
Бор, B 20.7 мкг ~
Ванадий, V 20.47 мкг ~
Железо, Fe 0.348 мг 18 мг 1.9% 5.8% 5172 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 19737 г
Кобальт, Co 0.834 мкг 10 мкг 8.3% 25.3% 1199 г
Литий, Li 10.697 мкг ~
Марганец, Mn 0.0436 мг 2 мг 2.2% 6.7% 4587 г
Медь, Cu 43.93 мкг 1000 мкг 4.4% 13.4% 2276 г
Молибден, Mo 1.279 мкг 70 мкг 1.8% 5.5% 5473 г
Никель, Ni 0.761 мкг ~
Рубидий, Rb 80.4 мкг ~
Селен, Se 3.572 мкг 55 мкг 6.5% 19.8% 1540 г
Фтор, F 57.94 мкг 4000 мкг 1.4% 4.3% 6904 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 8.5% 3521 г
Цинк, Zn 0.4335 мг 12 мг 3.6% 11% 2768 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.965 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.247 г ~
Валин 0.197 г ~
Гистидин* 0.149 г ~
Изолейцин 0.181 г ~
Лейцин 0.311 г ~
Лизин 0.336 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.171 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.219 г ~
Аспарагиновая кислота 0.37 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.175 г ~
Глутаминовая кислота 0.587 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.114 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.239 г min 16.8 г 1.4% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.222 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.198 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.088 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.075 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.064 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп картофельный на бульоне составляет 32,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.8 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп картофельный на бульоне, калорийность 32,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп картофельный на бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты