Рецепт Творожно мандариновый соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно мандариновый соус

Творог нежирный 0,6% 167 г
Сметана 20,0% жирности 50 г
Мандарин 268 г
Сахар-песок 30 г
Миндаль 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно мандариновый соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1347 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 8.9% 905 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 7% 1143 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 4.1% 1955 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4% 2000 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.6% 3157 г
Органические кислоты 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.8 мкг 900 мкг 2.2% 1.8% 4545 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.6% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 3.1% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 6% 1333 г
Витамин В4, холин 28.47 мг 500 мг 5.7% 4.6% 1756 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 1.5% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 4.6% 1739 г
Витамин В9, фолаты 15.147 мкг 400 мкг 3.8% 3% 2641 г
Витамин В12, кобаламин 0.44 мкг 3 мкг 14.7% 11.8% 682 г
Витамин C, аскорбиновая 19.01 мг 90 мг 21.1% 16.9% 473 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.404 мг 15 мг 9.4% 7.5% 1068 г
Витамин Н, биотин 2.669 мкг 50 мкг 5.3% 4.2% 1873 г
Витамин РР, НЭ 1.7532 мг 20 мг 8.8% 7% 1141 г
Макроэлементы
Калий, K 161.26 мг 2500 мг 6.5% 5.2% 1550 г
Кальций, Ca 76.34 мг 1000 мг 7.6% 6.1% 1310 г
Магний, Mg 25.61 мг 400 мг 6.4% 5.1% 1562 г
Натрий, Na 23.25 мг 1300 мг 1.8% 1.4% 5591 г
Сера, S 79.14 мг 1000 мг 7.9% 6.3% 1264 г
Фосфор, P 96.4 мг 800 мг 12.1% 9.7% 830 г
Хлор, Cl 43 мг 2300 мг 1.9% 1.5% 5349 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.393 мг 18 мг 2.2% 1.8% 4580 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Кобальт, Co 0.643 мкг 10 мкг 6.4% 5.1% 1555 г
Марганец, Mn 0.1017 мг 2 мг 5.1% 4.1% 1967 г
Медь, Cu 27.51 мкг 1000 мкг 2.8% 2.2% 3635 г
Молибден, Mo 2.829 мкг 70 мкг 4% 3.2% 2474 г
Селен, Se 9.383 мкг 55 мкг 17.1% 13.7% 586 г
Фтор, F 15.82 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25284 г
Цинк, Zn 0.2434 мг 12 мг 2% 1.6% 4930 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творожно мандариновый соус составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО МАНДАРИНОВЫЙ СОУС

Творожно мандариновый соус богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,7 %, витамином C - 21,1 %, фосфором - 12,1 %, селеном - 17,1 %

Чем полезен Творожно мандариновый соус

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно мандариновый соус, калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно мандариновый соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы