Рецепт Каша геркулесовая с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша геркулесовая с яблоком

Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) 15 г
Вода 250 г
Сахар-песок 8 г
Яблоки (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулесовая с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.9 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3183 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.5% 7600 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.1% 9333 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 9.3% 2028 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.5% 2000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.2% 2643 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.8% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 3.6% 5263 г
Витамин В9, фолаты 2.225 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 17978 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 2.1% 9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 2.1% 8824 г
Витамин Н, биотин 1.575 мкг 50 мкг 3.2% 6% 3175 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.445 мг 20 мг 2.2% 4.2% 4494 г
Макроэлементы
Калий, K 93.42 мг 2500 мг 3.7% 7% 2676 г
Кальций, Ca 13.49 мг 1000 мг 1.3% 2.5% 7413 г
Магний, Mg 12.96 мг 400 мг 3.2% 6% 3086 г
Натрий, Na 9.08 мг 1300 мг 0.7% 1.3% 14317 г
Сера, S 9.1 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 10989 г
Фосфор, P 26.9 мг 800 мг 3.4% 6.4% 2974 г
Хлор, Cl 7.73 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 29754 г
Микроэлементы
Бор, B 61.3 мкг ~
Ванадий, V 1 мкг ~
Железо, Fe 0.814 мг 18 мг 4.5% 8.5% 2211 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 15789 г
Кобальт, Co 0.625 мкг 10 мкг 6.3% 11.9% 1600 г
Марганец, Mn 0.3002 мг 2 мг 15% 28.4% 666 г
Медь, Cu 62 мкг 1000 мкг 6.2% 11.7% 1613 г
Молибден, Mo 1.5 мкг 70 мкг 2.1% 4% 4667 г
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 73333 г
Фтор, F 130.38 мкг 4000 мкг 3.3% 6.2% 3068 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 3.8% 5000 г
Цинк, Zn 0.27 мг 12 мг 2.3% 4.3% 4444 г

Энергетическая ценность Каша геркулесовая с яблоком составляет 52,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ГЕРКУЛЕСОВАЯ С ЯБЛОКОМ

Каша геркулесовая с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 15 %

Чем полезен Каша геркулесовая с яблоком

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша геркулесовая с яблоком, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша геркулесовая с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты