Калорийность Салат торт кабачковый. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат торт кабачковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1178 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	2%	3455 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	13.7%	509 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	2.8%	2517 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	6.3%	1111 г
Вода	67.3 г	2273 г	3%	2.1%	3377 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.5 мкг	900 мкг	1.1%	0.8%	9474 г
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.6%	11111 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1.9%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	2%	3529 г
Витамин В5, пантотеновая	0.191 мг	5 мг	3.8%	2.7%	2618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.21 мг	2 мг	10.5%	7.3%	952 г
Витамин В9, фолаты	26.675 мкг	400 мкг	6.7%	4.7%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	13.72 мг	90 мг	15.2%	10.6%	656 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.456 мг	15 мг	49.7%	34.8%	201 г
Витамин Н, биотин	0.762 мкг	50 мкг	1.5%	1%	6562 г
Витамин РР, НЭ	1.3338 мг	20 мг	6.7%	4.7%	1499 г
Ниацин	0.937 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	408.2 мг	2500 мг	16.3%	11.4%	612 г
Кальций, Ca	29.6 мг	1000 мг	3%	2.1%	3378 г
Магний, Mg	16.11 мг	400 мг	4%	2.8%	2483 г
Натрий, Na	290.78 мг	1300 мг	22.4%	15.7%	447 г
Сера, S	1.34 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	74627 г
Фосфор, P	21 мг	800 мг	2.6%	1.8%	3810 г
Хлор, Cl	442.97 мг	2300 мг	19.3%	13.5%	519 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.692 мг	18 мг	3.8%	2.7%	2601 г
Кобальт, Co	0.111 мкг	10 мкг	1.1%	0.8%	9009 г
Марганец, Mn	0.0019 мг	2 мг	0.1%	0.1%	105263 г
Медь, Cu	2.01 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	49751 г
Молибден, Mo	0.816 мкг	70 мкг	1.2%	0.8%	8578 г
Цинк, Zn	0.0045 мг	12 мг			266667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	7.4 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	33.024 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.677 г	~
20:0 Арахиновая	0.05 г	~
22:0 Бегеновая	0.116 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.93 г	min 16.8 г	23.4%	16.4%
18:1 Олеиновая (ud)	3.913 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.874 г	от 11.2 до 20.6 г	88.2%	61.7%
18:2 Линолевая (ud)	9.874 г	~

Энергетическая ценность Салат торт кабачковый составляет 143 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	67.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ТОРТ КАБАЧКОВЫЙ

Салат торт кабачковый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,2 %, витамином E - 49,7 %, калием - 16,3 %, хлором - 19,3 %

Чем полезен Салат торт кабачковый

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Салат торт кабачковый калорийность 143 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат торт кабачковый, калории, нутриенты, полезные свойства Салат торт кабачковый

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе