Калорийность Салат торт кабачковый. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат торт кабачковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1178 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2% 3455 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 13.7% 509 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 2.8% 2517 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 6.3% 1111 г
Вода 67.3 г 2273 г 3% 2.1% 3377 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 0.8% 9474 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.6% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 2% 3529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 2.7% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 7.3% 952 г
Витамин В9, фолаты 26.675 мкг 400 мкг 6.7% 4.7% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 13.72 мг 90 мг 15.2% 10.6% 656 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.456 мг 15 мг 49.7% 34.8% 201 г
Витамин Н, биотин 0.762 мкг 50 мкг 1.5% 1% 6562 г
Витамин РР, НЭ 1.3338 мг 20 мг 6.7% 4.7% 1499 г
Ниацин 0.937 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 408.2 мг 2500 мг 16.3% 11.4% 612 г
Кальций, Ca 29.6 мг 1000 мг 3% 2.1% 3378 г
Магний, Mg 16.11 мг 400 мг 4% 2.8% 2483 г
Натрий, Na 290.78 мг 1300 мг 22.4% 15.7% 447 г
Сера, S 1.34 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 74627 г
Фосфор, P 21 мг 800 мг 2.6% 1.8% 3810 г
Хлор, Cl 442.97 мг 2300 мг 19.3% 13.5% 519 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.692 мг 18 мг 3.8% 2.7% 2601 г
Кобальт, Co 0.111 мкг 10 мкг 1.1% 0.8% 9009 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.1% 105263 г
Медь, Cu 2.01 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 49751 г
Молибден, Mo 0.816 мкг 70 мкг 1.2% 0.8% 8578 г
Цинк, Zn 0.0045 мг 12 мг 266667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 33.024 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.677 г ~
20:0 Арахиновая 0.05 г ~
22:0 Бегеновая 0.116 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.93 г min 16.8 г 23.4% 16.4%
18:1 Олеиновая (ud) 3.913 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.874 г от 11.2 до 20.6 г 88.2% 61.7%
18:2 Линолевая (ud) 9.874 г ~

Энергетическая ценность Салат торт кабачковый составляет 143 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 67.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ТОРТ КАБАЧКОВЫЙ

Салат торт кабачковый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,2 %, витамином E - 49,7 %, калием - 16,3 %, хлором - 19,3 %

Чем полезен Салат торт кабачковый

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Салат торт кабачковый калорийность 143 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат торт кабачковый, калории, нутриенты, полезные свойства Салат торт кабачковый
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы