Рецепт Плитка2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Плитка2

Кондитерская Плитка Молочная [Победа] 165 г
Соевый протеин 100 г
Какао-порошок обезжиренный 0-1% (Напитки безалкогольные) 30 г
Масло кокосовое (Масла и жиры) 15 г
Вода 225 г
Молоко сухое обезжиренное 30 г
Мед пчелиный 30 г
Кофе растворимый, с цикорием, порошок 5 г
Соевый протеин 35 г
Морские водоросли агар, сушеные 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Плитка2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 282.3 кКал 1684 кКал 16.8% 6% 597 г
Белки 22.6 г 76 г 29.7% 10.5% 336 г
Жиры 9.9 г 60 г 16.5% 5.8% 606 г
Углеводы 25.4 г 211 г 12% 4.3% 831 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 36.3 г 2400 г 1.5% 0.5% 6612 г
Зола 0.478 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 1.8% 2000 г
Витамин В4, холин 5.65 мг 500 мг 1.1% 0.4% 8850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 1.3% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.4% 9524 г
Витамин В9, фолаты 6.453 мкг 400 мкг 1.6% 0.6% 6199 г
Витамин В12, кобаламин 0.211 мкг 3 мкг 7% 2.5% 1422 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.1% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин Н, биотин 0.719 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 6954 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5412 мг 20 мг 2.7% 1% 3695 г
Ниацин 0.066 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.38 мг 2500 мг 3.8% 1.3% 2649 г
Кальций, Ca 62.07 мг 1000 мг 6.2% 2.2% 1611 г
Магний, Mg 15.67 мг 400 мг 3.9% 1.4% 2553 г
Натрий, Na 24.46 мг 1300 мг 1.9% 0.7% 5315 г
Сера, S 16.24 мг 1000 мг 1.6% 0.6% 6158 г
Фосфор, Ph 46.5 мг 800 мг 5.8% 2.1% 1720 г
Хлор, Cl 44.51 мг 2300 мг 1.9% 0.7% 5167 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.289 мг 18 мг 1.6% 0.6% 6228 г
Йод, I 2.67 мкг 150 мкг 1.8% 0.6% 5618 г
Кобальт, Co 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 0.6% 6452 г
Марганец, Mn 0.0475 мг 2 мг 2.4% 0.9% 4211 г
Медь, Cu 13.9 мкг 1000 мкг 1.4% 0.5% 7194 г
Молибден, Mo 2.25 мкг 70 мкг 3.2% 1.1% 3111 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 0.4% 9167 г
Фтор, F 46.88 мкг 4000 мкг 1.2% 0.4% 8532 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6250 г
Цинк, Zn 0.2118 мг 12 мг 1.8% 0.6% 5666 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.258 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г max 100 г
Лактоза 2.311 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.667 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.17 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.181 г ~
Заменимые аминокислоты 1.117 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.385 г ~
Пролин 0.205 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 18.8 до 48.8 г 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 16.117 мг ~

Энергетическая ценность Плитка2 составляет 282,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 282.3 кКал -%
Белки 22.6 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 25.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 36.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Плитка2, калорийность 282,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плитка2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ