Калорийность скумбрия г/копчения. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "скумбрия г/копчения".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 12.4% | 422 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 12.4% | 424 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 12 мкг | 3 мкг | 400% | 209.4% | 25 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.5 мкг | 10 мкг | 65% | 34% | 154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 10.3 мкг | 50 мкг | 20.6% | 10.8% | 485 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3 мг | 20 мг | 51.5% | 27% | 194 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.7% | 1953 г |
| Кальций, Ca | 80 мг | 1000 мг | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Магний, Mg | 48 мг | 400 мг | 12% | 6.3% | 833 г |
| Натрий, Na | 3610 мг | 1300 мг | 277.7% | 145.4% | 36 г |
| Фосфор, P | 300 мг | 800 мг | 37.5% | 19.6% | 267 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.8% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2.3% | 2250 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3% | 1750 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 5.7% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 57.6% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 3% | 1714 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 52.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность скумбрия г/копчения составляет 191 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191 кКал | -% | |
| Белки | 18 г | -% | |
| Жиры | 13.2 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СКУМБРИЯ Г/КОПЧЕНИЯ
скумбрия г/копчения богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 400 %, витамином D - 65 %, витамином H - 20,6 %, витамином PP - 51,5 %, магнием - 12 %, фосфором - 37,5 %, хромом - 110 %
Чем полезен скумбрия г/копчения
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе ДОр Голд
- Пирог кокосовый со сливками
- КетоБлины
- Кукуруза bonduelle classique сладкая
- Волшебная сказка
- Мороженое эскимо пломбир белое в шоколаде Белая Береза 77 гр на палочке
- Мивина с курицей острая
- Оливки olymp
- Булгур с зеленым горошком и спаржей
- Колбаса королевска
- Запеканка творожная с изюмом Дольче (PRESIDENT)
- Куриная грудка копченая
- Клафути с крыжовником
- Сыр рикотта
- Халва подсолнечная
- Салат Мимоза с тунцом
- Чили Соус острый
- Полюс со сгущёнкой
- салат зеленый от фотографа
- Хлеб из овсяных хлопьев (без яиц)
- Каша пшённая на молоке
- Капуста тушеная (свеж.+квашеная)
- Карпаччо из куриной грудки
- Пита турецкая лепешка из муки второго сорта "Русский хлеб"
- Сухари Агеевские
- Смесь хлопьев 7 видов
- Вешенки с луком
- Серд Морк Карт
- Шарлотка
- Птица: филе в сметане
- Сырники с рисовой мукой в духовке
- Урбеч из кунжута белого
- Творог зерненый клубника
- Наполнитель в творог
- Сырок творожный глазированный ванильный
- Сыр плавленный Дружба
- Жир печени трески
- Рассольник
- Уха
- Суп овощной
- Суп гороховый
- Витамины актива от А до цинка
- ПП-Сникерс
- Запеканка картофельная с мясом
- краковская люкс
- Салат Витаминный
- Салат Свекольный
- Винегрет
- Земляника лесная
- Бутерброд с сыром
- Бутерброд с колбасой
- Бутерброд с колбасой и сыром
- Бутерброд с маслом
- Творог с шоколадной крошкой
- Жаркое по-домашнему
- Картофель тушеный с луком
- Лагман
- Котлеты из домашнего фарша в духовке
- Яйцо, белок
- Морковь сырая
- Молоко ДВД, 2.5% пастеризованное
- зеленая фасоль в томате КК
- Паста с кальмаром
- Яблоко
- Капуста тушеная с мясом
- Бананоблин
- Овощное рагу
- Хлеб Бородинский
- Сыр
- Рис с жареной свининой
- Карпаччо из мяса птицы
- Овсянка на воде
- кофе с цикорием и молоком
- Оладьи из кабачков и пекинской капусты
- хелси атлет
- кардиомагнил
- сырники с лимоном
- Йогурт Белое облако 1%
- Сыр деревенский Домик в деревне
- Формула1
- конфеты "Лёвушка"
- Яблоки с морковью и грецкими орехами
- Кабачковый суп
- Сливочный соус соте (Чедор)
- Коллаген
- Страчелла с копченым лососем (Чедор) =150г
- творожное суфле
- рис со сладким перцем
- Активиа высоко белковая
- Сырный суп без поджарки
- Гречка вареная
- Сыр хохланд плав
- Голень куриная
- Горошек зелёный замороженный
- Слоёное тесто бездрожжевое
- Гиалуроновая кислота
- Квас на листьях мяты
- Торт Три Шоколада Чизкейк
- сусло квасное
- рыбная бризоль
Метки: скумбрия г/копчения калорийность 191 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен скумбрия г/копчения, калории, нутриенты, полезные свойства скумбрия г/копчения
Калькуляторы
