Рецепт ПП-Сникерс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП-Сникерс
| Арахис | 110 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 351 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 125 г |
| Банан | 141 г |
| Яйцо куриное | 91 г |
| Яйцо куриное | 91 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП-Сникерс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.4% | 639 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.1% | 747 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.5% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.4% | 1768 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.7% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 13.8% | 436 г |
| Витамин В4, холин | 74.17 мг | 500 мг | 14.8% | 8.9% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 11.7% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.9% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.404 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.8% | 1274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.759 мкг | 3 мкг | 25.3% | 15.2% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 1.8% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.3% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.178 мг | 15 мг | 7.9% | 4.8% | 1273 г |
| Витамин Н, биотин | 6.806 мкг | 50 мкг | 13.6% | 8.2% | 735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2015 мг | 20 мг | 21% | 12.6% | 476 г |
| Ниацин | 1.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.15 мг | 2500 мг | 14.8% | 8.9% | 674 г |
| Кальций, Ca | 198.14 мг | 1000 мг | 19.8% | 11.9% | 505 г |
| Магний, Mg | 58.05 мг | 400 мг | 14.5% | 8.7% | 689 г |
| Натрий, Na | 115.55 мг | 1300 мг | 8.9% | 5.4% | 1125 г |
| Сера, S | 95.97 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.8% | 1042 г |
| Фосфор, P | 224.7 мг | 800 мг | 28.1% | 16.9% | 356 г |
| Хлор, Cl | 182.92 мг | 2300 мг | 8% | 4.8% | 1257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.574 мг | 18 мг | 8.7% | 5.2% | 1144 г |
| Йод, I | 13.61 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5.5% | 1102 г |
| Кобальт, Co | 2.411 мкг | 10 мкг | 24.1% | 14.5% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.2448 мг | 2 мг | 12.2% | 7.3% | 817 г |
| Медь, Cu | 152.99 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 9.2% | 654 г |
| Молибден, Mo | 7.343 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.3% | 953 г |
| Олово, Sn | 5.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.065 мкг | 55 мкг | 14.7% | 8.8% | 682 г |
| Стронций, Sr | 7.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11744 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.4% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 1.0946 мг | 12 мг | 9.1% | 5.5% | 1096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.985 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Лактоза | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.393 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.852 г | ~ | |||
| Лизин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.973 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.532 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.723 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.131 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.865 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.111 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.812 г | min 16.8 г | 16.7% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.606 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.702 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП-Сникерс составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.3 кКал | -% | |
| Белки | 11.9 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 64.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП-СНИКЕРС
ПП-Сникерс богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 22,9 %, холином - 14,8 %, витамином B5 - 19,4 %, витамином B12 - 25,3 %, витамином H - 13,6 %, витамином PP - 21 %, калием - 14,8 %, кальцием - 19,8 %, магнием - 14,5 %, фосфором - 28,1 %, кобальтом - 24,1 %, марганцем - 12,2 %, медью - 15,3 %, селеном - 14,7 %
Чем полезен ПП-Сникерс
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка картофельная с мясом
- краковская люкс
- Салат Витаминный
- Салат Свекольный
- Винегрет
- Земляника лесная
- Бутерброд с сыром
- Бутерброд с колбасой
- Бутерброд с колбасой и сыром
- Бутерброд с маслом
- Творог с шоколадной крошкой
- Жаркое по-домашнему
- Картофель тушеный с луком
- Лагман
- Котлеты из домашнего фарша в духовке
- Яйцо, белок
- Морковь сырая
- Молоко ДВД, 2.5% пастеризованное
- зеленая фасоль в томате КК
- Паста с кальмаром
- Яблоко
- Капуста тушеная с мясом
- Бананоблин
- Овощное рагу
- Хлеб Бородинский
- Сыр
- Рис с жареной свининой
- Карпаччо из мяса птицы
- Овсянка на воде
- кофе с цикорием и молоком
- Оладьи из кабачков и пекинской капусты
- хелси атлет
- кардиомагнил
- сырники с лимоном
- Йогурт Белое облако 1%
- Сыр деревенский Домик в деревне
- Формула1
- конфеты "Лёвушка"
- Яблоки с морковью и грецкими орехами
- Кабачковый суп
- Сливочный соус соте (Чедор)
- Коллаген
- Страчелла с копченым лососем (Чедор) =150г
- творожное суфле
- рис со сладким перцем
- Активиа высоко белковая
- Сырный суп без поджарки
- Гречка вареная
- Сыр хохланд плав
- Голень куриная
- Горошек зелёный замороженный
- Слоёное тесто бездрожжевое
- Гиалуроновая кислота
- Квас на листьях мяты
- Торт Три Шоколада Чизкейк
- сусло квасное
- рыбная бризоль
- Пицца Сити Суприм Сити Пицца
- Селен
- Камбала жареная
- сухой квас
- Свинина(лопатка)запеченная
- молоко 1,5% лепелька, БелЛакт.
- Овсяный магкейк с черносливом
- квас домашний
- Каша пшённая на молоке
- Коллаген пептид и хондроитин
- БАНАНОВЫЙ БАБЛ-СМУЗИ
- Конфета "Нота Бум"
- Стручковая фасоль жареная
- хлебцы Гречневые Щедрые
- Сырок с копченным лососем
- кофе с молоком без сахара
- Биточки куриные
- Овсянка
- курник
- Недоазу 13.07
- Цикорий растворимый "Цикорич"
- Икра камбалы жареная
- Кальмары в кокосовом молоке
- Яблочный крамбл
- Болоньез из индейки
- Кекс с джемом
- Баклажан запеченный в духовке
- сыр творожный сливочный
- Блинчики с печенью
- Шаверма Супер Гирос
- ряженка 2,5
- Уфимская колбаса из говядины халяль
- Хлеб Нива
- Гу
- Мороженое Хоттабыч Лакомка (80г.)
- Печенье- мюсли "Шоколад"
- Овсяная каша
- Борщ_08.04.20
- пломбир ванильный в стаканчике
- салат зелёный
- Хлеб РЖАНОЙ с отрубями
- Тесто на сыворотке
- Буженина свиная запечённая Элефант
Метки: Как приготовить ПП-Сникерс, калорийность 166,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП-Сникерс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
