Рецепт Кексы шоколадные с по Дюкану в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы шоколадные с по Дюкану в микроволновке

Овсяные отруби, сырые 10 г
Кокосовая клетчатка 10 г
Яйцо куриное 55 г
Кукурузный крахмал 9 г
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке 9 г
Какао-порошок 8 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 г
Lactel молоко низколактозное 0.5% лактозы, 1.5% жирности 50 г
Способ приготовления

5 таблеток сах зама растворить, смешать все сухие ингредиенты с разрыхлителем, влить молоко, перемешать, поставить в микроволновку на минут 5, средняя мощность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы шоколадные с по Дюкану в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.4 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1043 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 10.3% 603 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 6.8% 918 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 4.7% 1311 г
Пищевые волокна 9.1 г 20 г 45.5% 28.2% 220 г
Вода 28.1 г 2273 г 1.2% 0.7% 8089 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.2 мкг 900 мкг 10.5% 6.5% 955 г
Ретинол 0.09 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Лютеин + Зеаксантин 11.765 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.125 мг 1.5 мг 8.3% 5.1% 1200 г
Витамин В2, рибофлавин 0.289 мг 1.8 мг 16.1% 10% 623 г
Витамин В4, холин 98.83 мг 500 мг 19.8% 12.3% 506 г
Витамин В5, пантотеновая 0.76 мг 5 мг 15.2% 9.4% 658 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 2.5% 2532 г
Витамин В9, фолаты 7.444 мкг 400 мкг 1.9% 1.2% 5373 г
Витамин В12, кобаламин 0.452 мкг 3 мкг 15.1% 9.4% 664 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.2% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.793 мкг 10 мкг 7.9% 4.9% 1261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.297 мг 15 мг 2% 1.2% 5051 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 8.161 мкг 50 мкг 16.3% 10.1% 613 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.1519 мг 20 мг 10.8% 6.7% 929 г
Ниацин 0.233 мг ~
Бетаин 1.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 370.42 мг 2500 мг 14.8% 9.2% 675 г
Кальций, Ca 154.94 мг 1000 мг 15.5% 9.6% 645 г
Магний, Mg 51.86 мг 400 мг 13% 8.1% 771 г
Натрий, Na 76.82 мг 1300 мг 5.9% 3.7% 1692 г
Сера, S 83.15 мг 1000 мг 8.3% 5.1% 1203 г
Фосфор, P 295.9 мг 800 мг 37% 22.9% 270 г
Хлор, Cl 110.2 мг 2300 мг 4.8% 3% 2087 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.9 мкг ~
Железо, Fe 2.596 мг 18 мг 14.4% 8.9% 693 г
Йод, I 10.42 мкг 150 мкг 6.9% 4.3% 1440 г
Кобальт, Co 3.771 мкг 10 мкг 37.7% 23.4% 265 г
Марганец, Mn 0.3903 мг 2 мг 19.5% 12.1% 512 г
Медь, Cu 66.54 мкг 1000 мкг 6.7% 4.2% 1503 г
Молибден, Mo 4.275 мкг 70 мкг 6.1% 3.8% 1637 г
Олово, Sn 0.76 мкг ~
Селен, Se 15.105 мкг 55 мкг 27.5% 17% 364 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Фтор, F 28.59 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 13991 г
Хром, Cr 2.44 мкг 50 мкг 4.9% 3% 2049 г
Цинк, Zn 0.8152 мг 12 мг 6.8% 4.2% 1472 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.429 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Лактоза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.837 г ~
Аргинин* 0.425 г ~
Валин 0.444 г ~
Гистидин* 0.194 г ~
Изолейцин 0.374 г ~
Лейцин 0.69 г ~
Лизин 0.501 г ~
Метионин 0.227 г ~
Метионин + Цистеин 0.331 г ~
Треонин 0.352 г ~
Триптофан 0.119 г ~
Фенилаланин 0.399 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.634 г ~
Заменимые аминокислоты 1.402 г ~
Аланин 0.384 г ~
Аспарагиновая кислота 0.73 г ~
Глицин 0.259 г ~
Глутаминовая кислота 1.353 г ~
Пролин 0.465 г ~
Серин 0.53 г ~
Тирозин 0.339 г ~
Цистеин 0.161 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 205.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.831 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.328 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.959 г min 16.8 г 11.7% 7.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.142 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.637 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.639 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.572 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Кексы шоколадные с по Дюкану в микроволновке составляет 161,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 161.4 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 9.1 г -%
Вода 28.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ШОКОЛАДНЫЕ С ПО ДЮКАНУ В МИКРОВОЛНОВКЕ

Кексы шоколадные с по Дюкану в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,1 %, холином - 19,8 %, витамином B5 - 15,2 %, витамином B12 - 15,1 %, витамином H - 16,3 %, калием - 14,8 %, кальцием - 15,5 %, магнием - 13 %, фосфором - 37 %, железом - 14,4 %, кобальтом - 37,7 %, марганцем - 19,5 %, селеном - 27,5 %

Чем полезен Кексы шоколадные с по Дюкану в микроволновке

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы шоколадные с по Дюкану в микроволновке, калорийность 161,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы шоколадные с по Дюкану в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты