Рецепт Каша из овсяных хлопьев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша из овсяных хлопьев

Хлопья овсяные №3 Селяночка 37 г
Молоко питьевое безлактозное Latter 1,5% 134 г
Вода, водопроводная, улучшенная 134 г
Изюм (виноград сушеный) 20 г
Изюм (виноград сушеный) 20 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша из овсяных хлопьев".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.9 кКал 1684 кКал 5.8% 5.9% 1720 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.3% 3167 г
Жиры 1.2 г 60 г 2% 2% 5000 г
Углеводы 19.5 г 211 г 9.2% 9.4% 1082 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 38.7 г 2400 г 1.6% 1.6% 6202 г
Зола 0.643 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 6.1% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.2093 мг 20 мг 1% 1% 9556 г
Ниацин 0.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.18 мг 2500 мг 3.8% 3.9% 2654 г
Кальций, Ca 11.01 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 9083 г
Магний, Mg 17.86 мг 400 мг 4.5% 4.6% 2240 г
Натрий, Na 120.44 мг 1300 мг 9.3% 9.5% 1079 г
Сера, S 0.49 мг 1000 мг 204082 г
Фосфор, Ph 14.3 мг 800 мг 1.8% 1.8% 5594 г
Хлор, Cl 163.09 мг 2300 мг 7.1% 7.3% 1410 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.716 мг 18 мг 4% 4.1% 2514 г
Кобальт, Co 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 24390 г
Марганец, Mn 0.0007 мг 2 мг 285714 г
Медь, Cu 6.6 мкг 1000 мкг 0.7% 0.7% 15152 г
Молибден, Mo 0.301 мкг 70 мкг 0.4% 0.4% 23256 г
Фтор, F 9.45 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 42328 г
Цинк, Zn 0.0053 мг 12 мг 226415 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 12.7 г max 100 г

Энергетическая ценность Каша из овсяных хлопьев составляет 97,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 97.9 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 19.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 38.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша из овсяных хлопьев, калорийность 97,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из овсяных хлопьев, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ