Рецепт мясо с ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты мясо с ананасами
| Свинина жирная | 500 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 252 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "мясо с ананасами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.2 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.2% | 1169 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 16.5% | 228 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.8% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.8% | 2059 г |
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 4.5% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 27.38 мг | 500 мг | 5.5% | 2.1% | 1826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.819 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.813 мкг | 3 мкг | 27.1% | 10.2% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 2.6% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.406 мг | 15 мг | 16% | 6% | 623 г |
| Витамин Н, биотин | 1.391 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3595 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4062 мг | 20 мг | 12% | 4.5% | 831 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.36 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.7% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 77.91 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.9% | 1284 г |
| Магний, Mg | 18.57 мг | 400 мг | 4.6% | 1.7% | 2154 г |
| Натрий, Na | 116.09 мг | 1300 мг | 8.9% | 3.3% | 1120 г |
| Сера, S | 113.77 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.3% | 879 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 4.8% | 782 г |
| Хлор, Cl | 32.85 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 2% | 1837 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 4.208 мкг | 10 мкг | 42.1% | 15.8% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 5.3% | 712 г |
| Медь, Cu | 117.66 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 4.4% | 850 г |
| Молибден, Mo | 5.029 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.7% | 1392 г |
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 47826 г |
| Фтор, F | 31.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12804 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.4% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 1.5801 мг | 12 мг | 13.2% | 5% | 759 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясо с ананасами составляет 266,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 266.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 24.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЯСО С АНАНАСАМИ
мясо с ананасами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12 %, витамином B12 - 27,1 %, витамином E - 16 %, витамином PP - 12 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 42,1 %, марганцем - 14,1 %, медью - 11,8 %, цинком - 13,2 %
Чем полезен мясо с ананасами
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рис ризотто
- торт морожное
- овощная смесь императорская
- бульон овощной
- сыр намазка Rasa
- батончик мюсли Minis Nestle
- Мюсли
- бульон рыбный (треска)
- соус с зерненым творогом
- рагу овощное
- Салат крестьянский
- салат
- овсянка
- Салат с крабовыми палочками и домашним сыром
- яблоко зеленое
- свекла под соусом
- яблоко красное
- Фолиевая кислота
- Merz Spezial
- кальций Д3
- Mollers
- Каша пшеничная (мульти, на воде)
- овсянка(хлопья)
- Пирожки с ливером
- яблоко слива груша
- ирис кроха
- Пирожки с яйцом
- творог низкокалорийный 7,5 %
- отруби хрустящие с расторопшей
- сыр Дружба
- творог 9% агрофирма "Знаменское"
- Кальмар натуральный без кожицы 240 г (Морское содружество)
- капуста тушеная
- Кальмар натуральный без кожицы 240 г (Толстый боцман)
- Новый рецепт
- Кальмар натуральный без кожицы 185 г (Капитан вкусов)
- свекла гарнирная
- Новый рецепт
- Гренки
- шоколад бабаевский
- Грудка куриная запеченая с луком и сметаной
- Чай без сахара
- Хлебцы гречнево-ржаные "Хлебцы Молодцы"
- Клубника замороженная
- печяень куриная
- капуст брюсельская с сыром
- Суп щавель
- печень свиная
- колбаса куриная вареная
- капуста тушеная 20.02.
- лединцы
- лапша
- фунчоза с тушеными овощами
- Суши
- Куриная грудка с имбирем
- Творог с черносливом
- Каша молочная рисовая с клубникой "Сваля"
- Сырок глазированный в мол шок (Александров)
- Творожок низкокалорийный Снеда
- Булочка с творогом
- пирог с мясом и картошкой
- Салат с пекинской капустой и кальмаром
- Уксус рисовый
- Пельмени (говядина, лук, капуста)
- Имбирь маринованный
- Суп харчо
- Сырок плавленный плавыч
- печенье юбилейное с шоколадом
- салат греческий
- Кимчи суп
- Запеканка капустная
- компот из замороженных ягод
- Редька с морковью и китайской капустой
- Пицца
- Скумбрия
- Фсоль с баб гр в томате
- краб пал водный мир
- Сардины в томате
- Чудо творожное
- Активиа (персик)
- Овощи для жарки по восточному
- сваля обезжиренный
- сало
- Говядина тушеная с овощами
- хлеб ржаной
- пирожок с ливером на сковородке в раст. масле
- сосиски
- пирог с капустой
- Салат из шампиньонов
- РЫБА ПОД СЫРНЫМ СОУСОМ
- Рис белый вареный
- пирог с мясом и картошкой
- Смесь бобовая "Ярмарка"
- мороженое
- Суп гороховый
- Молоко жирность 2,5%
- Суп с куринной грудкой и овощами
- Творог обезжиренный "Артемка"
- Pick up shoko milch
- Овсяно-сырные палочки
Метки: Как приготовить мясо с ананасами, калорийность 266,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мясо с ананасами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
