Рецепт Салат с крабовыми палочками и домашним сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками и домашним сыром
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 25 г |
| Сыр домашний | 50 г |
| Яблоки | 25 г |
| Крабовые палочки | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками и домашним сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 17.7% | 623 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.3% | 1750 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.3% | 1744 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 9.1% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 58.42 мг | 500 мг | 11.7% | 12.9% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 7.7% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.654 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 13.4% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.7% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 5.551 мкг | 50 мкг | 11.1% | 12.2% | 901 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2432 мг | 20 мг | 11.2% | 12.3% | 892 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.71 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.9% | 2199 г |
| Кальций, Ca | 50.67 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.6% | 1974 г |
| Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 2.6% | 4124 г |
| Натрий, Na | 95.66 мг | 1300 мг | 7.4% | 8.1% | 1359 г |
| Сера, S | 131.32 мг | 1000 мг | 13.1% | 14.4% | 761 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 11.2% | 980 г |
| Хлор, Cl | 166.23 мг | 2300 мг | 7.2% | 7.9% | 1384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 5.5% | 1991 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.1% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 2.506 мкг | 10 мкг | 25.1% | 27.6% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12739 г |
| Медь, Cu | 45.44 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.9% | 2201 г |
| Молибден, Mo | 5.529 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.7% | 1266 г |
| Селен, Se | 11.022 мкг | 55 мкг | 20% | 22% | 499 г |
| Фтор, F | 163.16 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 4.5% | 2452 г |
| Хром, Cr | 20.07 мкг | 50 мкг | 40.1% | 44.1% | 249 г |
| Цинк, Zn | 0.5876 мг | 12 мг | 4.9% | 5.4% | 2042 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками и домашним сыром составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91 кКал | -% | |
| Белки | 12.2 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И ДОМАШНИМ СЫРОМ
Салат с крабовыми палочками и домашним сыром богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,7 %, витамином B12 - 12,2 %, витамином H - 11,1 %, витамином PP - 11,2 %, кобальтом - 25,1 %, селеном - 20 %, хромом - 40,1 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками и домашним сыром
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- яблоко зеленое
- свекла под соусом
- яблоко красное
- Фолиевая кислота
- Merz Spezial
- кальций Д3
- Mollers
- Каша пшеничная (мульти, на воде)
- овсянка(хлопья)
- Пирожки с ливером
- яблоко слива груша
- ирис кроха
- Пирожки с яйцом
- творог низкокалорийный 7,5 %
- отруби хрустящие с расторопшей
- сыр Дружба
- творог 9% агрофирма "Знаменское"
- Кальмар натуральный без кожицы 240 г (Морское содружество)
- капуста тушеная
- Кальмар натуральный без кожицы 240 г (Толстый боцман)
- Новый рецепт
- Кальмар натуральный без кожицы 185 г (Капитан вкусов)
- свекла гарнирная
- Новый рецепт
- Гренки
- шоколад бабаевский
- Грудка куриная запеченая с луком и сметаной
- Чай без сахара
- Хлебцы гречнево-ржаные "Хлебцы Молодцы"
- Клубника замороженная
- печяень куриная
- капуст брюсельская с сыром
- Суп щавель
- печень свиная
- колбаса куриная вареная
- капуста тушеная 20.02.
- лединцы
- лапша
- фунчоза с тушеными овощами
- Суши
- Куриная грудка с имбирем
- Творог с черносливом
- Каша молочная рисовая с клубникой "Сваля"
- Сырок глазированный в мол шок (Александров)
- Творожок низкокалорийный Снеда
- Булочка с творогом
- пирог с мясом и картошкой
- Салат с пекинской капустой и кальмаром
- Уксус рисовый
- Пельмени (говядина, лук, капуста)
- Имбирь маринованный
- Суп харчо
- Сырок плавленный плавыч
- печенье юбилейное с шоколадом
- салат греческий
- Кимчи суп
- Запеканка капустная
- компот из замороженных ягод
- Редька с морковью и китайской капустой
- Пицца
- Скумбрия
- Фсоль с баб гр в томате
- краб пал водный мир
- Сардины в томате
- Чудо творожное
- Активиа (персик)
- Овощи для жарки по восточному
- сваля обезжиренный
- сало
- Говядина тушеная с овощами
- хлеб ржаной
- пирожок с ливером на сковородке в раст. масле
- сосиски
- пирог с капустой
- Салат из шампиньонов
- РЫБА ПОД СЫРНЫМ СОУСОМ
- Рис белый вареный
- пирог с мясом и картошкой
- Смесь бобовая "Ярмарка"
- мороженое
- Суп гороховый
- Молоко жирность 2,5%
- Суп с куринной грудкой и овощами
- Творог обезжиренный "Артемка"
- Pick up shoko milch
- Овсяно-сырные палочки
- шоколад марс
- куриные грудки
- Котлетки из лосося
- фарш куриный
- йогурт alma
- Сырный суп
- Котлеты мясо-картофельные
- рис отварной
- Вино полусладкое "Лыхны"
- индейка в кляре
- Заморозка, капуста брюссельская 400 г (4 сезона)
- рожок творожный
- нут вареный
- Капустная шарлотка
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками и домашним сыром, калорийность 91 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками и домашним сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
