Рецепт Макароны с соусом баланьез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с соусом баланьез

Макароны отварные, по 1-302	500 г
Томаты, мятые, консервированные	170 г
Лук репчатый (Жарка)	123 г
Индейка, цыплята, темное мясо	484 г
Масло оливковое	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Магги на второе Болонез	30 г
Вода, водопроводная, улучшенная	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с соусом баланьез".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.7 ккал	1684 ккал	4.9%	6%	2061 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	11.8%	1041 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	4.7%	2667 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	4.5%	2738 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.3%	2857 г
Вода	80.5 г	2273 г	3.5%	4.3%	2824 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	81818 г
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.4%	38462 г
Ликопин	509.401 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.763 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	2.9%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	4.5%	2727 г
Витамин В4, холин	1.73 мг	500 мг	0.3%	0.4%	28902 г
Витамин В5, пантотеновая	0.368 мг	5 мг	7.4%	9.1%	1359 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	8%	1550 г
Витамин В9, фолаты	5.071 мкг	400 мкг	1.3%	1.6%	7888 г
Витамин В12, кобаламин	0.116 мкг	3 мкг	3.9%	4.8%	2586 г
Витамин C, аскорбиновая	1.31 мг	90 мг	1.5%	1.8%	6870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.428 мг	15 мг	2.9%	3.5%	3505 г
Витамин Н, биотин	0.065 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.6%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.262 мг	20 мг	6.3%	7.7%	1585 г
Ниацин	0.13 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116 мг	2500 мг	4.6%	5.6%	2155 г
Кальций, Ca	12.71 мг	1000 мг	1.3%	1.6%	7868 г
Магний, Mg	11.11 мг	400 мг	2.8%	3.4%	3600 г
Натрий, Na	199.69 мг	1300 мг	15.4%	18.8%	651 г
Сера, S	5.22 мг	1000 мг	0.5%	0.6%	19157 г
Фосфор, P	62.4 мг	800 мг	7.8%	9.5%	1282 г
Хлор, Cl	176.95 мг	2300 мг	7.7%	9.4%	1300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.9 мкг	~
Бор, B	14.4 мкг	~
Железо, Fe	0.837 мг	18 мг	4.7%	5.8%	2151 г
Йод, I	0.22 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	68182 г
Кобальт, Co	0.405 мкг	10 мкг	4.1%	5%	2469 г
Марганец, Mn	0.0424 мг	2 мг	2.1%	2.6%	4717 г
Медь, Cu	75.32 мкг	1000 мкг	7.5%	9.2%	1328 г
Молибден, Mo	0.323 мкг	70 мкг	0.5%	0.6%	21672 г
Никель, Ni	0.217 мкг	~
Рубидий, Rb	34.4 мкг	~
Селен, Se	8.22 мкг	55 мкг	14.9%	18.2%	669 г
Фтор, F	8.3 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	48193 г
Хром, Cr	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	35714 г
Цинк, Zn	0.8479 мг	12 мг	7.1%	8.7%	1415 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.67 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.421 г	~
Валин	0.315 г	~
Гистидин*	0.185 г	~
Изолейцин	0.309 г	~
Лейцин	0.472 г	~
Лизин	0.558 г	~
Метионин	0.17 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.265 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.238 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аланин	0.369 г	~
Аспарагиновая кислота	0.591 г	~
Глицин	0.295 г	~
Глутаминовая кислота	1.021 г	~
Пролин	0.247 г	~
Серин	0.265 г	~
Тирозин	0.234 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.01 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.174 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.288 г	~
18:0 Стеариновая	0.107 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.963 г	min 16.8 г	5.7%	7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.908 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.381 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.336 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~

Энергетическая ценность Макароны с соусом баланьез составляет 81,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.7 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	80.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С СОУСОМ БАЛАНЬЕЗ

Макароны с соусом баланьез богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 14,9 %

Чем полезен Макароны с соусом баланьез

Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с соусом баланьез, калорийность 81,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с соусом баланьез, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат из сардины, риса и укропа

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе