Рецепт плов с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты плов с курицей
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 180 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Вода | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный | 70 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "плов с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.8% | 1652 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7% | 1600 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.1% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 11% | 1010 г |
| бета Каротин | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 10% | 1111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 25.44 мг | 500 мг | 5.1% | 5.7% | 1965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 5.5% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 10% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.099 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 1.9% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.46 мг | 15 мг | 9.7% | 10.8% | 1027 г |
| Витамин Н, биотин | 3.495 мкг | 50 мкг | 7% | 7.8% | 1431 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6123 мг | 20 мг | 13.1% | 14.5% | 766 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.48 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.3% | 2075 г |
| Кальций, Ca | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 6925 г |
| Кремний, Si | 186.202 мг | 30 мг | 620.7% | 688.1% | 16 г |
| Магний, Mg | 33.3 мг | 400 мг | 8.3% | 9.2% | 1201 г |
| Натрий, Na | 237.72 мг | 1300 мг | 18.3% | 20.3% | 547 г |
| Сера, S | 43.6 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.9% | 2294 г |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 11.2% | 993 г |
| Хлор, Cl | 385.52 мг | 2300 мг | 16.8% | 18.6% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 3.5% | 3103 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 3.334 мкг | 10 мкг | 33.3% | 36.9% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.5777 мг | 2 мг | 28.9% | 32% | 346 г |
| Медь, Cu | 105.01 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 11.6% | 952 г |
| Молибден, Mo | 5.486 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.6% | 1276 г |
| Селен, Se | 3.042 мкг | 55 мкг | 5.5% | 6.1% | 1808 г |
| Фтор, F | 99.34 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.8% | 4027 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.6657 мг | 12 мг | 5.5% | 6.1% | 1803 г |
Энергетическая ценность плов с курицей составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ С КУРИЦЕЙ
плов с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,1 %, кремнием - 620,7 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 33,3 %, марганцем - 28,9 %
Чем полезен плов с курицей
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи из шпината с картофелем
- Кекс бананово-ореховый
- Алфавит 50+( железо, медь+)
- Вино, сухое, белое
- радуга
- Овсяные хлопья "Геркулес"
- Алфавит 50+(Антиоксиданты)
- Активия, творожная, натуральная, 4,5%, 130 гр, Danon
- Салат с тофу
- Алфавит 50+ (кальций D3+)
- Геркулес на молоке
- Зельц кунгурский, заливное, свинина
- Морская капуста, консервы
- Компливит
- Витрум Центури
- Крабовые палочки Вичи
- Кукуруза консервированная
- Крабовый салат
- Зразы куриные с сыром
- рыбий жир
- хлопья 5 зерновые
- Картофель золотистый, дольки в кожуре
- Тесто, слоеное, дрожжевое
- Цыплёнок карри (4 сезона) (2х300г)
- салат из морской капусты
- каша 5 злаков
- Минихлебцы
- салат из свеклы, кабачок, морковь
- яблоки печеные
- Фасоль в томатном соусе
- Каша пшенная
- Вареники с картошкой
- Салат интересный с пекинской капустой
- Каша с тыквой
- судак под маринадом
- Отвар шиповника
- картошка тушеная с мясом
- Фасоль в томатном соусе
- Молоко Коровкино
- Протеиновый батончик - 40 (VPlab, UK)
- СладКо Молочный шоколад Фундук
- Сырники в духовке
- Вокресные булочки
- капучино нескафе таблетированый
- Фасоль красная Heinz
- хлеб сандвичный пшеничный
- горбуша на пару
- Картошка отварная
- сыр плавленый сливочный хохланд
- каша пшенная на воде
- Телятина с овощами
- хлебцы
- Конфеты из сухофруктов и миндаля
- Каша № 1
- морская капуста с опятами и огурцами
- Творог 1% Савушкин хуторок
- Фасоль белая в томатном соусе
- Овощи весенние на пару
- Сыр Oltermanni 9%
- творог 5%
- кета отварная
- кефир 1%
- кофе расворимый
- овсяное печенье
- восторг
- Коржи Молочная девочка
- хлопья из цельной пшеницы
- зелёный чай
- Палтус на пару
- Торт Молочная девочка
- шоколад "NESqUiK"
- Овсянная лепешка
- фруктовый
- Турецкий лукум
- пшено
- Макаронные изделия спирали, высший сорт, группа А Щебекинские
- жареный пирожок с картошкой
- Фарш смешанный свинина, говядина, охлаждённый Ашан
- Хлебцы алтайские пшеничные
- Макароны по-флотски (фарш говядина, свинина)
- Суп гороховый
- Хлопья "Nordic" 4 вида зерновых
- Липоевая кислота (Эвалар)
- Горячий бутерброд
- Галка
- Плавленный сыр ПЕРЕСЛАВЛЬ
- Рулет из Лаваша
- Майонез Кальве
- каша с тыквой
- клубничное "варенье"
- пшенная
- спагетти цельнозерновые со сметанным соусом и говяжьей печенью
- котлеты куриные
- плов
- Творог 5% "ПРОСТОКВАШИНО"
- манты
- Хлеб ржано-пшеничный с семенами льна и тмином
- морское асорти запеченное
- сыр Колбасный копченый
- Морковная запеканка
Метки: Как приготовить плов с курицей, калорийность 90,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления плов с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Киноа отварное
107.4
4.1
1.8
16.7
6
Котлеты из кальмара
188
14
12.3
5.2
12
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
