Рецепт Гренки с сыром в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гренки с сыром в духовке

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	80 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10 г
Сметана 15,0% жирности	30 г
Сыр швейцарский	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Мягкое масло, сметана, тертый сыр, соль, перец смешать. Намазать гренки. В духовку на 10-15 минут на 200-220 градусов. Больше сыра, масла меньше или так же.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гренки с сыром в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	277.2 ккал	1684 ккал	16.5%	6%	608 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	3.4%	1056 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	8.4%	427 г
Углеводы	32.4 г	219 г	14.8%	5.3%	676 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.1%	1176 г
Вода	41.4 г	2273 г	1.8%	0.6%	5490 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	3.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.3 мкг	900 мкг	9%	3.2%	1107 г
Ретинол	0.073 мг	~
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.3%	10638 г
бета Криптоксантин	0.364 мкг	~
Ликопин	0.045 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.553 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	1.9%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	1.8%	2000 г
Витамин В4, холин	0.09 мг	500 мг			555556 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	0.6%	5495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин В9, фолаты	0.833 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	48019 г
Витамин В12, кобаламин	0.12 мкг	3 мкг	4%	1.4%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин D, кальциферол	0.19 мкг	10 мкг	1.9%	0.7%	5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.225 мг	15 мг	8.2%	3%	1224 г
гамма Токоферол	0.035 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.068 мкг	50 мкг	0.1%		73529 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.9253 мг	20 мг	9.6%	3.5%	1039 г
Ниацин	0.583 мг	~
Бетаин	0.067 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.71 мг	2500 мг	4.1%	1.5%	2458 г
Кальций, Ca	115.46 мг	1000 мг	11.5%	4.1%	866 г
Магний, Mg	15.34 мг	400 мг	3.8%	1.4%	2608 г
Натрий, Na	1205.94 мг	1300 мг	92.8%	33.5%	108 г
Сера, S	29.24 мг	1000 мг	2.9%	1%	3420 г
Фосфор, P	107.8 мг	800 мг	13.5%	4.9%	742 г
Хлор, Cl	1356.59 мг	2300 мг	59%	21.3%	170 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.133 мг	18 мг	6.3%	2.3%	1589 г
Кобальт, Co	0.341 мкг	10 мкг	3.4%	1.2%	2933 г
Марганец, Mn	0.0486 мг	2 мг	2.4%	0.9%	4115 г
Медь, Cu	21.97 мкг	1000 мкг	2.2%	0.8%	4552 г
Молибден, Mo	2.5 мкг	70 мкг	3.6%	1.3%	2800 г
Селен, Se	0.023 мкг	55 мкг			239130 г
Фтор, F	0.26 мкг	4000 мкг			1538462 г
Цинк, Zn	0.3842 мг	12 мг	3.2%	1.2%	3123 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.394 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.747 г	~
Аргинин*	0.066 г	~
Валин	0.098 г	~
Гистидин*	0.118 г	~
Изолейцин	0.087 г	~
Лейцин	0.145 г	~
Лизин	0.128 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.064 г	~
Треонин	0.079 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.094 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.192 г	~
Заменимые аминокислоты	1.218 г	~
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.146 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.327 г	~
Пролин	0.299 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.099 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.697 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.204 г	~
6:0 Капроновая	0.093 г	~
8:0 Каприловая	0.05 г	~
10:0 Каприновая	0.114 г	~
12:0 Лауриновая	0.131 г	~
14:0 Миристиновая	0.602 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.68 г	~
18:0 Стеариновая	0.517 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.679 г	min 16.8 г	10%	3.6%
14:1 Миристолеиновая	0.117 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.176 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.372 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.083 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.076 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Гренки с сыром в духовке составляет 277,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	277.2 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	13.1 г	-%
	Углеводы	32.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	41.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕНКИ С СЫРОМ В ДУХОВКЕ

Гренки с сыром в духовке богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,5 %, фосфором - 13,5 %, хлором - 59 %

Чем полезен Гренки с сыром в духовке

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гренки с сыром в духовке, калорийность 277,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гренки с сыром в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе