Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
Вода | 150 г |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 150 г |
Сахар-песок | 25 г |
Яблоки без кожуры, сырые, вареные | 75 г |
Сварить кашу сначале на воде, а потом добавить молоко и продолжать варить. Добавить сахар и нарезаные яблоки. Варить до мягкости яблок.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.7% | 4222 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.6% | 4308 г |
Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 9.1% | 1223 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.4% | 7759 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 17.53 мг | 500 мг | 3.5% | 3.9% | 2852 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 4.043 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9894 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.1% | 2190 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17045 г |
Витамин Н, биотин | 1.492 мкг | 50 мкг | 3% | 3.3% | 3351 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6654 мг | 20 мг | 3.3% | 3.7% | 3006 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.37 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.4% | 3274 г |
Кальций, Ca | 41.19 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.6% | 2428 г |
Кремний, Si | 11.39 мг | 30 мг | 38% | 42.3% | 263 г |
Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 3% | 3704 г |
Натрий, Na | 18.97 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6853 г |
Сера, S | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6456 г |
Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 6.6% | 1684 г |
Хлор, Cl | 40.91 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5622 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.194 мг | 18 мг | 1.1% | 1.2% | 9278 г |
Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.4% | 4644 г |
Кобальт, Co | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.3% | 2584 г |
Марганец, Mn | 0.1651 мг | 2 мг | 8.3% | 9.2% | 1211 г |
Медь, Cu | 38.76 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.3% | 2580 г |
Молибден, Mo | 2.096 мкг | 70 мкг | 3% | 3.3% | 3340 г |
Селен, Se | 2.454 мкг | 55 мкг | 4.5% | 5% | 2241 г |
Фтор, F | 46.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8565 г |
Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5682 г |
Цинк, Zn | 0.3052 мг | 12 мг | 2.5% | 2.8% | 3932 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисовая с яблоком молочная составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.9 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 17.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|