Рецепт Фасоль с кабачком и белками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль с кабачком и белками

Фасоль Стручковая Быстрозамороженная 400 г
Кабачок 240 г
Яичный белок куриный 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с кабачком и белками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27 кКал 1684 кКал 1.6% 5.9% 6237 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 15.6% 2375 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 5.6% 6844 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.6% 6667 г
Вода 42.6 г 2273 г 1.9% 7% 5336 г
Зола 0.231 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.7% 56250 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.6% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 20.4% 1818 г
Витамин В4, холин 5.72 мг 500 мг 1.1% 4.1% 8741 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 4.8% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 7% 5405 г
Витамин В9, фолаты 4.641 мкг 400 мкг 1.2% 4.4% 8619 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 1.5% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг 90 мг 5.3% 19.6% 1875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.7% 46875 г
Витамин Н, биотин 1.155 мкг 50 мкг 2.3% 8.5% 4329 г
Витамин РР, НЭ 0.664 мг 20 мг 3.3% 12.2% 3012 г
Ниацин 0.221 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.45 мг 2500 мг 3.9% 14.4% 2539 г
Кальций, Ca 6.27 мг 1000 мг 0.6% 2.2% 15949 г
Магний, Mg 4.2 мг 400 мг 1.1% 4.1% 9524 г
Натрий, Na 28.36 мг 1300 мг 2.2% 8.1% 4584 г
Сера, S 27.43 мг 1000 мг 2.7% 10% 3646 г
Фосфор, Ph 7.8 мг 800 мг 1% 3.7% 10256 г
Хлор, Cl 25.23 мг 2300 мг 1.1% 4.1% 9116 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.15 мг 18 мг 0.8% 3% 12000 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 2.6% 14563 г
Кобальт, Co 0.147 мкг 10 мкг 1.5% 5.6% 6803 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.4% 200000 г
Медь, Cu 7.63 мкг 1000 мкг 0.8% 3% 13106 г
Молибден, Mo 0.587 мкг 70 мкг 0.8% 3% 11925 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 3.3% 11364 г
Цинк, Zn 0.0339 мг 12 мг 0.3% 1.1% 35398 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.135 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.221 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.041 г ~

Энергетическая ценность Фасоль с кабачком и белками составляет 27 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 42.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль с кабачком и белками, калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль с кабачком и белками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты