kot_kontrabandist

12.11.2024 14:19

Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего образа жизни. Часть 2.

Физиологические врожденные или приобретенные болячки ЖКТ в отдельную кучу!!!
Далее я говорю о среднестатистическом здоровом человеке.

Главное из части №1
Диета "ИМХО" - временное изменение образа жизни. Диета диктует продукты и порции, время и обработку. Возврат к старому образу жизни = результат будет утерян в 100% случаев

Почему наш вес упал?
С конца сентября 2022 года с женой перешёл на нечто похожее на КЕТО. Сократили порцию в 2 раза. Убрали сахар, фрукты и мучное, сократили белок и углеводы. Сократили жир на продуктах и перестали добавлять при готовке. Задача была заставить организм потреблять запасы жира, а не жир из продуктов питания. Фиксировать результаты стали когда стало очевидно, что они есть. Вообще для девочек это очень крутая мотивация! Привела себя в норму = купила весь новый гардероб. Мне же достались её штаны и куртка для занятий спортом... =)
Я с декабря 22 года 107 +/- 2кг (-22,5кг). С октября 24 я снижаю по новой схеме. Текущий вес 98,8
Настя с с мая 23 года 58 +/-1кг (-25,5кг)

Почему нет набора веса?
1. 2-3 приёма пищи и интервал после 18:00

2. К/калории без учёта.
3. Продукты без учёта их ГИ (Гликемический индекс)
4. Вода и сон
5. Средняя активность 20-30% суточной нормы к/кал на тренировках
Имхо, причина не только в этих пунктах. Основная в повышении качества продуктов и отказе от продуктов из гипермаркетов.

P.S.- В часть 3:
1 что изменил в подходе к питанию для нового снижения
2 результаты снижения от 105-107 в конце ноября 24 года к 80-85 кг.

Света Бор 12.11.2024 14:51

"Имхо, причина не только в этих пунктах. Основная в повышении качества продуктов и отказе от продуктов из гипермаркетов"
- это уже не имхо , а как " отче наш" должно быть понятно ..

Nataly? 12.11.2024 15:22

Интересно, а где вы сейчас продукты покупаете, и чем собственно морковка из гипермаркета хуже морковки с рынка?😭

Света Бор 12.11.2024 15:23

Nataly?, тут наверно речь шла о готовых продуктах , а не о тех, которые надо готовить ...

Ирина 12.11.2024 15:24

А песели ваши?)

kot_kontrabandist 12.11.2024 15:45

Ирина,
К сожалению нет.
В горах живёт стая хасок (особей 20-30). Содержат их за счёт прогулок с туристами.
Невероятно крутые компаньоны =) Дог-треккинг теперь моя мечта =))

kot_kontrabandist 12.11.2024 15:54

Nataly?,
Лично ещё не видел, но это моя цель сейчас.
При выращивании огура фермер на него капает состав Х и через 3-5 дней получает вот такую красоту для продажи.

Не обладая пока научными фактами, субъёктивный вывод! Морковка с грядки сладкая, а в магазине безвкусная, так что состав её разный. Кушаем курицу с полки магазина и домашнюю, аналогично, вкус разный. А так да, разницы нет.

Nataly? 12.11.2024 16:27

kot_kontrabandist, то что современные фермеры используют химикаты и для овощей и для курей, скорее всего наша действительность, но это не в тему ожирения, а в тему просто состава продуктов. На калорийность еды это не влияет. Вы перестали переедать, есть лишние простые углеводы, плюшки магазинные, жир и сахар, вот и получили снижение веса. В небольших количествах, которые соответствуют вашему расходу энергии можно есть все. Главное баланс прихода и расхода энергии. В этом и есть секрет поддержания нормального веса. А не в Кето питании или там каком то другом...

kot_kontrabandist 12.11.2024 17:04

Nataly? написал:
это не в тему ожирения, а в тему просто состава продуктов

С моей точки зрения ещё как в тему. Современный человек находится в состоянии голода и переизбытке энергии = ожирение и проблемы со здоровьем. Так что можно и стоит ли есть всё, ещё хороший вопрос (риторический естественно).

Ирина 12.11.2024 17:19

kot_kontrabandist, вот я последние пару недель задумываюсь о том, что мне нужна собака и скорее всего это должна быть хаска! Широкая улыбка

Nataly? 12.11.2024 17:51

kot_kontrabandist, ну так найдите возможность этот переизбыток энергии потратить. Регулярные и даже не побоюсь этого слова, ежедневные😆, физические нагрузки позволят вам есть разнообразно, не отказывать себе иногда во вкусняшках, и как бонус - сделают ваше тело упругим💪. На пенсии то ведь привычка к движению ох как нам не помешает😬

kot_kontrabandist 12.11.2024 18:12

Nataly?,
Дефицит, то нутриентов вы как решите таким способом?

Света Бор 12.11.2024 18:20

kot_kontrabandist, жир подкожный наполнит нутриентаими . А кальций и минералы можно просто из таблетки получить .

Аркадий 12.11.2024 18:29

kot_kontrabandist, хаски весьма беспокойные собаки. Попробуйте завести маламута. Он крупнее, сильнее и спокойнее, без нагрузки вас не оставит.

Nataly? 12.11.2024 18:36

kot_kontrabandist, откуда дефицит? Как раз наоборот

kot_kontrabandist 12.11.2024 18:47

Света Бор,
Ваш вариант рабочий и пока я его придерживаюсь.
Меня правда МЗР сейчас наталкивает на мысль, что можно рацион наполнить продуктами без БАДов. Нужно только определить какие я могу получить в своём регионе (и чтобы они меня удовлетворили)

kot_kontrabandist 12.11.2024 18:47

Nataly?,
У вас нутриентов дефицит, а калорий избыток.

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.11.2024 18:57

Человечество хорошо адаптировано к дефициту макро и микро нутриентов, иначе б нас здесь не было.
Не адаптировано к изобилию и доступности еды. Вот с этим и нужно работать.

Света Бор 12.11.2024 19:01

kot_kontrabandist, не парьтесь вообще. Просто наблюдайте чего вам не хватает .

Света Бор 12.11.2024 19:03

Мария. Минус 50. Ем всё., вот чтоб не было ощущения доступности и изобилия, надо стать эстетом пищевым, и питаться только недоступными или малодоступными продуктами)

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.11.2024 19:04

Света Бор,рептильный мозг не обмануть) сенсорные системы передают то, что видят прямо туда в зрительную кору, а отсюда ну сами понимаете..
Но вкушать и трапезничать полезнее, чем обжираться на бегу)

Света Бор 12.11.2024 19:06

Мария. Минус 50. Ем всё., не понимаю...

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.11.2024 19:09

Света Бор, я о том, что невозможно создать иллюзию, что еда недоступна, хотя многие пытаются))
Мозг воспринимает реальность через сенсорные системы, глаза видят... рекламу, полки в магазинах, карточки товаров в приложениях доставки, видят людей, поедающих пончики тд.. Глаза видят, слюнки выделяются, мозг ХОЧЕТ.. это то, что будет работать всегда бессознательно, потому что исторически человечество знает одно - "голод", а если вдруг видит еду - надо съесть, потому что завтра её может не быть.
Невозможно обмануть эволюционные механизмы.

Nataly? 12.11.2024 19:12

kot_kontrabandist, ниче не поняла, да ладно. Не превышайте дневной расход калорий, ешьте разнообразно, занимайтесь физкультурой и будет вам счастье. Вы слишком зациклены на расчетах нутриентов и прочей фигне..

Света Бор 12.11.2024 19:13

Мария. Минус 50. Ем всё., я думаю у всех разное развитие .. не все же пойдут грабить, насиловать и убивать,если им разрешать это делать..не смотря на то, что это инстинкты🫣

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.11.2024 19:17

Света Бор,вы сравниваете еду (удовлетворение голода банальное) и насилие?

kot_kontrabandist 12.11.2024 19:18

Nataly?,
У вас проблемы с ЖКТ. Вам стоит больше слушать и вникать.

Света Бор 12.11.2024 19:21

Мария. Минус 50. Ем всё., ну вы же сами начали про первобытные рептилоидные инстинкты ..

kot_kontrabandist 12.11.2024 19:23

Света Бор,
У йогинов есть похожий процесс. Они приучают себя есть не всё подряд, а лишь полезное и прекрасно обманывают эволюционные механизмы. Или они их не обманывают и просто не едят мусор?! +)))) Как по мне, так второе. Так что вы правы в вашем утверждении на 100% Я согласен с вами

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.11.2024 19:27

Света Бор,еда - базовая потребность, насилие не является потребностью у большинства людей) это патология.
голод, желание поесть - патология?

Алексей 12.11.2024 19:29

Количество приемов пищи, ИГ и где вы покупаете еду никакого отношения к похудению не имеют. Главное чтобы приход энергии с едой был меньше, чем потрачено в течении дня. Вот и вся премудрость.

Света Бор 12.11.2024 19:31

Мария. Минус 50. Ем всё., три базовые потребности : еда, доминация и размножение. Так что если две последние не удовлетворены .. то вполне могут у кого-то быть потребностью .

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.11.2024 19:35

kot_kontrabandist, йогины - верующие фанатики.
Вера - хорошая альтернатива для зависимого мозга.
Йогины не набирают вес на 100+.
Но человек с весом 100+ может прийти в эту веру и да, сформировать другой тип питания и похудеть и поддерживать вес.

Правильное питание со всем комплексом микронутриентов - тоже верование.
Эта дичь плохо заходит рационально мыслящим людям.

kot_kontrabandist 12.11.2024 19:36

Алексей,
Технически и на базовом уровне да, если капнуть глубже, от всё сложнее.

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.11.2024 19:38

Света Бор, не, че то вы меня походу не понимаете
Человек может жить без секса и доминирования, без еды - нет

kot_kontrabandist 12.11.2024 19:39

Мария. Минус 50. Ем всё.,

Мария. Минус 50. Ем всё. написал:
йогины - верующие фанатики.

Я категорически не согласен.
Мария, вы с чем конкретно не согласны в моём изначальном посте?

Света Бор 12.11.2024 19:42

Мария. Минус 50. Ем всё., жить то может .. но долго ли.. и счастливо ли ? ..может это и есть причина ожирения ..

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.11.2024 19:43

kot_kontrabandist, почему не согласны? Я не одного йогина в своей жизни встречала, с йогой знакома больше 6 лет.

Я написала с чем не согласна.
Дело не в дефиците микронутриентов, мы адаптированы к ним, всю историю человечество жило в дефицитах.

Это не значит, что нужно переходить ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО на нутритивно бедную пищу. Разнообразие в питании- ключ к успеху и нормальный калораж.

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.11.2024 19:44

Света Бор, отчасти да Печально

Nataly? 12.11.2024 19:50

kot_kontrabandist, есть такое, но это скорее как раз последствие жестоких ограничений. Я много лет считаю калории, жестко ограничиваю простые углеводы, сахара и крупы. Ну и есть определенный стресс, вам не стоит повторять таких ошибок. Об этом речь. Но спасибо за совет.

kot_kontrabandist 12.11.2024 19:54

Мария. Минус 50. Ем всё.,
Теперь понял. Хорошо!
Вопрос: "Как взаимосвязаны рост городов, медицина и продолжительность жизни людей?"

Nataly? 12.11.2024 19:55

Мария. Минус 50. Ем всё., мне каж мы тут как дятлы долбим одно и то же но натыкается на глухое непонимание...

kot_kontrabandist 12.11.2024 19:55

Nataly?,
Разобрались! Отлично!
Я категорический противник диет и ограничений. Мой пост не про ограничения.

kot_kontrabandist 12.11.2024 19:59

Nataly?,
Золотые слова!!!
Наша дискуссия пока натыкается на хард скиллс.
Вам не стоит пытаться меня переубедить без фактов.
Соглашаться со мной тоже не стоит.
Спорить без фактов впрочем тоже.

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.11.2024 20:01

kot_kontrabandist, мне лень думать, моя тема еда, похудение и переедания
Я даже про анорексиков ничего не знаю

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.11.2024 20:02

Nataly?, да прикольно же, я так развлекаюсь)

kot_kontrabandist 12.11.2024 20:06

Мария. Минус 50. Ем всё. написал:
Nataly?, да прикольно же, я так развлекаюсь)

Верно. Вы вводите людей в заблуждение ради развлечения.
Ваша цель троллинг.

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.11.2024 20:09

kot_kontrabandist, в какие заблуждения я ввожу людей?
Ну да, тут людей со нормальным пищевым поведением мало, но они есть С улыбкой

Те, кто со здоровым, МЗР не пользуются, их голос вы не услышите.
Они МЗР читать не смогут, кровь из глаз будет 😂

kot_kontrabandist 12.11.2024 20:10

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.11.2024 20:12

kot_kontrabandist, я развлекаюсь не равно вводить в заблуждение.

Одна из деятельностей, доставляющих мне удовольствие - это общение на форуме. Я очень общительный человек.

И прочитайте на что был мой комментарий )
Я не ставлю целей переубедить кого-то, это невозможно по той простой причине, что это подвластно только исключительно самой личности.

Но мне нравится выражать свое мнение в формате комментирования постов фанатиков.
Очень нравится.
Сама была такой же 🤭

Отпустило, потому что поменяла убеждения на рациональные.
Рационально как раз то, что я потомок предков, которые были адаптированы к голоду и выжили и вот я здесь.
Поэтому дичь про дефицит микронутриентов мне не заходит. Совсем.

kot_kontrabandist 12.11.2024 20:14

Мария. Минус 50. Ем всё.,
Глупости. Я вам факты, а вы свои предположения.

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.11.2024 20:15

kot_kontrabandist, какие у вас факты?
Ваши предки закрывали все потребности в микронутриентах?)))

kot_kontrabandist 12.11.2024 20:16

Мария. Минус 50. Ем всё.,
Прочитайте изначальный пост.
Вы меня утомили.

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.11.2024 20:17

kot_kontrabandist, ваше утомление- ваша проблема, не моя )
Повзрослейте уже.

Nataly? 12.11.2024 20:29

kot_kontrabandist, а какие нужны факты? хорошо выглядеть и быть энергичным - такая же наша общая цель? Если что мне 56😊

Светлана 12.11.2024 20:42

Nataly?, красотка!

kot_kontrabandist 12.11.2024 21:02

Nataly?,
Резюмируем!!!
1. К вашему внешнему виду вопросов нет. Вы молодец.
2. Пост изначальный о сбросе веса и том как его можно сбросить без усилий.
3. Поддержать вес проще чем скинуть всегда
4. Набрать вес в 10 раз сложнее чем скинуть (здоровый вес)
p.s.-Отдельное спасибо за фото (это всегда стимулирует активность.