Eka
12.05.2021 15:12
Ещё один голодный день. Хотя голод я вроде обуздала. При таком рационе достаточно сытно. Удалось погулять в обед, так что немного калорий я находила.))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Геркулесовая каша
1
423.7 13.4 14 60.9
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
97
13.6 0.6 0 3.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
162
87.5 4.7 4.1 7.8
Перец сладкий красный
198
53.5 2.6 0.2 10.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
50
0.5 0 0 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
50
0.5 0 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
100
138.6 18.4 7.2 0
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
80
247.9 7.9 1 51.8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
187
205.7 41.1 1.1 6.2
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Eka
11.05.2021 19:59
День скудного потребления после очередного пережора. После этого - есть совсем не хочется, поэтому можно и немного поголодать. Сегодня я активно подвигалась и находила много шагов. Утром позанималась йогой.:exercise:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Геркулесовая каша
1
423.7 13.4 14 60.9
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
97
13.6 0.6 0 3.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
162
87.5 4.7 4.1 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
130
146.9 16.9 7.8 1.3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
241.4 9.9 2.6 44.8
Индейка, белое мясо, запечённая
136
199.9 41 2.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
111
38.8 1.4 0.1 7.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Кефир 1% жирности
253
101.2 7.6 2.5 10.1
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Айран [Белый Медведь]
297
59.4 4.8 1.5 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eka
10.05.2021 22:51
Так получилось, что работала дома. Много ела, записывала, но не считала. Поэтому опять переела лишнего. Мало двигалась ((( опять с завтрашнего дня строгий режим ((((😧😞

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Геркулесовая каша
1
423.7 13.4 14 60.9
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Банан
114
109.4 1.7 0.6 23.9
Авокадо
71
113.6 1.4 10.4 1.3
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
257
89.9 1.8 0.5 16.7
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
130
146.9 16.9 7.8 1.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чечевица, зерно (Варка)
69
187.3 15.7 1 28.8
Индейка, грудка, только мясо
180
205.2 42.6 2.7 0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
177
47.8 2.3 0.2 9.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
170
18.7 1.2 0.2 3.2
Редис (Мытьё, нарезка)
38
7.6 0.5 0 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
147
79.4 4.3 3.7 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eka
08.05.2021 19:32
Сегодня прекрасный день. Стирала, убиралась, потом прогулялась по набережной. Аппетит зверский. Пока держусь, но очень хочется чего-то совсем не полезного. Удерживает, что в пирожонках в магазинах пальмовые масла

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Геркулесовая каша
1
423.7 13.4 14 60.9
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кокосовая вода
100
19 0.7 0.2 2.6
Авокадо
71
113.6 1.4 10.4 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
244
44.7 2.3 0.2 8.8
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
130
146.9 16.9 7.8 1.3
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
115
169 34.6 2.4 0
Редис (Мытьё, нарезка)
20
4 0.2 0 0.7
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
35
33.6 0.5 0.2 7.4
Банан
37
35.5 0.6 0.2 7.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
97
45.6 0.4 0.4 9.5
Грейпфрут
254
88.9 1.8 0.5 16.5
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
130
146.9 16.9 7.8 1.3
Кефир обезжиренный
158
49 4.7 0.1 6.3
Ржаные отруби
32
36.5 3.9 1.1 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Eka
07.05.2021 18:45
День какой-то голодный. Потянуло на суши, но удержалась. Мало хочу, а есть хочется очень. Боюсь опять наступит жор(((( что делать ??? Как преодолеть жуткий аппетит?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Геркулесовая каша
1
423.7 13.4 14 60.9
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Редис (Мытьё, нарезка)
70
14 0.8 0.1 2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
63
6.9 0.4 0.1 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кокосовая вода
145
27.6 1 0.3 3.8
Помидор (томат), парниковый
83
11.6 0.5 0 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
140
194 25.8 10.1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
263
265.4 11 2.9 48.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Груша
170
79.9 0.7 0.5 17.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
200
228 40 4 6
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Малина
47
21.6 0.4 0.2 3.9
Ежевика
53
18 0.8 0.3 2.3
Голубика
47
18.3 0.5 0.2 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eka
06.05.2021 21:07
Хороший день. Наконец, потеплело. Но как-то очень устала за день. Работала - нерабочие дни не для нас( надо написать доклад - нет сил и вдохновения, с трудом заставляю себя думать 🤔 ((((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Геркулесовая каша
1
423.7 13.4 14 60.9
Яйцо куриное вареное всмятку
117
185.7 15 13.6 0.8
Редис (Мытьё, нарезка)
70
14 0.8 0.1 2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
99
10.9 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
83
11.6 0.5 0 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кокосовая вода
150
28.5 1.1 0.3 3.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
140
194 25.8 10.1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
280
282.5 11.7 3.1 52
Яблоко (Мытьё, нарезка)
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Груша
170
79.9 0.7 0.5 17.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Тыква (Запекание)
300
54.9 2.8 0.3 10.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кокосовая вода
200
38 1.4 0.4 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eka
05.05.2021 20:59
Опять похолодало , но я все таки ходила сегодня пешком. Находила 10 тысяч шагов. Кажется приложение неправильно считывает с телефона активность. У меня не такой большой дефицит калорий )) но по рейтингу и витаминам - так себе получился рацион. Доедаю пасхальные явства

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Геркулесовая каша
1
423.7 13.4 14 60.9
Яйцо куриное вареное всмятку
117
185.7 15 13.6 0.8
Редис (Мытьё, нарезка)
70
14 0.8 0.1 2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
99
10.9 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
83
11.6 0.5 0 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кокосовая вода
150
28.5 1.1 0.3 3.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич Пасхальный [На Вишневой]
200
880 14 34 119.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айран
300
82.2 4.2 4.2 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eka
04.05.2021 21:00
Разгрузочный день. Второй. Стараюсь делать что-то типа интервального голодания. Пока получается. Плотный завтрак и обед, ужин видимо отдаю врагу))) в принципе достаточно пока легко

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Геркулесовая каша
1
423.7 13.4 14 60.9
Смузи зелёное
1
53.3 1.5 0.3 10.2
Яйцо куриное вареное всмятку
117
185.7 15 13.6 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
150
109.5 14.9 2.9 5.9
Банан
137
131.5 2.1 0.7 28.8
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
170
235.6 31.3 12.3 0
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
80
247.9 7.9 1 51.8
Тыква (Запекание)
161
29.5 1.5 0.1 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eka
03.05.2021 19:42
День уборки. Завтра на работу. Нерабочие дни не про нас. По еде - постепенно хочу прийти в норму. Немного опять сбросить. Пока на поддержании, но на недоедании.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Геркулесовая каша
1
423.7 13.4 14 60.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
97
10.7 0.7 0.1 1.8
Редис (Мытьё, нарезка)
68
13.6 0.8 0.1 2.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Кокосовая вода
81
15.4 0.6 0.2 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
199
45.8 3.6 0.2 6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
105
49.3 0.4 0.4 10.3
Груша (Мытьё, нарезка)
171
80.4 0.7 0.5 17.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
100
73 10 1.9 3.9
Палтус белокорый
270
278.1 51 8.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День не очень активный. Немного вечерней йоги 🧘‍♂️, она распознается приложением как силовая тренировка - так впрочем и есть. Чатуранга получается, почти делаю правильно. Осталось освоить позу ворона )))
Шаги
1
Итог
Количество шагов
2265
2265
Активности
1
Итог
Заметка
interval_training.high_intensity
Время начала
08:11
Время конца
08:30
Время
19
19
Дистанция
Расход калорий
19.624779999999998
19
Результаты за день
Энергозатраты: 73 ккал
Количество шагов: 2265 кол
Время: 19 мин
Eka
02.05.2021 17:42
Пасха. Кулич был вкусным и питательным ))) съела много, не взвешивала. Явно перебрала все нормы. Пойду вечером наматывать шаги и отбивать калории )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
117
185.7 15 13.6 0.8
Геркулесовая каша
1
427.5 13.5 14.1 61.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
187
50.5 2.4 0.2 9.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
125
13.8 0.9 0.1 2.4
Редис (Мытьё, нарезка)
74
14.8 0.9 0.1 2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Кокосовая вода
231
43.9 1.7 0.5 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
260
293.8 33.8 15.6 2.6
Яблоко
116
54.5 0.5 0.5 11.4
Груша
171
80.4 0.7 0.5 17.6
Банан (Мытьё, нарезка)
137
131.5 2.1 0.7 28.8
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
100
320.4 6.8 14.4 43.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты