Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
200
|
382 | 36 | 26.4 | 0 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая |
75
|
249.8 | 5.3 | 0.8 | 55.5 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Итого | 3854 | 1301 | 56 | 46 | 163 |
Итого за день | 3854 | 1301 | 56 | 46 | 163 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Говядина 1 кат. |
150
|
327 | 27.9 | 24 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
75
|
231 | 9.5 | 2.5 | 42.8 |
Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Треска |
200
|
138 | 32 | 1.2 | 0 |
Итого | 3559 | 1196 | 116 | 38 | 92 |
Итого за день | 3559 | 1196 | 116 | 38 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска |
400
|
276 | 64 | 2.4 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая |
100
|
333 | 7 | 1 | 74 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Перец сладкий красный |
300
|
81 | 3.9 | 0.3 | 15.9 |
Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
Бразильский орех |
25
|
164.8 | 3.6 | 16.8 | 1.1 |
Кедровый орех, сушеный |
25
|
168.3 | 3.4 | 17.1 | 2.3 |
Итого | 4363 | 1792 | 146 | 66 | 157 |
Итого за день | 4363 | 1792 | 146 | 66 | 157 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Рис белый, крупа рисовая |
100
|
333 | 7 | 1 | 74 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Бразильский орех |
25
|
164.8 | 3.6 | 16.8 | 1.1 |
Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
Треска |
400
|
276 | 64 | 2.4 | 0 |
Итого | 3699 | 1322 | 96 | 46 | 133 |
Итого за день | 3699 | 1322 | 96 | 46 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зубатка атлантическая |
200
|
192 | 35 | 4.8 | 0 |
Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Рис белый, крупа рисовая |
75
|
249.8 | 5.3 | 0.8 | 55.5 |
Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Ацидофилин 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 1.9 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Мандарин |
500
|
190 | 4 | 1 | 37.5 |
Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Итого | 4299 | 1582 | 96 | 51 | 173 |
Итого за день | 4299 | 1582 | 96 | 51 | 173 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Итого | 2515 | 92 | 0 | 9 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
250
|
362.5 | 52.5 | 12.5 | 7.5 |
Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Конопляное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 316 | 492 | 59 | 20 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
90
|
316.8 | 11.1 | 5.6 | 55.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
Итого | 94 | 346 | 11 | 8 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 550 | 382 | 4 | 2 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица 1 кат. |
200
|
476 | 36.4 | 36.8 | 0 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Перец сладкий красный |
300
|
81 | 3.9 | 0.3 | 15.9 |
Морковь |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
Итого | 1010 | 704 | 46 | 37 | 45 |
Итого за день | 4485 | 2017 | 121 | 79 | 202 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
200
|
382 | 36 | 26.4 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая |
100
|
333 | 7 | 1 | 74 |
Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
Говядина 1 кат. |
180
|
392.4 | 33.5 | 28.8 | 0 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 3543 | 1562 | 82 | 58 | 174 |
Итого за день | 3543 | 1562 | 82 | 58 | 174 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Творог 5% жирности |
250
|
362.5 | 52.5 | 12.5 | 7.5 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.3 | 8.8 | 11.8 |
Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Говядина 1 кат. |
180
|
392.4 | 33.5 | 28.8 | 0 |
Морковь |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
Итого | 4224 | 1587 | 110 | 68 | 126 |
Итого за день | 4224 | 1587 | 110 | 68 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
250
|
362.5 | 52.5 | 12.5 | 7.5 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.3 | 8.8 | 11.8 |
Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
Хурма |
500
|
335 | 2.5 | 2 | 76.5 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия атлантическая |
200
|
382 | 36 | 26.4 | 0 |
Итого | 4139 | 1835 | 110 | 92 | 137 |
Итого за день | 4139 | 1835 | 110 | 92 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица 1 кат. |
200
|
476 | 36.4 | 36.8 | 0 |
Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
Итого | 3379 | 1443 | 71 | 69 | 132 |
Итого за день | 3379 | 1443 | 71 | 69 | 132 |