какой-то новый виток сетевиков с похудательными коктейлями, в моем окружении 😊)
похоже, что это будет всегда актуально)
только теперь они не просто продают свой результат, а создают чатики по интересам, продвигают марафоны стройности и тому подобное.

кто сожрал огромный кусок наполеона на завтрак, тот потом весь день сидит на филе куры и овощах....ладно, 150 гр черешенки еще проскользнули 😊

Худые люди просто забывают поесть) 😃
Теперь живите с этим)

В детстве все говорили: "Ты вылитая бабушка!"
И я с ужасом смотрела на нее – такую полную, тяжело передвигающуюся, но бесконечно родную. Ей требовалось полчаса, чтобы подняться на 4-й этаж в квартиру. Она отдавала мне ключи чтобы я ее не ждала на площадке, и отдышавшись продолжала подниматься.

Я боялась. Боялась повторить ее путь до последней ступеньки. И этот страх лег в основу моего пути.

Но с годами пришло и другое понимание. Да, была одышка и тяжесть, лишний вес. Но была и ее чудесная душа. Торшер с теплым светом, бархатцы на балконе, запах сушеного шиповника. Ее пироги с капустой, которые пахли детством. Ее густая сметана и яичница на сливочном масле – чистая, беззаветная любовь, поданная на тарелке.

Теперь я иду другим путем. Чтобы легко подниматься по лестнице. Но иду с благодарностью к ней.

Я взяла от нее не тело, а урок. Урок любви – к внукам, к жизни, к вкусной еде. И урок ответственности – за свое здоровье. Можно помнить и любить ее теплый свет, но выбирать для себя другую физическую форму.

Это не про осуждение. Это про осознанный выбор. Чтобы в будущем мои внуки брали у меня ключи... чтобы бежать впереди, зная, что я легко догоню. Но чтобы в доме тоже пахло чем-то безумно вкусным и душевным – только в нашей, новой, легкой версии.

И мне кажется, что у меня это получается. 💫

Тот самый вес, который был у меня в сентябре. А между нами — Новый год, дни рождения и тот самый декабрьский шторм из мандаринов и оливье.

Как? Без жертв и срывов. Все просто, как дважды два:

Я помню про дефицит. Всегда. Он — мой скелет, на который наращиваю жизнь.
Свадьбы и праздники случаются. Я иду, ем торт, общаюсь. А на следующий день просто возвращаюсь в свой дефицит. Без чувства вины и паники.
Никаких "все пропало!" после одного пирожного. Только плавная коррекция курса, как у хорошего штурмана.

Это не марафон на выживание. Это — моя новая постоянная реальность. Где есть место и салату, и куску пиццы. Главное — общий вектор.

И когда видишь на весах цифры "до праздников", понимаешь: система работает. Даже когда жизнь бушует вокруг.

И не на ограничении калорий, а на полу)))
С утра встала на весы в другой комнате, а там хопа и +100гр ко вчерашнему весу. Думаю, а дайка я взвешусь там, где вчера) Хопа и -200гр от вчера) Что поменялось?) Муж предположил, что в каком-то месте ламинат гуляет и пол не ровный, отсюда и разница. 

Што ш, буду всегда ставить весы в одно и то же место, для верности) 
На сегодня вес 74,9кг, в небольшом дефиците с 17 января, итого за 7дней - 1,3кг. Хорошо иду, предсказуемо!

😃 собственно, происходит вполне обычный слив воды, от вчерашнего веса -500гр

В этот раз рацион низкожировой, с упором на белки и остатки добираю углеводами.
Как обычно, ПП питание - это много еды) Разовые порции не помещаются в мои обычные контейнеры) 😃
Сделала расчет на 3х разовое питание без перекусов, для меня так проще. Перекусы только мешают и вызывают желание что-то еще сожрать)

Похоже, что морально я созрела на новый виток стройнения)
Еще ни разу в жизни я не начинала дефицит в таком весе. Всегда отъедалась, а потом дефицитила)
Как говорится, раз ваши прошлые привычки привели вас к не к тому результату, какой хотелось бы, то пробуйте что-то другое!
И так, после НГ праздников, дней рождений, вес повысился до 76,2кг. Буду считать это отправной точкой.
Уже 4 дня придерживаюсь дефицита и водичка заметно слилась, вчера вес был 75,5.

Какие же цели я преследую?
На данный момент есть понимание, что важен не вес, а состав тела. Поэтому в планах снизить % жира и повысить % мышц. А сколько уж там будет на весах, дело второстепенное, лишь бы отражение в зеркале радовало! В добрый путь!

Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30к шагов в день. Были разные комментарии на этот счет и одобрительные и не очень) Кто-то посчитал, что это бесполезная трата времени и можно чем-то другим - полезным заниматься, вместо ходьбы)

А одна девушка, Hiver, написала в личку, рассказав о том, что есть такие люди, которые и 100к шагов в день ходят и никто у виска пальцем не крутит, что это плохо и бесполезное занятие! Конечно же, я нашла тот телеграм канал - Карафон - это по любви, где и познакомилась со всеми этими шаганутыми людьми! Очень приятная и мотивирующая компания, оказалась)
И вот с того момента я стала грезить о 100 000 шагах в сутки)) 
Вчера начался новый Карафон, спустя почти 2 года с окончания последнего и у меня появился весомый повод, чтобы реализовать свою хотелку! 

Можно смело переходить к другим желаниям и хотелкам! Ведь 100 000 шагов в сутки пройдены! Горжусь собой! Благодарю всех поддерживающих и разделяющих спортивные стремления!

Верьте в себя и у вас всё получится!

Мохнатый ребенок растет ни по дням, а по часам!

Я, как мать тревожница, чутко сплю ночью и встаю каждый раз, когда ребенок куда-то уходит) Поэтому со сном до сих пор проблемы. Возможно поэтому присутствует какое-то внутреннее сопротивление к спортивным активностям.

Пока лето и погода позволяет, гуляем по несколько часов утром и вечером, хотя бы норму шагов я точно делаю ежедневно) И на том спасибо)

Еду так и не записываю, понимаю, что опять ушла в сторону явного преобладания углеводов в рационе. Каждая попытка вернуть строгий контроль и подсчёты оборачивается бунтом и сожранным тортом ))) Это даже необъяснимо, ведь калорийность достаточная, кбжу соблюдаются согласно рекомендациям. Видимо надо работать с головой, разбираться в чем же затык и не желание следовать подсчётам.

Ну, а пока, я радуюсь этому мохнатому чуду, которое каждый раз встречает меня с работы так, как будто 100 лет не видела!