Екатерина Деккер
29.07.2014 19:42
Екатерина Деккер
07.05.2014 07:22
Калорийность - 127.1 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Камбала дальневосточная (Жарка) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
рыбку почистить, соль, перец, сметану смешать, натереть камбалу и в
духовку. лучше готовить под крышкой или в фольге.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.1 кКал | 7.55% | |
| Белки | 14.5 г | 19.08% | |
| Жиры | 6.9 г | 12.32% | |
| Углеводы | 1.5 г | 0.68% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
5.2%
b-car
0.3%
В1
7.4%
B2
8%
Холин
7.7%
B5
1.8%
B6
5.9%
B9
2.1%
B12
41%
C
1%
D
0.2%
E
6.8%
H
2.2%
вит.К
1.3%
PP
24.1%
Калий
9.6%
Ca
6.3%
Si
~
Mg
7%
Na
31.8%
P
16.8%
Cl
31.4%
Fe
5.1%
I
32.2%
Co
187%
Mn
5.1%
Cu
12.1%
Mo
8.9%
Se
0.2%
F
10%
Cr
102%
Zn
4.2%
1
Екатерина Деккер
25.04.2014 19:14
сегодня за весь вечер не утянула у мужа ни одной сладкой
вкусняшки))я горда за себя!!! Прикреплен дневник питания
Екатерина Деккер
17.04.2014 07:17
Калорийность - 168.8 кКал; белки - 14.8 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 12.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тесто дрожжевое (быстрое) | 220 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 435 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
творог смешшать со специями и луком, размять руками тесто, положить
туда начинку горкой, защипать, и получившуюся лепешку размять
руками очень тонко. в разогретый духовой шкаф до 250 градусов на
12-15 мин. вытащить и смазать сливочным маслом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.8 кКал | 10.02% | |
| Белки | 14.8 г | 19.47% | |
| Жиры | 6.5 г | 11.61% | |
| Углеводы | 12.7 г | 5.8% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 57 г | 2.51% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
0.8%
b-car
~
В1
23.9%
B2
30.4%
Холин
7.7%
B5
6.3%
B6
8.7%
B9
11.4%
B12
29.6%
C
0.8%
D
0.4%
E
15.8%
H
12.7%
вит.К
0.4%
PP
16.8%
Калий
4.2%
Ca
10.4%
Si
1.6%
Mg
5%
Na
24.6%
P
18.4%
Cl
30.2%
Fe
3.8%
I
1%
Co
24.6%
Mn
12.2%
Cu
8%
Mo
11.8%
Se
37.2%
F
0.7%
Cr
1.5%
Zn
4.4%
Екатерина Деккер
11.04.2014 20:09
под жирком уже стали прорисовываться верхние два кубика пресса))) Прикреплен дневник питания
Екатерина Деккер
07.04.2014 19:54
Екатерина Деккер
02.04.2014 20:06
Екатерина Деккер
23.03.2014 21:49
Екатерина Деккер
17.03.2014 20:44
Екатерина Деккер
16.03.2014 11:37
Калорийность - 91.8 кКал; белки - 15.8 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 466 г |
| Шампиньоны | 140 г |
| Йогурт белый классический "Простоквашино" | 225 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Уксус 9% | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
грудки режем на кусочки примерно 2 на 2 см, кладем резаные
шампиньоны, заливаем йогуртом, солим, перчим и в духовку при 180
градусах на 25-30 мин. Достаем и наслаждаемся
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.8 кКал | 5.45% | |
| Белки | 15.8 г | 20.79% | |
| Жиры | 2.1 г | 3.75% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 52 г | 2.29% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
4.9%
b-car
0%
В1
3.7%
B2
6.9%
Холин
9.5%
B5
17.9%
B6
16.2%
B9
2.1%
B12
12.5%
C
2.2%
D
~
E
1%
H
12.5%
вит.К
0.3%
PP
38.9%
Калий
11.1%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
13.7%
Na
22.7%
P
14.9%
Cl
19.8%
Fe
5.5%
I
4.8%
Co
105%
Mn
1.4%
Cu
5.3%
Mo
1.9%
Se
0%
F
2.1%
Cr
16.2%
Zn
11.2%
2
9
