Прикреплен дневник питания
Калорийность - 127.1 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Сметана 15,0% жирности 100 г
Камбала дальневосточная (Жарка) 300 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
рыбку почистить, соль, перец, сметану смешать, натереть камбалу и в духовку. лучше готовить под крышкой или в фольге.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 127.1 кКал 7.55%
Белки 14.5 г 19.08%
Жиры 6.9 г 12.32%
Углеводы 1.5 г 0.68%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 74 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
5.2%
b-car
0.3%
В1
7.4%
B2
8%
Холин
7.7%
B5
1.8%
B6
5.9%
B9
2.1%
B12
41%
C
1%
D
0.2%
E
6.8%
H
2.2%
К
1.3%
PP
24.1%
K
9.6%
Ca
6.3%
Si
~
Mg
7%
Na
31.8%
Ph
16.8%
Cl
31.4%
Fe
5.1%
I
32.2%
Co
187%
Mn
5.1%
Cu
12.1%
Mo
8.9%
Se
0.2%
F
10%
Cr
102%
Zn
4.2%
  • Нравится 1
сегодня за весь вечер не утянула у мужа ни одной сладкой вкусняшки))я горда за себя!!! Прикреплен дневник питания
Калорийность - 168.8 кКал; белки - 14.8 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 12.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Тесто дрожжевое (быстрое) 220 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) 435 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Перец черный молотый 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
творог смешшать со специями и луком, размять руками тесто, положить туда начинку горкой, защипать, и получившуюся лепешку размять руками очень тонко. в разогретый духовой шкаф до 250 градусов на 12-15 мин. вытащить и смазать сливочным маслом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 168.8 кКал 10.02%
Белки 14.8 г 19.47%
Жиры 6.5 г 11.61%
Углеводы 12.7 г 5.8%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 57 г 2.51%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
0.8%
b-car
~
В1
23.9%
B2
30.4%
Холин
7.7%
B5
6.3%
B6
8.7%
B9
11.4%
B12
29.6%
C
0.8%
D
0.4%
E
15.8%
H
12.7%
К
0.4%
PP
16.8%
K
4.2%
Ca
10.4%
Si
1.6%
Mg
5%
Na
24.6%
Ph
18.4%
Cl
30.2%
Fe
3.8%
I
1%
Co
24.6%
Mn
12.2%
Cu
8%
Mo
11.8%
Se
37.2%
F
0.7%
Cr
1.5%
Zn
4.4%
под жирком уже стали прорисовываться верхние два кубика пресса))) Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
топчусь на месте Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Калорийность - 91.8 кКал; белки - 15.8 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Тушение) 466 г
Шампиньоны 140 г
Йогурт белый классический `Простоквашино` 225 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 2 г
Уксус 9% 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
грудки режем на кусочки примерно 2 на 2 см, кладем резаные шампиньоны, заливаем йогуртом, солим, перчим и в духовку при 180 градусах на 25-30 мин. Достаем и наслаждаемся
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 91.8 кКал 5.45%
Белки 15.8 г 20.79%
Жиры 2.1 г 3.75%
Углеводы 2.4 г 1.1%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 52 г 2.29%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
4.9%
b-car
0%
В1
3.7%
B2
6.9%
Холин
9.5%
B5
17.9%
B6
16.2%
B9
2.1%
B12
12.5%
C
2.2%
D
~
E
1%
H
12.5%
К
0.3%
PP
38.9%
K
11.1%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
13.7%
Na
22.7%
Ph
14.9%
Cl
19.8%
Fe
5.5%
I
4.8%
Co
105%
Mn
1.4%
Cu
5.3%
Mo
1.9%
Se
0%
F
2.1%
Cr
16.2%
Zn
11.2%
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ