Екатерина Деккер
25.04.2014 19:14
Дневник питания и тренировок за 25.04.2014
сегодня за весь вечер не утянула у мужа ни одной сладкой
вкусняшки))я горда за себя!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
60
|
46.2 | 6.9 | 1.2 | 2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
100
|
208 | 8 | 1.5 | 40.1 |
| Ирис тираженный |
70
|
310.1 | 4.6 | 11.1 | 47.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| WellnessPack woman |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 1031 | 680.3 | 20.9 | 16.8 | 112.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктель Natural Balance от орифлейм |
18
|
66.6 | 7.4 | 1.4 | 5.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 218 | 174.6 | 13.2 | 6.4 | 15.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
155 | 5 | 0.6 | 32.4 |
| капустный салат |
100
|
59 | 1.6 | 2.8 | 6.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 750 | 446.5 | 26 | 9.9 | 62.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
160
|
217.6 | 33.6 | 6.4 | 4.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 190 | 377.7 | 37.7 | 17 | 16.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2639 | 1677.9 | 97.9 | 49.1 | 206.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приседания со штангой на плечах "сумо"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
500 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
600 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
240 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
15 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
250 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
250 |
Выпады со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 122.6 ккал
Повторения: 265 раз
Вес снаряда: 2240 кг
Новые рецепты
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Интересные блоги
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Лучшие рационы
