Танюра

13.06.2024 05:22

Дневник питания за 13.06.2024

..."В комнате с самого утра открыты окна. Свет заполнил все – жаркий, откровенный. Комната пахнет летом. Не так как вчера или позавчера, а настоящим летом. Тем разморено-блаженным духом, который ни с чем не спутаешь. Он про покой и про свободу, про полуденный сон и про сбывающиеся мечты, про тенисто-сокровенное и про откровенно-южное. Когда все так ярко и невероятно-ново, что кажется – впереди у тебя еще целая жизнь..."
Юлия Прозорова "Времена года и сны"

С добрым утречком!!🌞🌞🌞
Пусть новый день будет отмечен маленьким торжеством, значимым только для тебя самого....🎉🎉🎉💞

ПП мороженное клубничное со стевией...

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	135	2.7	0.1	0	0.5
Горбуша натуральная. Консервы	106	144.2	22.2	6.1	0
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Клубника (Мытьё, нарезка)	168	68.9	1.3	0.7	12.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	68	7.5	0.5	0.1	1.3
ПП сливочное мороженое с клубникой	100	176.8	1.4	15.4	7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	25	58	1.3	0.1	12.8
Хлеб чиабатта	8	21	0.6	0.3	3.8
Итого	650	537	35	24	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Мытьё, нарезка)	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	4	0.8	0.1	0	0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.4	0	2.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Щи из свежей капусты с картофелем	150	57	1.5	5.7	3.2
Котлеты кура- рыба	85	189.4	30.3	7.1	1.4
Итого	402	271	33	12	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	150	67.7	1.8	5.1	4.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	100	97.6	17.8	2.8	0.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	266	229	22	13	6
Итого за день	2818	1038	91	50	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 13.06.2024 06:32

Спасибо за пожелания, особенно приятно прочитать перед выходом на работу 💞.
Вам тоже солнечного, тёплого (и в погоде и в душе) дня ☀️🌼💛

Танюра 13.06.2024 10:33

Елена, взаимно 🌞
Приятно, что с утра читаете мои посты💞💞💞
И себя настраиваю на позитивчик...
люблю почитать Юлию Прозорову.....
найти настроение дня и поделиться с вами своим настроением...💜💛🧡💚💓

Елена 13.06.2024 12:34

Танюра, 🌷

Алин@ 13.06.2024 17:40

Славное мороженное летнее и ПП😉🤗

MaxLi 13.06.2024 19:34

Красивое мороженое. Наверное ещё и вкусное. Можно рецепт?

Танюра 13.06.2024 19:50

MaxLi, да. Конечно 😉
Все просто: сливки взбиваем с сахарной пудрой до пиков, клубнику перебить со стевией. Затем соединить взбитые сливки и клубничное пюре и в морозилку часов на 5-7 . Это очень вкусно ,натурально и калорийность невысокая 🍧🍦🍦
200гклубники, 200 г сливок, 10 г сахарной пудры, 12 г стевии

Ирина Макс 13.06.2024 20:22

Танюра, если убрать сахарную пудру, будет ещё полезнее. С улыбкой

Танюра 13.06.2024 20:34

Ирина Макс, это да, конечно! Но оно не сладкое совсем...
Можно и убрать сахарную пудру....только стевия мне не очень нравится- запах у неё химический, на мой взгляд...
Мороженное по калорийности мешьше магазинного почти в 2 раза ( посмотрела Юкки аэрофлотское эскимо 320 калорий)

Ирина Макс 13.06.2024 20:38

Танюра, можно добавить сах/зам Фитпарад №7. Он не горчит. Продаётся в Ленте и Магнитах.

Танюра 13.06.2024 20:41

Ирина Макс, у нас нет таких магазинов)))
Я вообще обхожусь без сахара и заменителей.. А стевию по акции 50% скидка купила попробовать...

MaxLi 13.06.2024 21:44

Танюра, спасибо за рецепт. Сахар только я не ем. Попробую с эритритом или фит-парадом взбить.

Танюра 13.06.2024 21:48

MaxLi, попробуйте, может получится...
Я поэтому сахарную пудру добавила, боялась, что сливки не собьются
Если собьются, напишите😉

MaxLi 13.06.2024 21:55

Танюра, хорошо

Виля 13.06.2024 23:47

MaxLi, Я сбиваю сливки с эритролем и добавляю разимельченый грецкий орех или чернику, бруснику, малинку... чего хочется. А иногда к сливкам добаляю сыр Филадельфия или сыр Маскарпоне и заполняю формачки . Очень вкусно и в камере всегда есть 🍨🍧🍓.

Виля 13.06.2024 23:49

Танюра, Сбиваются и с со стевией и с эритролем 😜. Я давно загатавливаю.

Танюра 14.06.2024 06:57

Виля, спасибо, буду знать, а калорий сколько получается?

MaxLi 14.06.2024 11:41

Танюра, сливки 33% прекрасно взбились с эритритолом.

Танюра 14.06.2024 11:46

MaxLi, спасибки, 💞🌸🌸🌸буду знать)))

Виля 15.06.2024 00:50

Танюра, У меня стевиол и эритрол без калории ( ⁰ ксал ), то калорийность зависит только от смеси сыра маскорпоне или орехов, ягод и сливок 👋

Танюра 15.06.2024 06:41

Виля, у меня стевия тоже без калорий , на МЗР с калориями, свой продукт не вводила

Виля 15.06.2024 11:29

Танюра, Ясно, я то все свое заважу, а потом в следующий раз частично исправляю если пропорция меняется. Так точнее❗Мне важнее что я употребляю, БЖУ и настоящие калории, а не рейтинги... Веселых, приятных выходных 🍓🤣🌺😂☘️🤗

Виля 15.06.2024 11:37

Танюра, У меня сливки натуральные с хозяйственного мобильного базарчика🍧

Танюра 15.06.2024 11:42

Виля, калорийно😉получилось....
Вкусно с бананом и не нужно сахарозаменителей

Виля 15.06.2024 12:01

Танюра, конечно, каждый выбирает свое 😘😝🤔. Я придерживаюсь принципа углеводов до 20 процентов от дневного питания, так как углеводы притягивают воду , а жиры дают сытость. А банан очень много углеводов имеет. Иногда и я употребляю во что-то, но в нем мало толку, так как они не такие качественные остаются после транспортации и хранения в камерах ... Я про наши условия содержания . Увы, но... 😮‍💨😪😡

Танюра 15.06.2024 12:25

Виля, всё понятно...
Так и нужно поступать.
Нет одного рецепта для всех ... Идею можно приспособить для своего рациона питания... Даже в одной семье есть разные приоритеты в питании...любимые блюда....
А мы с вами друг другу не советуем ,а делимся опытом...как можно что-то приготовить или составить меню.
И каждый выбирает для себя...
Хорошего Вам дня🌞🌞🌞

Виля 15.06.2024 12:40

Танюра, Все правильно 🍓 и именно на МЗР не только рецептами делимся , но и теми возможными нездоровыми привычками, о которых многие может быть не знали, не обратили внимания на мелочи, так как многое просто утаевается от покупателей и это причина нашего веса. Радостных и здоровых изменений в нашей жизни 👻🤗🧚🧚🧚🧚🧚🧚🧚🧚

Танюра 15.06.2024 12:57

Виля, согласна с Вами💞 Так и есть...У каждого производителя своя выгода....Теперь хоть мелким шрифтом,но хоть какую-то информацию можно прочитать на упаковке... А раньше??? Ее не было, и натуральнее продукты были...
Да и терерь выбирая "натуральный" 100% не уверена...
Надеемся ...

Виля 15.06.2024 16:18

Танюра,Да, я тоже не верю в натуральное , экологическое 😝🤣 Раньше пища была здоровей и натуральней, а сейчас химия, генетические изменение и увы, позволяется... не договаривать до конца ... бизнес 😪😮‍💨😪 Как у нас говорят, хочешь быть здоров - САМ ИЩИ ПРИЧИНУ и ИНФО.
Вот мы молодцы тут - живешь и учишся❓🦉🎈