Дневник питания за 13.05.2024

- Улыбайтесь, люди!
- По какому поводу?
- Разве вы не в курсе?
Бродит май по городу!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Шпинат (Жарка)	110	21.6	3	0.3	1.5
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Руккола	60	15	1.5	0.4	1.2
БомббарПротеиновоеПирожн	0.5	54	5	2.1	5.1
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	890	541	51	25	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СупГриБелые	400	136.4	10.8	6.8	7.2
Форель, все виды	60	88.8	12.5	4	0
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	25	87.8	0	0	21.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	130	124	28.2	1	0.5
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Морские водоросли вакаме, сырые	80	36	2.4	0.5	6.9
Соус Унаги для Морепродуктов [Pearl River Bridge]	15	23.6	0.5	0	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	1187	636	56	20	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	200	114.6	25.8	1.2	0
Соус кисло-сладкий	25	3.8	0	0	0.9
Салат (латук)	120	19.2	1.8	0.2	2.4
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	70	47.6	3.1	0.6	4.5
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	515	229	31	2	16
Итого за день	3592	1406	139	47	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 13.05.2024 07:45

С Добрым утром, Марина! Дарю цветочек

Марина 13.05.2024 07:54

Ирина Макс, Иринка, доброе утро)) Солнышка и хорошего Вам дня!🙋🌹🌹🌹

Ирина Макс 13.05.2024 07:57

Марина, спасибо, Мариночка! Поцелуй

Юлия Погорелова 13.05.2024 10:03

Доброго утра

Dmitr 13.05.2024 10:10

Когда похудеете до цели, продолжите выкладывать Дневник питания? Готовы есть больше? С улыбкой

Марина 13.05.2024 10:36

Юлия Погорелова, Юлечка, просто красотаааа!!!

Марина 13.05.2024 10:38

Юлия Погорелова, Ваши фото всегда -- залюбуешься!!!!
Мои орхи скромнее😄

Юлия Погорелова 13.05.2024 10:58

Ну орхидеи всегда лучше цветков шиповника.которые я скомбинировала с кустиком чебреца..на поляне...

Юлия Погорелова 13.05.2024 11:13

Фотографировать начала на этой неделе..раньше как-то фото не то было..поменяла важные..убеждения..и мир стал красивее и люди добрее..как что внутри то и снаружи...получается так......спасибо вам за внимание...шлю лучик любви..

Юлия Погорелова 13.05.2024 11:30

Юлия Погорелова, плюс ещё что под закатом солнца ярче цвет идет

Марина 13.05.2024 12:01

Юлия Погорелова, Юль, спасибо!
🌈🔥
И от меня Вам -- лучики♥️❤️🙏