Марина

15.05.2024 18:43

Дневник питания за 15.05.2024

Добрый вечер!
Очень поздно выкладываю рацион😊
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	140	133.5	30.4	1.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Нори [Takemura]	4	8.3	1.5	0.1	2
Терияки Соус [Heinz]	10	18	0.2	0	4.3
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное	25	50.5	0.4	5.2	1.4
ТыквенныйКекс	30	50.6	2.3	1.7	6.3
Итого	789	354	38	15	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СупГриБелые	200	68.2	5.4	3.4	3.6
Салат (латук)	90	14.4	1.4	0.2	1.8
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки	60	129	17.3	6.1	1.3
Минтай (Жарка)	250	143.3	32.2	1.5	0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	30	17.1	2.7	0.1	1.5
ТыквенныйКекс	30	50.6	2.3	1.7	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Фисташки солёные, сухая обжарка	8	45.5	1.7	3.7	1.4
Итого	1368	586	66	17	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	120	16.8	1.1	0.2	2.1
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Терияки Соус [Heinz]	20	36	0.3	0	8.6
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Минтай	230	165.6	36.6	2.1	0
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	690	303	40	3	25
Итого за день	3847	1245	145	36	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 15.05.2024 18:48

Марина 15.05.2024 18:50

У сына во дворе спеет тутовник и скоро будет черешня🍒🤗

Виолетта Шевченко 15.05.2024 19:07

Как здорово, а у нас в этом году ни чего не будет всё морозом побило

Танюра 15.05.2024 19:18

Марина, у нас черешня пока зелёная...но будет 🍒

Мария 15.05.2024 19:21

Как у вас хорошо, у нас только зеленеет травка и листочки, ягода первая в июле только.

Марина 15.05.2024 20:02

Танюра, и это главное👍❗

Юлия Погорелова 15.05.2024 20:12

И как всегда классный рацион

Марина 15.05.2024 20:27

Виолетта Шевченко, 😱😡 вот ведь беда! Так жалко!

Марина 15.05.2024 20:29

Мария, да..., но будет! Холод этот скоро закончится🙏

Алла 15.05.2024 22:12

Это же шелковица??

Татьяна 15.05.2024 23:58

Алла, ее и тутовник и шелковица называют, на даче хожу в магазин через такое дерево, две жменьки обязательно съедаю. Из неё варенье вкусное. Но если попадёт на одежду, все не отстирать

Алла 16.05.2024 00:19

Татьяна, у моих родителей в РБ есть дерево шелковицы. Мы просто едим прям с дерева. Ягодки очень быстро портятся и мнутся если собираешь. Думала не подходит для варенья...

Татьяна 16.05.2024 07:46

Алла, да,подходит, но она ещё поспевает по ягодке, так что сразу все дерево и не собрать, видимо по этому не варят.,На Кубани ещё настойку из неё делают, бомба

Марина 16.05.2024 08:12

Алла, точно! Мы её у деда ели в Беларуси😄Привет, Аллочка🤗❗❗❗

Алла 16.05.2024 08:21

Татьяна, надо поискать рецепт, спасибо 👍

Алла 16.05.2024 08:23

Марина, доброе утро🤗 А я в первый раз попробовала на Украине маленькой, у родственников, и так мне запомнился этот вкус особенный😋

Татьяна 16.05.2024 17:48

Алла,у нас ее за культурное растение и не считают, растет на берегу Кубани, и само у нас на участке выросло

Алла 16.05.2024 21:05

Татьяна, ничего себе! В Беларуси, особенно в нашей Гродненской области это редкость. Знаю что родители в питомнике саженец покупали.

Татьяна 16.05.2024 21:47

Алла,не у нас по берегам Кубани растет, в городе на асфальт падает, все в пятнах, культурно ни кто не выращивает, есть фиолетовая а есть еще белая, тоже вкусная.

Марина 17.05.2024 07:52

Татьяна, почему же?
Выращивают) есть гибриды из питомника, как у сына, которые всё лето плодоносят и ягоды вырастают с палец😄 и оч сладкие))

Татьяна 17.05.2024 10:22

Марина,я просто не встречала, ни у нас ни у наших дачных соседей такого нет, а в принципе почему нет, ягода действительно вкусная и редкая и в варенье и в наливки и в компоты хороша , да и не прихотлива, если климат подходит