Дневник питания за 17.05.2024

Доброго дня❤️
Что-то захотелось супчика рыбного из баночки горбуши, как в "лихие 90-е"😊
Добавила только чуть больше слегка спассерованных овощей для клетчатки, и почти не варила, только до кипения - и готово✅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Тунец	100	139	24.4	4.6	0
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Итого	873	477	40	25	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СупЛососьКонсерв	300	137.4	16.2	4.2	9
Яичный белок куриный (Жарка)	120	57.5	13.3	0.2	1.2
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Тунец	50	69.5	12.2	2.3	0
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	770	371	45	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Итого	745	57	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Припускание)	320	278.1	49.5	6	6.4
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	33	115.8	0.1	0	28.2
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	15	8.6	1.4	0	0.7
Рыбий жир из печени трески	8	72.2	0	8	0
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Итого	556	532	52	14	45
Итого за день	3444	1438	139	48	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 17.05.2024 12:27

Марина 17.05.2024 12:29

Да, ещё поделиться: чтобы к чаю не есть "вкусняшки", нарезаю яблоко на тонкие ломтики и присыпаю молотой корицей😄 И воображаю, что это выпечка, ........
поэтому с зелёным чаем хорошо заходит🤣

Юлия Погорелова 17.05.2024 12:37

Юлия Погорелова, славного дня и рациона..

Ирина Макс 17.05.2024 12:37

Марина, А я вишню из заморозки к чаю... С улыбкой

Танюра 17.05.2024 12:37

Мариночка, как всегда рацион супер сбалансированный!!🌷🌷🌷
У меня ещё не получается, чтобы всё было по норме...
Нужен опыт конечно.....
А вот чай не пью теперь совсем , и вкусняшки к нему не нужны....
Из напитков кофе и цикорий... без ничего...
Привыкла уже....

Алла 17.05.2024 12:49

Помню, помню такие супчики😅 Родители частенько делали из кильки в томатном соусе. Странно, но и сейчас случается ностальгия и хочется такого супчика😋
Отличной вам пятницы!