Марина
16.05.2024 08:10
Дневник питания за 16.05.2024
Доброе утро!
А не сделать ли сегодня рыбный рацион?😄 Возражений не поступило, -- приступаем❗
🐟🐟🐟🐟🐟🐠🐠🐠🐠🐟🐟🐟🐟🐟🐠🐠🐠🐠
А не сделать ли сегодня рыбный рацион?😄 Возражений не поступило, -- приступаем❗
🐟🐟🐟🐟🐟🐠🐠🐠🐠🐟🐟🐟🐟🐟🐠🐠🐠🐠
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
35
|
108.4 | 3.4 | 2.1 | 18.9 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное |
40
|
80.8 | 0.6 | 8.3 | 2.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Минтай |
90
|
64.8 | 14.3 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 820 | 456 | 29 | 18 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
200
|
109.8 | 24.5 | 1.2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| ТыквенныйКекс |
30
|
50.6 | 2.3 | 1.7 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Корица, молотая |
10
|
24.7 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 730 | 247 | 29 | 3 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
100
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Лещ вяленый |
50
|
110.5 | 21 | 3 | 0 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 400 | 242 | 36 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2950 | 946 | 94 | 25 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алла
16.05.2024 08:31
Отличного вам четверга! Я без понятия что сегодня буду есть, это
будет сюрпризом. Но надо сфоткать и выложить тут😅
Ирина Макс
16.05.2024 08:48
У меня тоже сегодня рыба на все приёмы пищи - форелька и молоки
рыб. Очень полезно!
Татьяна
16.05.2024 12:36
Добрый день! Какой аппетитный набор продуктов) Видимо, я себе
сделаю рыбную пятницу, сегодня уже другое запланировано))) Калорий
не маловато?
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Новые рецепты
Арахисовый латте
131.5
4.7
8.8
8.9
5
Сырники в духовке
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Куриная грудка запеченная с тыквой
94.8
14.9
2.9
2.2
12
Лучшие рационы
Хорошего дня!!!!🌷🌷🌷