Рецепт Тыква запеченая с яблоками, морковью и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква запеченая с яблоками, морковью и медом

Тыква (Припускание) 400 г
Яблоки (Припускание) 400 г
Морковь, красная (Припускание) 150 г
Лимон (Припускание) 60 г
Мед пчелиный 100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченая с яблоками, морковью и медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.1 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1771 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.4% 7600 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5% 2074 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 7.8% 1360 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 12.1% 870 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 3.6% 2963 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 452 мкг 900 мкг 50.2% 52.8% 199 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 2.563 мг 5 мг 51.3% 53.9% 195 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 2.9% 3600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 6% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 6.9% 1515 г
Витамин В9, фолаты 11.05 мкг 400 мкг 2.8% 2.9% 3620 г
Витамин C, аскорбиновая 5.6 мг 90 мг 6.2% 6.5% 1607 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.386 мг 15 мг 2.6% 2.7% 3886 г
Витамин Н, биотин 0.242 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 20661 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 2.8% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.7226 мг 20 мг 3.6% 3.8% 2768 г
Ниацин 0.466 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.79 мг 2500 мг 10.2% 10.7% 981 г
Кальций, Ca 27.44 мг 1000 мг 2.7% 2.8% 3644 г
Магний, Mg 17.38 мг 400 мг 4.3% 4.5% 2301 г
Натрий, Na 18.3 мг 1300 мг 1.4% 1.5% 7104 г
Сера, S 11.44 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 8741 г
Фосфор, P 28.5 мг 800 мг 3.6% 3.8% 2807 г
Хлор, Cl 11.96 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 19231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.3 мкг ~
Бор, B 122.5 мкг ~
Ванадий, V 1.81 мкг ~
Железо, Fe 1.39 мг 18 мг 7.7% 8.1% 1295 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 1.2% 9494 г
Кобальт, Co 0.937 мкг 10 мкг 9.4% 9.9% 1067 г
Литий, Li 1.016 мкг ~
Марганец, Mn 0.0469 мг 2 мг 2.3% 2.4% 4264 г
Медь, Cu 154.15 мкг 1000 мкг 15.4% 16.2% 649 г
Молибден, Mo 2.777 мкг 70 мкг 4% 4.2% 2521 г
Никель, Ni 7.675 мкг ~
Рубидий, Rb 28.4 мкг ~
Селен, Se 0.152 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 36184 г
Фтор, F 54.4 мкг 4000 мкг 1.4% 1.5% 7353 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 3.8% 2762 г
Цинк, Zn 0.2001 мг 12 мг 1.7% 1.8% 5997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.6 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.211 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.091 г ~
6:0 Капроновая 0.042 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.051 г ~
12:0 Лауриновая 0.058 г ~
14:0 Миристиновая 0.269 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.748 г ~
18:0 Стеариновая 0.231 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.747 г min 16.8 г 4.4% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.052 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.61 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Тыква запеченая с яблоками, морковью и медом составляет 95,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 76.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЕНАЯ С ЯБЛОКАМИ, МОРКОВЬЮ И МЕДОМ

Тыква запеченая с яблоками, морковью и медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50,2 %, бэта-каротином - 51,3 %, медью - 15,4 %

Чем полезен Тыква запеченая с яблоками, морковью и медом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква запеченая с яблоками, морковью и медом, калорийность 95,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запеченая с яблоками, морковью и медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты