Дневник питания за 02.02.2024

Лень это психосоматическое состояние на что-то/нечто, как слабость при простуде без температуры. Вы же не будете себя мотивировать от такой слабости?! Дело за малым, понять от какой деятельности защищает вас лень. 
Разрешается лениться при таких размышлениях.

Евгений Михайлович, как мне кажется, я достаточно неплохо понимаю, в чем причина лени. Она заключается в тотальном беспорядке в планировании дня. То я засыпаю в 12 ночи, а то в 5 утра. Нет дисциплины. А с таким нужно только брать себя в руки. Либо к психологу идти, если есть лишние деньги, у меня на данный момент таких нет)

Татьяна, это не отсутствие дисциплины. Это расстройства засыпания, причин множество, поэтому запланируйте визит к бесплатному терапевту, для исключения соматических причин. Проявите дисциплину под лозунгом, что может бесплатная медицина, только не настраивайтесь на быстрый результат, определите время на 3-6 месяцев.

Евгений Михайлович, давайте так. Я на каникулах, у меня нет работы, при этом очень много свободного времени, которое я трачу впустую. Я засыпаю и встаю каждый раз в разное время, забываю поесть и ничем полезным не занимаюсь. Вы уверены, что у меня точно не хаос в распорядке дня, а что-то другое?)

Татьяна, УБЕЖДЕН!

Евгений Михайлович, не подумайте, я безумно хочу свалить свои проблемы на какую-то болезнь, депрессию и так далее, но все гораздо прозаичнее)

Татьяна, тогда почему эта прозаичность плохо корректируется?)
Корректировка плохая или прозаичность не совсем прозаична?) Понятно, что вы остановились на первом - корректировка плохая.

Евгений Михайлович, ну я в этом состоянии нахожусь буквально пару дней. Когда у меня была учеба и сессия, я себя нормально чувствовала, тк у меня была, так скажем, внешняя мотивация делать что-то. Я знала, во сколько мне надо встать, чтобы не пропустить пары (или экзамен) и тд. Но когда я предоставлена полностью сама себе - я не знаю, что с собой делать, вот и всё. В этом нет ничего страшного, пока что. Надо просто взять себя в руки

Татьяна, не нужно брать себя в руки, это лечение, почти катарсис, от сессии. Наоборот, попробуйте проказничать больше, в социально-приемлемых рамках конечно)
Например, посмотрите группы мышц ответственные за формирование сколиоза и попробуйте придумать методику по укреплению слабых мышц и расслаблению сильных. Сейчас такие методики есть.

Евгений Михайлович, допустим, я потратила 2 дня на то, чтобы почти сутками играть в компьютерные игры… Меня беспокоит не это, а то, что я забываю про свои базовые потребности, типа еды и сна) А сбитый режим сна влияет на мое настроение и делает меня более подавленной. Лечение от сессии мне не нужно, я очень люблю свою учебу, а сессия была легкой и сдана полностью на отлично без усилий

Татьяна, была мысль написать - Наркотиками, алкоголем, комп.играми, соц.сетями - балуетесь, но как видно не успел)

Евгений Михайлович, простите, наркотиками? Вот это логический ряд у вас сложился

Татьяна, этот ряд называется психическими расстройствами, об этом я писал в своей ленте)

Евгений Михайлович, если для вас 2 дня подавленного настроения - это психическое расстройство… я очень ценю современные тренды на рефлексию и психотерапию, но знаете, фанатизм до добра не доводит ни в чем. Не нужно видеть психические расстройства там, где их нет. А приравнивать наркотики к соц сетям, извините меня, но это полная дичь)

Сначала успокоится

Татьяна, какое подавленное настроение, если вы играли 2 дня?
Я не приравниваю наркотики к соц. сетям, но все они в одной группе. 
https://mkb-10.com/index.php?pid=4001
Игровая зависимость МКБ-10 F63.0,  МКБ-11 6C50 ))
Это не дичь ))

Евгений Михайлович, ммм, МКБ… Все понятно) К наркотикам и сахар приравнивают, у нас 99% населения наркоманы теперь или что?)
Вы бы хоть почитали, что такое F63.0 и 6С50 - это азартные игры, а у меня любовь к стратегическим. Плюс цитата из МКБ-11: «Азартно-игровое расстройство обычно проявляется в течение не менее 12 месяцев (срок для назначения диагноза)»
А вы врач вообще или так, любитель?)

Кто приравнивает сахар к наркотикам?)
F63.0 - https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%B3%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE
Вы только 2 дня играли в комп.стратегию?)

Я не ставил вам диагнозы) 
Оттого, что врач в приемном отделении спрашивает - Болели туберкулёзом, вен.заболеваниями и СПИДом, это совсем не означает, что врач предполагает такие диагнозы)

Евгений Михайлович, помню я в школьные годы днями и ночами книжки читала, забывая про сон и еду. В МКБ нет чего-нибудь по такому случаю?

Анастасия, это вызывало дискомфорт/дезадаптацию, что хотелось взять себя в руки?)
А сейчас вы дизайнер международного уровня! 
Векторная графика выверенная, четкая...

Анастасия, кстати да, такое со мной тоже бывает) надо на лечение срочно похоже

Евгений Михайлович, да, только два дня. Последний раз полгода назад заходила примерно. Ну вы ж только сейчас спросили, как часто играю) Наоборот, стали какими-то ссылками на диагнозы кидаться сразу, намеки на наркоманию - нехорошо так

Татьяна, отлично! 
Еще одна высшая оценка после сессии!

Вот прямо то же самое было, только в течение полугода. Если желание что-то делать есть, а сил на это нет, то это может быть проблема физиологическая - у меня было мало гемоглобина. В январе он был уже на нижней границе нормы и я начала действовать.
Недели 3 назад в один день просто взяла и начала ложиться и вставать в одно время. Была проблема, что я сплю днём много, а потом не могу ночью уснуть. Пару дней пришлось потерпеть, а потом легче стало и я перестала спать днём.
А потом и питание подключила, ставлю будильники для каждого приёма пищи, заранее пишу, что нужно сделать для каждого.
И вот так между сном и едой появляется время для чего-нибудь ещё.
Чем бы вы хотели заняться помимо учёбы?
Я компьютерные игры перенесла на вечер и выходные. Но за курсовой проект, который остался с прошлого семестра, я так и не села. Он наполовину примерно готов, не могу сесть доделать, хотя абсолютно никаких сложностей он у меня не вызывает. Вот тут уже точно какая-то психологическая проблема.

Анастасия, согласна, надо приучать себя к графику: вставать по будильнику, есть по будильнику и тд, пока организм не привыкнет сам. На меня плохо влияет, что я постоянно дома сижу. Не могу холод терпеть. Хотела хотя бы на фитнес ходить, но туда надо утром, пока нет толпы, а я сплю в это время. Так что проблема со сном больше всего пока беспокоит

Татьяна, может надо просто полениться ? Раз есть возможность?

Катя Файн, может.. Боюсь обратно в колею не войти, когда время на полениться закончится)

Татьяна, вот сколько раз проверено - в колею зайти проще, чем выйти из нее ))) жизнь затянет. А то носишь в голове эту колею даже на отдыхе. Маешься, что не дисциплинированно спишь и ешь. А может это здоровая реакция? Побегал - расслабился. Побегал - расслабился. Ну, не настаиваю. Но уж после сданной сессии все всегда оттягивались по полной 😅

Катя Файн, по музыкальному проекту работы много, так что прям сильно все равно не расслабиться, и по проекту в таком случае не дорабатываю достаточно

Татьяна, какие-то элементы выгорания слышу. Похожие на прокрастинацию. Отдыхаете вообще как-то?

Катя Файн, много отдыхаю, даже очень. Не буду отрицать, может, и выгорание, просто как-то на фоновом режиме постоянно в голове помню про задачи, которые нужно сделать в любое время, но до дедлайна. И не получается их нормально распределить и постепенно спокойно выполнить

Татьяна, вы их записываете? Выгружаете из головы график рабочий? Мне очень помогало снизить тревогу (а этот фон он порождает тревожность). Короче, все мы разные, конечно, но я всё пишу. И диаграмма Ганта тоже помогает.

Катя Файн, да, у меня и календарь в телефоне, и бумажный дневничок, куда записываю потихоньку все) В общем, какой-то получается замкнутый круг: встаю поздно, поэтому нет мотивации - мотивации нет, поэтому снова встаю поздно 😂 Наладить бы это, а дальше как-то справлюсь, дневник правда немножко помогает

Татьяна, что-то мне подсказывает, что у вас на самом деле всё хорошо 😂 я бы в 24 года наигралась в игры до отвращения, накосячила бы везде, а потом героически преодолевала от ужаса 😅

Катя Файн, звучит как план.. Была не была, попробую 👀

Татьяна,