Татьяна
02.07.2024 23:38
Сегодня встречалась с бывшей одноклассницей в ресторане. Хорошо, что в меню расписано кбжу, но плохо, что это не помешало мне переесть :(
Оказалось, что в рамене (по крайней мере в этом) 900 ккал, кто бы мог подумать. Казалось бы, просто супчик

Умирала от жары сегодня, хотя обычно очень люблю теплую погоду

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трюфельный хумус с бататом фри
100
397.9 10 17.1 46.1
Камамбер запечённый с джемом
50
211.9 9.6 16.5 6.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
62.5 3.3 1 12.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметанник
100
432.2 10.1 19 55
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное
200
108 6.5 3.5 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
115
31.1 1.5 0.1 6.1
Огурец грунтовый
83
11.6 0.7 0.1 2.1
Помидор (томат), грунтовый
71
17 0.8 0.1 2.7
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Сиртаки 35%
20
45 2 3.4 1.6

Вода и витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
1.25
11.3 0 1.3 0
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Vigantol
1
0 0 0 0
Вода
50
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Татьяна
30.06.2024 23:03
Очень ленивый день был. Смотрела сериал, валялась, отдыхала. Наверное, мне нужен был такой день отдыха от всех дел. Хотя несмотря на это, я немного расчистила память на телефоне и поубиралась на кухне. С белком беда, но готовить сегодня было выше моих сил

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли
205
323.9 11.9 1.9 59.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Ricotta e Noci
55
212.7 3.1 19.8 5.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
7
38.8 0.7 2.4 3.5
Ликер, кофе со сливками, 17 % об.
5
16.4 0.1 0.8 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
75
20.3 1 0.1 4
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
107
25.7 1.2 0.2 4.1
Авокадо
75
120 1.5 11 1.4
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Сиртаки 35%
20
45 2 3.4 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13%
500
240 1.5 0 28.5

Вода и витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ViaBiona
0.25
2.2 0 0.2 0
Vigantol
1
0 0 0 0
Вода
520
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2.5
22.6 0 2.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Татьяна
28.06.2024 12:27
Планировала еще поесть овощной салат, но забегалась и не успела - было уже 12 ночи, когда я собралась его есть. Так что перенесла на следующий день :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
71 2.5 2.1 9.9
Хумус
20
72.2 1.6 6.4 1.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
10
28.9 3.1 1.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли
180
284.4 10.4 1.7 52.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.8 3.3 2.9 0
Ricotta e Noci
50
193.4 2.9 18 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Курица в духовке
170
253.3 36.2 11.4 1.4
Ореховый соус
20
88 0.5 8.2 3

Вода и витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ViaBiona
0.25
2.2 0 0.2 0
Vigantol
1
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2.5
22.6 0 2.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
26.06.2024 11:40
Др вчера хорошо прошел.. Хорошо пообщались, повеселились, от души поели, потом по парку немного погуляли. Я наела не меньше 3000 калорий точно, но совершенно об этом не жалею, потому что абсолютно все было божественно вкусно, а сбросить набранный килограммчик я всегда успею)

Ела камамбер с ягодным соусом, пасту в сливочно-томатном соусе с креветками и гребешками, из морского ассорти еще немного креветок и вонголе, креветки в васаби, а потом крем брюле с клубникой и голубикой на десерт 😻 Из напитков: морковный фреш со сливками, потом 3 небольших коктейля. После ресторана и парка пошли домой к имениннику, где было еще два торта: черный лес и тирамису. Вот такой праздник живота, теперь тренировки в зале точно пропускать нельзя :)

Сегодня еще точно не знаю, что буду на обед и ужин, впишу позже. Хорошего всем дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
71 2.5 2.1 9.9
Хумус
20
72.2 1.6 6.4 1.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
10
28.9 3.1 1.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6
Вафли с жировыми начинками
10
54.2 0.4 3.1 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли
131
207 7.6 1.2 38.1
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
28
125.2 0.9 12.3 3.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.8 3.3 2.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
234
223.2 50.8 1.8 0.9
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
10
26.5 2 2 0.1
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
18
76.7 0.9 7.6 0.8
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Приправа для птицы
1
4.6 0.1 0.1 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
87
12.2 0.7 0.1 2.2
Помидор (томат), грунтовый
89
21.4 1 0.2 3.4
Перец сладкий желтый
37
9.8 0.3 0 2
Авокадо
12
19.2 0.2 1.8 0.2

Вода и витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ViaBiona
0.25
2.2 0 0.2 0
Vigantol
1
0 0 0 0
Вода
1300
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2.5
22.6 0 2.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Татьяна
25.06.2024 11:20
Доброе утро!

Пока только позавтракала, план написан примерно. На обед доем то, что осталось со вчера (курица + салат).

Вечером иду на день рождения друга. Глянула меню ресторана, предварительно решила, что возьму, если будет выбор, а не банкетное меню :) Очень хочу там взять морковный фреш со сливками… В остальном, думаю, отпишусь уже завтра, что конкретно съела, но сюда изменения тоже внесу.

Так как в ресторанах не на 100% известно, как именно готовили блюдо (хотя можно попросить техническое меню у менеджера, но не вижу в этом большого смысла), я внесу чуть больше того, что насчитала на глаз, особенно масла. А то помню, как прошлым летом в отпуске питалась только в ресторанах, судя по дневнику на дефиците большом была, а все равно набрала знатно :)

Постараюсь сегодня больше ходить, а сейчас пошла заниматься гимнастикой для спины 🌺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
71 2.5 2.1 9.9
Хумус
20
72.2 1.6 6.4 1.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
11
31.7 3.4 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)
120
104.4 22.6 1.5 0.4
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый
67
16.1 0.7 0.1 2.5
Перец сладкий желтый
33
8.8 0.3 0 1.8
Сиртаки 35%
15
33.8 1.5 2.6 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
80
240 15.8 19.4 0.4
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
20
67.4 1.2 3.7 7.9
Брусника
10
4.6 0.1 0.1 0.8
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
50
59.5 1.4 5 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару
50
59.5 11.4 0.9 0.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Голубика
30
11.7 0.3 0.2 2
Крем-брюле
150
175.4 7.4 7.2 20
Коктейль Виски Сауэр, 17,5% об. приготовленный из продукта N14530
200
298 0 0.1 26.3
Лайм
10
3 0.1 0 0.8
Ром, 40% об.
50
115.5 0 0 0
Апероль Шприц
150
193.5 0.6 0 22.7
Сироп, солодовый
80
254.4 5 0 57
Паста с креветками и гребешками
304
457.8 28 17 44.1
Васаби
3
8.8 0.1 0.3 1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом
150
502.5 6.6 18.6 80.4

Вода и витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ViaBiona
0.25
2.2 0 0.2 0
Vigantol
1
0 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
1.25
11.3 0 1.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
24.06.2024 20:51
Сделала сегодня снова измерение на биоимпендансе спустя 8 месяцев. Первые успехи видны, несмотря на нерегулярные тренировки. Мотивирует посещать зал чаще
Вообще меньше всего за это время я весила в январе - возможно, и остальные показатели были бы неплохими. Но этого мы не узнаем, главное сейчас сконцентрироваться на настоящемУ меня есть ровно 4 недели до отпуска, чтобы еще больше подтянуть тело. Возможно, сделаю сравнение фото до/после на море. Желаю всем достичь своих целей, будь то сброс веса, поддержание или набор веса. Все получится, у кого-то быстрее, у кого-то медленнее
 2 
Татьяна
24.06.2024 14:36
Сегодня приехала в универ пораньше, чтобы заполнить обходной лист без очередей. Лучшее мое решение! Помню, как на бакалавриате 3,5 часа бегала с листом этим. А сегодня справилась за полчаса ровно. Даже в деканате удивились и не поверили сначала, что я действительно всё прошла) Теперь жду церемонию вручения дипломов и все ❤️

По питанию сегодня как-то так. Позанималась дольше обычного - поела больше обычного. Все в балансе)
Не думала, что скажу это, но я все-таки устала от курицы. Это грустно, потому что только за счет нее я могу добрать столько белка. Ну еще за счет шоколадного протеинового пудинга, но как будто бы это не супер полезно все-таки

Купила сушеную папайю. На упаковке пишут, что такой пакетик 70 г равен 1,05 кг свежей папайи. Верим или нет?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Хумус
30
108.3 2.5 9.7 2.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
42.8 2.2 3.5 0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
142 5.1 4.1 19.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)
156
135.7 29.4 1.9 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
105
105.9 4.4 1.1 19.5
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Шампиньоны (Жарка)
98
24.7 4 0.9 0.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Ореховый соус
15
66 0.4 6.2 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Папайя сушеная
16
50.7 0.1 0 12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли
190
300.2 11 1.8 55.2
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
40
178.8 1.3 17.6 5.2
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)
80
69.6 15.1 1 0.2
Мед пчелиный
2
6.6 0 0 1.6
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
11
43.8 3.6 3.2 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
1
5.7 0.2 0.5 0.2
Базилик, свежий
1
0.2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста сушеная с васаби
1
16 1.3 1 2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Сиртаки 35%
22
49.5 2.2 3.7 1.8

Вода и витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ViaBiona
0.25
2.2 0 0.2 0
Vigantol
1
0 0 0 0
Вода
1100
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2.5
22.6 0 2.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошая была тренировка. На ужин явно съем что-то посерьезнее салата 💪🏻
Думала еще на бразильские танцы сходить, но после пилатеса не захотелось… Боялась, что опять спина станет напряженной. Было бы лучше, если бы в расписании наоборот было: сначала танцы, потом йога или пилатес
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8500
8500
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
Итог
Время
25
25
йога
1
Итог
Время
60
60
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
Итог
Повторения
10
10
20
Вес снаряда
5
5
100
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
9
5
5
285
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
9
14
9
480
Результаты за день
Энергозатраты: 485 ккал
Количество шагов: 8500
Время: 85 мин
Повторения: 110 раз
Тоннаж: 865 кг
 2 
 4
Татьяна
23.06.2024 13:42
На завтрак как всегда закрутило живот после омлета. В этот раз даже решила не из двух яиц приготовить, а из одного - все равно так себе. Но хотя бы зато не объелась. Не знаю, от чего это конкретно - от яиц или просто от жирного на завтрак. Помню, когда мне в детстве мама супержирные блинчики на завтрак готовила, тоже мог живот заболеть сразу

Обед и ужин внесла заранее, буду придерживаться плана. Почти все зеленое сегодня, кроме углеводов. Ну и ладно - они у меня в другие дни и так зашкаливали)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
1
104.8 8.8 7.5 0.5
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)
62
31.7 1.7 1.4 2.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Шампиньоны (Жарка)
93
23.4 3.8 0.8 0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
11
31.7 3.4 2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Батат, картофель сладкий (Запекание)
350
181.2 6.4 0.2 40
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста сушеная с васаби
1
16 1.3 1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)
120
104.4 22.6 1.5 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Соевый соус
8
4.2 0.7 0 0.3
Ореховый соус
10
44 0.3 4.1 1.5
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Шампиньоны (Жарка)
60
15.1 2.5 0.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Сиртаки 35%
25
56.3 2.5 4.3 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Вода и витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ViaBiona
0.25
2.2 0 0.2 0
Vigantol
1
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
3.25
29.3 0 3.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Татьяна
20.06.2024 23:47
Сегодня идеально только по жирным кислотам все :) Но при этом довольно ощутимый перебор жиров. Жиры я люблю, но надо в первую очередь белок поднимать

Весь день провела в дороге, смерчей по пути не встретила и хорошо

Еще собирала чемодан на море. Очень много набрала… Вот уж когда я радуюсь своему маленькому росту и весу, так это когда можно уместить побольше вещей. Очень старалась выбирать рационально, чтобы все сочеталось, но без приколов не обошлось - специфические вещи тоже положила. Как говорится, кто знает, что мне захочется надеть - придется брать все :) Вообще, конечно, взяла все полезное, только чуть больше обычного вещей на холодную погоду взяла, на опыте предыдущего года

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Хумус
13
29.8 1 2.2 1.2
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
25
72 3.6 1.2 9.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
10
28.9 3.1 1.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли
150
237 8.7 1.4 43.6
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
40
178.8 1.3 17.6 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
10
54.2 0.4 3.1 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
97
97.9 4.1 1.1 18
Ореховый соус
20
88 0.5 8.2 3
Котлеты куриные
90
159.7 14.7 10.2 2.3
плов с курицей
100
202.2 9 8.3 22

Вода и витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ViaBiona
0.25
2.2 0 0.2 0
Vigantol
1
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
3.25
29.3 0 3.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Татьяна
20.06.2024 11:19
Забегалась что-то, даже не заметила, что так мало поела. Собирала чемодан в поездку. Голода не чувствовала, сладкого не хотелось, в общем все ок) Но буду стараться лучше следить за своим режимом питания

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые оладьи без муки
85
63.8 3.2 3.7 4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
36
84.6 2.7 0.3 17.7
Хумус
25
57.3 1.8 4.3 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные
90
159.7 14.7 10.2 2.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
95
95.9 4 1 17.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Ореховый соус
16
70.4 0.4 6.6 2.4

Вода и витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ViaBiona
0.25
2.2 0 0.2 0
Vigantol
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
1.25
11.3 0 1.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги